駐馬店市第二人民醫(yī)院 李定遠
科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢？
一、保持樂觀而穩(wěn)定的情緒
要熱愛生活，善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛等等。在學習上要不斷進步，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學習效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標志。
二、建立良好的人際關系
與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。努力做一個受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容、關心別人也有利于營造好心境。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經常幫助別人，就會使自己常處在一種良好心境中。
三、自我調節(jié)，適應環(huán)境
對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應采取積極的態(tài)度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態(tài)度適應環(huán)境和處理問題，增長自己的耐受力。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
四、培養(yǎng)生活中的幽默感
除了嚴肅、正式的場合外，在同學、朋友乃至家人中，說話時適當地采用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情都會特別好。
心理健康的維護主要依靠自己，多學習相關的心理知識，讓每個人能夠維護自己的心理健康，成為自己的心理醫(yī)生。
