焦慮是什么？為什么會產(chǎn)生焦慮？如何解決焦慮？
醫(yī)學(xué)上說焦慮是一種情緒體驗，經(jīng)常和抑郁伴隨出現(xiàn)，主要有兩種表現(xiàn)形式，即廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作。廣泛性焦慮叫做慢性焦慮，通常指沒有客觀對象和具體內(nèi)容的提心吊膽、恐懼不安。除了焦慮心情外，還伴有顯著的植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如頭暈、頭木、心悸、口干、出汗、手顫等癥狀，以及肌肉緊張和坐立不安。有人長期處于焦慮狀態(tài)，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔(dān)心患有不可救藥的嚴(yán)重疾病，以致出現(xiàn)坐臥不寧、惶惶不安等癥狀。這種異常焦慮，是精神病的一種表現(xiàn)。
還有說焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運(yùn)等的過度擔(dān)心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預(yù)測、難以應(yīng)付的事件有關(guān)。
不滿于現(xiàn)狀，內(nèi)心的不安，對生活對未來的擔(dān)憂與恐懼，來自周圍人的對比與期待，沒有達(dá)到心中的預(yù)期…..如果現(xiàn)狀正在經(jīng)歷著這些，那么更加符合于第二種對焦慮的解釋了。有段時間自己也總是惶恐不安，常常感覺到煩躁，對一件事情無法集中精力。這段時間里正在經(jīng)歷了失業(yè)以及來自于家人周邊人的對比壓力，因為年齡的日益增長而沒有達(dá)到與之匹配的條件，以至于陷入了一種極度的自責(zé)與焦慮中，懷疑自己的能力和擔(dān)憂未來。慢慢地發(fā)現(xiàn)想要學(xué)習(xí)想要看的書一頁都讀不進(jìn)去，想要去完成的測試題一道也答不上來。一天又一天的時間也過去了，意識到這種毫無意義的循環(huán)只會讓處境更加的糟糕，必須要作出改變和行動。那么第一步就是要去解決焦慮。
首先放松自己不要給自己太大的壓力，把負(fù)面的情緒放一放，作積極的暗示：你很棒，可以的，一定可以做得更好，相信自己是可以好起來的；養(yǎng)一些花草或者寵物，讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移；不要整天一個人待著，一個人獨處會更加讓自己的焦慮加深，盡量去人多的地方，可以到不同的環(huán)境去感受不同的人文，結(jié)交新的朋友或許能開闊自己的事業(yè)或者得到新的靈感。知道意識到這些，那就開始改變。每個人的一生總有那么幾個時刻會感到焦躁不安，郁悶，但是請相信自己日子總會好起來，而此刻我們要保持良好的心態(tài)，積極的去面對并克服困難，總會讓困境得到改善。如果自暴自棄，那將會使境況更加的艱難，只有行動才能改變這一切。
最后借助人民日報：停止精神內(nèi)耗的9個好習(xí)慣送給認(rèn)真生活努力奮斗的每一個平凡而又不平凡的大家。
（1）停止活在他人眼里
（2）停止后悔
（3）停止苛求完美
（4）停止思慮過度
（5）停止陷入消極狀態(tài)
（6）停止設(shè)限
（7）停止設(shè)限
（8）停止自我攻擊
共勉！
