上文說到找工作的事，我覺得該查一查什么叫焦慮，學習一點心理知識，也轉(zhuǎn)移一下注意力。
01丨焦慮是什么？
百科解釋：
焦慮（anxiety），指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的復雜情緒狀態(tài)；是一種與恐慌、擔憂、不安、恐懼和緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。
它本身是人類一種正常的情感反映，一定程度的焦慮是正常生活的構(gòu)成部分，但當它出現(xiàn)得過于頻繁、過于劇烈或者變得難以掌控時，就會形成情感性或生理性疾病。
有兩種分類：
現(xiàn)實性焦慮，表現(xiàn)為對現(xiàn)實的潛在挑戰(zhàn)或威脅的一種情緒反應，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應。它是人類在進化過程中形成的一種適應和應對環(huán)境的一種情緒和行為反應方式。
病理性焦慮，持續(xù)的無具體原因的感到緊張不安，伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。為了區(qū)分現(xiàn)實性焦慮，此處將病理性焦慮稱為焦慮癥。
焦慮癥狀有一種末日降臨的感覺，個體感到自己正在喪失理智或者即將暈厥、崩潰，軀體出現(xiàn)心跳加劇、頭頸部動脈搏動、喘不過氣、過度換氣、顫抖、大汗淋漓、全身乏力和頭暈等癥狀。焦慮的其他表現(xiàn)還有諸如感覺異常（如手足末端的刺痛感）、窒息感以及胸痛、胸悶的感覺等。
從程度上來分，可分為三種：
適度焦慮：是我們平時經(jīng)常會經(jīng)歷的一些情緒，比如面試前、演出前的焦慮感，這種焦慮會隨著事情的解決而消失，不會影響我們的身體健康；
喚醒焦慮：這種焦慮情緒在一個固定的事件發(fā)生前或者期間被喚醒，然后明顯干擾個體的表現(xiàn)；比如有的人每次面對游泳就很焦慮，可能與之前不小心被水淹過有關(guān)，一定程度上可以說是恐懼；
焦慮癥：往往沒有明確的焦慮對象，并且常伴有明顯的生理癥狀；分為廣泛性焦慮和突發(fā)性焦慮，這類往往演變成疾病，需要求助醫(yī)生。
適度的焦慮會讓人們的表現(xiàn)更出色，促進和加強軀體和智力等各方面的表現(xiàn)，有利于個體才能的發(fā)揮。過度的焦慮
至于想知道自己屬于哪一種焦慮的，這里我無法給出專業(yè)的有意義的回答。如果你覺得自己的焦慮程度已超出自己能控制和調(diào)節(jié)的范圍，可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。
焦慮和恐懼有什么聯(lián)系和區(qū)別：
焦慮和恐懼的神經(jīng)機制是一樣的。
當你感到恐懼或者焦慮的時候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生同樣的情緒反應和生理反應，心跳加速、呼吸加快、出汗、肌肉緊張，可能還有惡心想吐、頭暈目眩等；區(qū)別在于，當你恐懼的時候，你害怕的對象是明確的，但是你焦慮的時候，你可能不知道自己究竟在怕什么，只是覺得好像有什么威脅在周圍，有什么壞事要發(fā)生，但不是那么明確。
焦慮有兩大構(gòu)成要素：威脅，關(guān)切。
焦慮始于你意識到威脅的存在，生活中的很多事，任何一種情境如果將其視為威脅的話，都會使你感到恐懼、緊張，焦慮與威脅的事是相對應的，焦慮的強度與威脅的程度相一致。比如這次疫情，很多人都覺得焦慮，是因為感到生命安全受到威脅。
焦慮的另一個構(gòu)成要素是關(guān)切。沒有關(guān)切，就不會焦慮，關(guān)切是指對人或事的在意。正如每個人只會焦慮自己的事，自己關(guān)心在意的人的處境，對陌生人、不熟悉的人，是很少會有焦慮的存在的。比如，為什么很多人明明沒感染疫情還是很焦慮呢，因為關(guān)切，越是關(guān)注疫情發(fā)展情況的人，越是盯著感染者數(shù)字增長的人，每天看疫情相關(guān)報道越多的人，焦慮感越重。
知道了焦慮是什么，那它有哪些因素引起的呢？
