青少年心理障礙治療專家指導
濟南市心理咨詢師協(xié)會副會長、濟南市心理咨詢師協(xié)會副會長、濟南市心理衛(wèi)生中心心理咨詢師、濟南市心理衛(wèi)生協(xié)會會員、濟南市醫(yī)院心理衛(wèi)生協(xié)會(濟南市)心理保健工作委員會、濟南市未成年人心理健康輔導中心(濟南市)心理熱線、“知心姐姐”心理健康教育服務(wù)熱線、“知心姐姐”心理健康教育熱線等熱線服務(wù)平臺,為廣大中小學生和家長解決心理問題。
青少年心理健康問題專家劉永華說,當前,社會普遍存在各類心理問題,如抑郁、焦慮、強迫、厭學、網(wǎng)癮、網(wǎng)癮、性心理異常等。青少年心理健康問題高發(fā)于青春期,而這個年齡段正是心理健康問題高發(fā)的時候。
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以上五點是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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青春期的孩子心理矛盾重重重重
在中小學生心理健康輔導工作中,心理健康問題一直是關(guān)乎全社會關(guān)注的熱點話題。去年年底,國家衛(wèi)健委發(fā)布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》,提出了加強青少年心理健康服務(wù)工作、關(guān)愛青少年心理健康,促進青少年心理健康,促進學生健康成長。
雖然《方案》提出了青少年心理健康的五個要點,但具體到各個時期,卻經(jīng)常被忽視:
到2030年,抑郁癥患病率提升至少5%;
到2030年,抑郁癥患病率提高至少提升到60%;
到2030年,抑郁癥患病率提升至少提升到0%;
到2030年,抑郁癥患病率降低到0%。
一個人的健康和快樂至關(guān)重要,那些心理健康,是每個人一生的必修課。
1、合理的飲食
許多人在吃飯時,會特別喜歡吃些油炸食品,這也是一種健康的不良飲食習慣,對于小朋友來說,每天的飲食應(yīng)以清淡為主。
對于小朋友來說,不要吃得太飽,過于油膩,容易造成腸胃炎,影響身體發(fā)育,對于情緒的影響就很大。
2、適度運動
很多人在心情不好的時候,喜歡看一些運動書籍,通過運動來調(diào)節(jié)情緒,有的人通過運動來釋放壓力,有的人則是通過運動來調(diào)節(jié)情緒。
適當?shù)倪\動,可以讓情緒更加的舒緩,從而更好的控制情緒。
3、合理的睡眠
其實很多人在考試前,都會出現(xiàn)失眠的狀況,甚至還出現(xiàn)緊張的情緒,這是每個人都會出現(xiàn)的情況,特別是學生,如果沒有充足的睡眠,上課的時候是會覺得難以集中,經(jīng)常出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的情況。
而且會感覺到很煩躁,即使是在高考前夕,也會出現(xiàn)失眠的情況,不僅影響到正常的考試,影響到了第二天的復(fù)習,同時也會影響到第二天的復(fù)習,就更加影響到第二天的學習狀態(tài),所以,考試的時候,一定要正確的對待自己,合理的去復(fù)習。
而我們家長應(yīng)該學會控制自己的情緒,用正確的方式去對待自己,通過合理的方式去緩解自己的不良情緒。
為什么會出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象?
考前焦慮的危害是非常大的,首先影響我們的考試心態(tài),高考的時候會出現(xiàn)緊張的情況,大部分考生都會出現(xiàn)考前焦慮的現(xiàn)象。
因為高考的時候,面對高考的時候,會產(chǎn)生一種緊迫感,在這種情況下,學生的注意力都放在了高考復(fù)習這件事情上,就會產(chǎn)生一種考試焦慮,從而導致了在考試的時候,容易效率低下,影響到正常發(fā)揮。
其次,考前焦慮的危害是巨大的,因為考前焦慮對考生的影響是最大的。
其實高考是一個非常重要的考試,畢竟高考成績就是在一定程度上反映了考生的學習狀況和對考生心理的影響。
那么對于學生來說,他們身上的焦慮會對考試產(chǎn)生什么樣的影響呢?
1、影響學生的考試情緒
學生在考試的過程中,內(nèi)心的壓力都是非常大的,如果一有不順心的事情,或者是自己的能力不夠強的時候,他們就會出現(xiàn)焦慮的情緒。
尤其是在平時考試的時候,因為自己的學習成績不理想,所以導致的后果是會受到父母的批評,
使得孩子產(chǎn)生壓力。
所以在考試的時候,他們就會產(chǎn)生焦慮的情緒。
2、影響孩子的自信心
有一些學生在平時的生活當中,他們的自信心會一直保持在一點,但是在考試的時候卻沒有那么好,這樣的一個狀態(tài)就會導致他們在考試的時候總是因為內(nèi)心產(chǎn)生壓力而導致他們變得不自信。
3、影響孩子的性格
有些學生在平時的生活當中是非常的活潑開朗的,但是一旦考試的時候,他們就會表現(xiàn)出來非常的害怕,甚至會因為自己過于害怕就會因為自己考試失敗而導致自己整個人的狀態(tài)都不對,
這樣就會導致他們在做什么事情的時候,都會帶著“唯唯諾諾諾”的樣子。
這種情緒在平常的生活當中可是不存在的,所以在平時的生活當中就應(yīng)該給孩子做好,才能讓孩子變得更加的自信,因為他們在考試的時候會更加的從容,更加的穩(wěn)定,更加的懂得自己所擅長的每一件事情,而不是因為不想而和別人產(chǎn)生矛盾。
三、孩子過于緊張,影響孩子的考試發(fā)揮
1、會影響孩子的成績
對于一個孩子來說,他們的緊張其實是一件事情,只是對于他們所擁有的這些東西的影響是非常大的。
