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為什么有的人經(jīng)常無法集中注意力?3個技巧培養(yǎng)專注力,了解一下

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你發(fā)現(xiàn)沒有:有的人即便很努力,也無法在工作中快速產(chǎn)出結(jié)果;有的人即便看似不費什么力氣,但也能在短時間內(nèi)收獲大量的知識和經(jīng)驗!

有的人會覺得很奇怪,就像有什么神奇的技術一樣,其實就秘訣就在于,他能夠懂得如何集中專注力,朝著一個方向?qū)W⒐ぷ骱蛯W習,因而效能產(chǎn)出也最大。

為什么有的人經(jīng)常無法集中注意力?3個技巧培養(yǎng)專注力,了解一下

只要我們懂得其中的技巧,就能夠幫助我們快速的訓練專注力,并且在做任何事都出類拔萃。

為什么有的人無法集中注意力?3個技巧培養(yǎng)專注力,希望你了解一下。

越專注,越幸福

當我們產(chǎn)生心流效應之后,就仿佛心無雜念,全身心專注在一件事上,感覺不到外界其他事物的干擾。

由專注力產(chǎn)生的結(jié)果就是,當我們高效地完成一件事后,會有深深的幸福感和成就感。這就是專注力帶給我們的好處和優(yōu)勢,讓我們能夠快速集中精力做好事情,讓工作效率和學習效率飆升。

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專注力有五個維度,分別為:持久性(專注多久)、集中性(是否快速專注)、轉(zhuǎn)移(是否容易轉(zhuǎn)移)、分配(專注力分配到多個事)和廣度(專注信息量)。

當我們面對工作和學習中的要務,一定要學會從專注度著手,提高自己的效能,最大化地從做事中收獲知識以及附加價值,獲得幸福感。

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越專注,越不凡

工作時保持專注并不容易,尤其外界干擾猶如“燈紅酒綠”,分散我們的注意力。那要怎么才能提升專注力,工作的時候更專心呢?

1、減少外部干擾

當我們接觸的環(huán)境越復雜時,外界的干擾越多,我們受到的干擾也越大,比如手機,電話,同事的突然打擾,都會讓我們無法集中精力做好事。

因此,只有集中專注力才能把事情做好,才能讓我們越來越成功。

那么,首先就是要在工作或者學習時,減少干擾源,比如,遠離那些帶有刺激信息的源頭,電子設備和高科技產(chǎn)品。我們可以試著將其調(diào)成靜音模式,放在遠離視線的地方,避免看到消息分散注意力。

跟同事提前打好招呼,說自己要專注完成一件事,事先讓同事遇到事情時發(fā)在自己的微信上,這樣可以有效地減少來自同事的突然打擾。

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2、增加專注時間

不少時候,我們都能控制自己的環(huán)境,在于我們是否能夠考慮到。

前段時間,我每天工作之前,都會給自己泡一杯咖啡,做好今日的工作安排,然后就可以快速地進入到工作狀態(tài),工作的時候也會更加專心。

小王子建立一種開始工作的儀式感,不管是什么動作,只要堅持下來,養(yǎng)成習慣,不管你在什么時候,只要做出這個動作,就可以專心投入工作中。

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3、使用時間管理技巧

不少時候,我們還可以使用時間管理技巧,減少瑣碎的事情對我們的干擾度,比如,我們可以使用便利條,記錄一閃而過的靈感,將其從我們的大腦中移除,亦或是,通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反復縈繞的想法。

這讓我們在做一件事時,就能專注地完成并且取得良好的效果,而不會任由散亂的想法充斥于大腦,影響我們做事的專注度。

因此,使用以上技巧,全力以赴地去完成工作任務,指導完成某個階段的任務或者所有的工作任務都完成,再去處理那些瑣事。

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越專注 越有序

當然人不是機器,大腦是有工作的時間的,當我們感覺疲乏時,我們可以停下來,給到大腦休息的時間,讓我們在下一個時間段更加的專注。

可以給自己設定一個時間,比如,專注1~2個小時之后,給自己留有30分鐘左右的時間,再集中時間去處理瑣事。

這種專注和集中處理搭配的工作方法,不僅可以高效利用你的精力,還不會耽誤你的任何工作。

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寫在最后

為什么有的人經(jīng)常無法集中注意力?3個技巧培養(yǎng)專注力,快點記錄一下,對我們的成長有巨大的收獲!

工作中,你有什么好的方法可以不被打擾保持專注嗎?歡迎留言交流~~

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責任編輯|小欣

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