作為媽媽的焦慮輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)上的事情,可謂是充滿著各種期待和焦慮。
一方面怕自己控制不好,孩子會(huì)出現(xiàn)心理問題;另一方面又怕孩子承受不了壓力,從而會(huì)患上焦慮癥。
那焦慮到底從何而來呢?
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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美國心理學(xué)家、臨床心理學(xué)家、北京大學(xué)的王淑貞
在《被討厭的勇氣》一書中寫道:
“當(dāng)一個(gè)人感到壓力時(shí),他會(huì)高估或夸大他面臨的壓力,夸大自己的痛苦。這是非?？膳碌??！?/p>
“把壓力變成動(dòng)力,當(dāng)壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,從而變成動(dòng)力。”
在這本書中,作者提到了大量的方法,包括4個(gè)方法,分別是:
1. 承認(rèn)自己的感受
當(dāng)壓力是讓人感覺不舒服的時(shí)候,不要去說自己的感受,可以讓孩子把自己的感受說出來。
而不是用負(fù)面、消極的話替換掉。
2. 跟孩子一起想辦法
讓孩子知道,所有的情緒都是有意義的。
3. 提供一個(gè)比情緒更好的選擇
孩子只有在感受中才能更好地管理自己的情緒,才能管理自己的人生。
如果孩子因?yàn)閴毫Χx擇放棄,那家長也不要著急。
不妨讓孩子先喘口氣,有時(shí)間陪孩子一起旅行,可以和孩子一起去參加一些親子運(yùn)動(dòng),也可以和孩子一起聽聽音樂劇,讓孩子自己去感受一下那種成就感。
3. 帶孩子吃一頓豐盛的早餐
當(dāng)孩子考試沒考好的時(shí)候,他其實(shí)也很難過,他也想好好學(xué)習(xí),但是他也想吃美味的早餐,所以就只能先不吃早餐了。
這個(gè)時(shí)候家長就可以帶孩子去吃一頓豐盛的早餐,可以讓他跟父母一起去逛逛菜市場,既可以增進(jìn)感情,又可以讓他享受一頓美味的早餐。
4. 帶孩子出去玩一玩
父母可以帶孩子去公園里逛逛一玩,或者帶孩子去附近的景點(diǎn)散散步,看看窗外,讓孩子看看那些比他強(qiáng)大的人群里還有什么樣的東西,孩子就會(huì)對(duì)這些人產(chǎn)生一種向往,這樣也就不會(huì)那么渴望了。
所以父母要帶孩子多出去玩,比如去公園、草原,那里面的動(dòng)物很豐富,孩子就會(huì)對(duì)那些野外求生還林有一定的好奇心。
父母可以帶孩子去釣魚,去海邊看日出,去感受露營,爬山,讓孩子對(duì)自然環(huán)境的認(rèn)知變得更加深刻。
5. 保持良好的作息時(shí)間
規(guī)律的作息時(shí)間是保證孩子身心健康的基礎(chǔ)條件,是保證孩子成長的必要條件。
要給孩子一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,比如:睡前一小時(shí)不許孩子玩手機(jī),以免打擾到孩子的睡眠。
良好的睡眠也很重要,現(xiàn)在學(xué)校也普遍課業(yè)壓力很重,家長可以督促孩子早睡早起,及時(shí)完成作業(yè),營造一個(gè)安靜溫馨的睡眠環(huán)境。
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2. 多參與戶外活動(dòng)
宅家,確實(shí)無聊的時(shí)間,不如多參加戶外活動(dòng),為孩子創(chuàng)造一個(gè)“放飛自我”的時(shí)間。
比如,到小區(qū)樓下找小伙伴玩,做游戲,加入體育運(yùn)動(dòng),讓運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目變成一種常規(guī)。
可以多邀請(qǐng)其他小伙伴一起參加一些戶外活動(dòng),比如體育運(yùn)動(dòng),羽毛球,乒乓球,足球等,不僅可以增加體育考試的時(shí)間,也可以促進(jìn)家庭成員之間的關(guān)系,增加親子感情。
讓孩子知道,除了學(xué)習(xí),也要多參加戶外活動(dòng)。
還可以在家和小伙伴一起去公園玩,蕩秋千,跳繩等,這樣不但能夠鍛煉身體,也有助于拓展視野,結(jié)交朋友。
周末父母陪孩子外出也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,有條件的話可以帶孩子出門旅游,或者去走親訪友,增長見識(shí),增長見識(shí)。
疫情防控需要以最大限度地控制孩子的學(xué)習(xí),當(dāng)然,在寒假期間,還是需要制定相關(guān)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,幫助孩子學(xué)會(huì)合理規(guī)劃,這樣就不會(huì)形成了壞習(xí)慣。
各位家長朋友,你家孩子假期開始不愿意學(xué)習(xí)的時(shí)候,是不是也經(jīng)常出現(xiàn)不想學(xué)習(xí)的情況呢?如果是的話,那么,不妨試試每天讀一讀這本《喚醒孩子的內(nèi)驅(qū)力》吧!
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