駐馬店市第二人民醫(yī)院 李定遠(yuǎn)
科學(xué)地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。因此,保持心理健康,營(yíng)造良好心境是對(duì)健康防病大有裨益的。那么,怎樣才能保持心理健康呢?
一、保持樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒
要熱愛(ài)生活,善于在生活中尋找樂(lè)趣,即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān),而是帶著情趣去干,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹飪的歡娛等等。在學(xué)習(xí)上要不斷進(jìn)步,在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值,不斷感受成功的樂(lè)趣。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)效率。在困難和逆境中,保持樂(lè)觀的情緒會(huì)增強(qiáng)自信心。樂(lè)觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。
二、建立良好的人際關(guān)系
與人交往中,要平等待人,尊重和理解他人,樂(lè)于助人。努力做一個(gè)受大家歡迎的人。以諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度與人相處,會(huì)得到快樂(lè)的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時(shí)候,要亮出高姿態(tài),待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你,這樣寬容、關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。助人為樂(lè),是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時(shí)之難,也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人,就會(huì)使自己常處在一種良好心境中。
三、自我調(diào)節(jié),適應(yīng)環(huán)境
對(duì)自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時(shí),一些人往往會(huì)產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒,失去心理平衡。這時(shí)應(yīng)采取積極的態(tài)度,疏導(dǎo)情緒,調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待,使自己能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí),以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問(wèn)題,增長(zhǎng)自己的耐受力。遇到不順心的事,別悶在心里,要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來(lái),使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
四、培養(yǎng)生活中的幽默感
除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外,在同學(xué)、朋友乃至家人中,說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言,對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益,在一陣會(huì)心的笑聲中,大家心情都會(huì)特別好。
心理健康的維護(hù)主要依靠自己,多學(xué)習(xí)相關(guān)的心理知識(shí),讓每個(gè)人能夠維護(hù)自己的心理健康,成為自己的心理醫(yī)生。