


現(xiàn)代人壓力越來越大,需要心理咨詢的人也越來越多,但并不是每個人都有條件去看心理咨詢師。
于是,有網(wǎng)友就在推特上發(fā)起了這么一個活動…
“如果你去看過心理咨詢,請轉(zhuǎn)發(fā)這條推,并寫下心理咨詢師跟你說過的,最有用的一句話。這樣,其他人也能享受到專業(yè)的心理咨詢啦?!?/span>
評論區(qū)的大家都很配合,紛紛寫下在咨詢過程中曾經(jīng)治愈過自己的一句話。
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“避免說’應(yīng)該‘,應(yīng)該這兩個字很容易讓你給自己太多壓力,繼而太過逼迫自己,可以改變下說法。
“我應(yīng)該去運(yùn)動”改成’我喜歡運(yùn)動后的感覺‘,
’我應(yīng)該去洗衣服‘,改成’我想洗衣服‘?!?/span>
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“第一次跟某人見面時,不要去想’我該怎么讓他喜歡我’,而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。把關(guān)注點(diǎn)從別人怎么看你,轉(zhuǎn)到你怎么看他們上。改變了我的人生?!?/span>
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“不需要社會給我定時間表。我可以11點(diǎn)吃早餐,凌晨1點(diǎn)睡覺,這世界上沒有標(biāo)準(zhǔn)模式需要去遵守。找到適合自己的就行。”

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“如果你在痛苦的時候可以照顧好你的身體,那它也會照顧你的。(營養(yǎng),睡眠,運(yùn)動)”
“有些人的工具箱中沒有我們希望他們能有的工具”(當(dāng)人們不知道該如何以你需要的方式關(guān)心/愛你的時候)
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“如果你花很長時間跟人們解釋你的另一半對你其實(shí)沒那么差時,那可能就意味著你正身處一段不健康的關(guān)系中,而它確實(shí)就如別人看到的那樣糟糕。”
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“你做過的最難為情的一件事?沒有人記得,沒有人會想起。人們在事情發(fā)生之后,立馬就把它拋到腦后了,你也不要再繼續(xù)因?yàn)檫@事折磨自己了?!?/span>
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“當(dāng)人們被自己所愛的人傷害的時候,他們還是繼續(xù)愛著那個傷害他們的人,卻不再愛他們自己。” 當(dāng)咨詢師跟我說這句話的時候,我突然就開竅了。
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改變你看問題的角度能改變很多。
比如半夜醒來,看著鐘,不是對自己說:“哎,兩小時后又要起床了。”,而是開心地抱著枕頭說:“耶,我還能睡2小時呢!”

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我的咨詢師問我:“當(dāng)你在評判你自己的時候,你聽到的是誰的聲音?” 當(dāng)我找到問題的答案時,是一種無比自由的感覺。
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“別人更慘,并不意味著你的痛苦就不值一提。比如,別人踝關(guān)節(jié)骨折,并不意味著你的踝關(guān)節(jié)扭傷就不存在了?!?/span>
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“不要被卷入他人問題的最佳回答:聽起來好可怕,你打算怎么辦?”
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不要因?yàn)椴恢滥氵€沒學(xué)過的東西而責(zé)怪自己。
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「在你知道更好方法前盡你所能,在你知道更好方法后,再做得更好?!龚C 馬雅·安哲羅
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咨詢師對我說過的最有用的一個建議是,把所有事都拆分到最小。小一點(diǎn),再小一點(diǎn)。去洗澡的第一步是走路去浴室。
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“問題是,當(dāng)你在應(yīng)對無理性的人時,你還是用理性在思考。”
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當(dāng)你很害怕失敗時,最好的方法是在某件事上狠狠地失敗一次。然后你對失敗的定義會完全改變。

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讓你腦子里各種負(fù)面的想法由一個可笑的聲音說出來,可能會對你有幫助。當(dāng)我腦子里冒出自我仇恨的想法時,我會想象這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。突然這些話,也就沒那么重要了。
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就算是再小的東西,如果整天舉著,手臂也會酸。不要累積壓力,隨時隨地把它帶在身邊。不要因?yàn)槟憧梢?,就抗上周圍人的壓力?/span>隨著時間的推移,它會越來越重,直到把你壓倒。試著盡可能地減少負(fù)擔(dān)。
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我總是很糾結(jié)我的下一步計(jì)劃。然后我的咨詢師告訴我,我永遠(yuǎn)都可以撤回我的決定。如果我不喜歡這個城市,這個工作,這段戀情,這些朋友,我只要不再繼續(xù)即可。
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“一份感情中有3個實(shí)體:你,另一個人,以及這份感情。這3個實(shí)體在不同的時間里都需要不同的關(guān)愛和支持?!?/span>
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“如果你在一英里之外就看見了火車殘骸,那你現(xiàn)在還有時間可以跳下火車?!?/span>
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“你可以想象壞事的發(fā)生,也可以想象好事的發(fā)生。兩者都是想象。大聲說出積極的結(jié)果,不斷重復(fù),直到它感覺更真?!?/span>

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“在經(jīng)歷了幾周的焦慮治療后,我跟我的咨詢師說,也許我就是那個永遠(yuǎn)都不會快樂的人。她跟我說,快樂的人也不會每時每刻都很快樂??鞓返娜酥皇菦]有那么多焦慮和抑郁的時刻。這個新的定義讓我更容易能到達(dá)’快樂’。”
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“這想法并不是事實(shí)?!?/span>
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“關(guān)注你’內(nèi)在的孩子’,當(dāng)你感覺自己過度反應(yīng),或者要爆炸的時候,通常它就是問題的根源。你去看看它,不要帶有任何偏見的問它需要什么,然后給它那個東西,教育它,肉體上愛它,然后讓它自己去玩?!?/span>
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“我發(fā)現(xiàn)如果我做那些能讓自己’內(nèi)在的孩子’快樂的事情,我的抑郁也會改善。通常都是很簡單的事,像是畫畫,寫作,探險,看日落和星空等等?!?/span>
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來源:警苑心語