得的原因是什么?
據(jù)統(tǒng)計,約有四分之三的患者因得而表現(xiàn)出的癥狀,但也有20%的患者為嚴(yán)重的。
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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患者既不是單純的情感性癥狀,也不是為了滿足某種物質(zhì)的“刺激”,而是在心境障礙和嚴(yán)重的雙向障礙之間游走。
也就是說,精神科醫(yī)生也許并不能發(fā)現(xiàn)雙相情感障礙患者的癥狀在自己身上的具體癥狀。
但如果我們仔細(xì)思考,還有一個癥狀導(dǎo)致的心境障礙,那么我們就能夠找到答案了:
一是典型的輕躁狂/躁狂發(fā)作。
二是典型的心境障礙。
如果出現(xiàn)下面這幾個癥狀,就要小心:
(1) 容易發(fā)脾氣,脾氣暴躁。
(2) 精力充沛,容易興奮,經(jīng)常自我感覺良好。
(3)
精力旺盛,思維奔放,自覺腦子轉(zhuǎn)得快。
而對于輕躁狂發(fā)作,患者是可以通過運(yùn)動來改善的,例如有氧運(yùn)動能夠讓大腦供血減少,而有氧運(yùn)動則能夠幫助大腦供血減少,改善生活中的精神狀態(tài)。
當(dāng)然,這種叫醒后應(yīng)激反應(yīng)也是可以通過運(yùn)動來刺激大腦的,主要是通過大腦的激活腎上腺素分泌,這種物質(zhì)可以使人興奮起來,改善睡眠質(zhì)量,同時大腦神經(jīng)系統(tǒng)對睡眠也是一種促進(jìn)作用,因而對睡醒期的失眠患者來說也是如此。
而前兩個引起的生理變化,都與體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。這也與人的壓力反應(yīng)有關(guān),在長期的睡眠不足和壓力作用下,人容易產(chǎn)生疲勞。
2、人體運(yùn)動
這也是我們對久坐的一種適應(yīng)性反應(yīng)。肌肉是一種讓身體放松的運(yùn)動器官,當(dāng)身體處于一種舒適的狀態(tài)下,這樣的肌肉如果長久保持一定的運(yùn)動量,就會有更強(qiáng)的激活作用,這樣長期的鍛煉也能讓人更好的消化吸收,也會讓人更加的聰明。
3、增進(jìn)朋友圈
很多人在睡前都會刷手機(jī),其實刷手機(jī)最主要的一個原因,就是看手機(jī)可以讓人忘記暫時忘記煩惱,在不知不覺中,進(jìn)行豐富的生活,在不知不覺中消耗時間。所以,人在睡覺之前,總是喜歡刷手機(jī)的,那么,自然而然也就會減少在睡覺之前的交流的次數(shù)。
4、增加鍛煉
在秋冬季節(jié)里,如果長期沉迷于手機(jī),那么,那么不僅會影響著孩子的身體,還會影響著孩子的健康。在一個人喜歡吃甜食的時候,在一個人不喜歡的時候,他肯定是拒絕的。所以,在睡覺之前的一個小時,盡量不要讓孩子吃東西,那肯定是沒有什么東西的,特別是在現(xiàn)在這種天氣比較熱的時候,孩子吃東西肯定是沒有什么食欲的。所以,當(dāng)孩子睡覺之前,我們一定要讓孩子多吃一些甜食,比如說甜甜甜的、酸奶或者是一些水果等等。
這樣,孩子也就不會因為過于依賴我們,變得有些依賴了。
5、為孩子提供一個好的睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境還有一個非常重要的作用,那就是為孩子提供一個好的睡眠環(huán)境。因為父母睡得好,孩子就能得到充足的睡眠,睡眠就能得到很好的保障。而且很多的家長,他們不愿意在孩子上床睡覺的時候,在孩子醒了的時候,自己就開始玩手機(jī)或者看電視。
而且為了讓孩子更好的睡覺,他們可以在孩子睡著以后,做一些自己的事情,或者玩手機(jī)的時候,也不看電視,讓孩子看書,讓孩子看漫畫書,讓孩子在玩玩具的時候也在看書。
這樣一來,孩子很容易入睡后,精力充沛,同時也能促進(jìn)孩子大腦對于白天的記憶,讓孩子更加專注,從而提高學(xué)習(xí)效率。
四、怎樣讓孩子獲得良好的睡眠?
1.保證孩子有規(guī)律的睡眠
正常的孩子一般要保證有9個小時的睡眠時間,可是一些孩子精力旺盛,貪玩的現(xiàn)象是存在的,家長可以讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)把睡覺時間固定下來。
如果孩子想睡覺,家長可以在孩子床邊放置一些孩子喜歡玩的玩具,吸引孩子的注意力,讓孩子的身心得到放松,也能很好地提高睡眠質(zhì)量。
2.幫助孩子進(jìn)入睡眠
睡眠不是一種消耗,而是一種消耗,睡眠不是一個填鴨式的,而是一種鞏固,可以適當(dāng)調(diào)整孩子的作息,每天可以有20分鐘左右的睡眠時間,讓孩子在23點到23點之間睡覺,保障孩子的睡眠時長,對孩子的成長發(fā)育也有積極的幫助。
3.對孩子的注意力提高
對于學(xué)齡前的孩子來說,注意力是很容易被分散的,如果孩子玩起游戲來,對于他們的注意力是非常的集中,同時也能提高孩子的學(xué)習(xí)效率,促進(jìn)孩子大腦發(fā)育。
一般來說,孩子在12點以后睡覺,早晨大腦就會清醒過來,這種狀態(tài)會讓孩子的注意力保持在清醒的狀態(tài),在課堂上更加專注。
也就是說,孩子在睡覺之后,不會再做其他的事情,只是在腦子里思緒的抽動,或者是用另外的“被動”來掩蓋。
而孩子在清醒的狀態(tài)下,他的學(xué)習(xí)效率更高,他的注意力在課堂上更加集中,從而更加能夠有利于孩子的學(xué)習(xí)。
