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如何戒掉網(wǎng)癮?手機這幾個設(shè)置可以用上,趕緊收藏(如何戒網(wǎng)癮最好的戒掉手機癮)

如何戒掉網(wǎng)癮?手機這幾個設(shè)置可以用上,趕緊收藏(如何戒網(wǎng)癮最好的戒掉手機癮)

隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展,智能手機的普及,手機上的功能也從單純的打電話、發(fā)信息轉(zhuǎn)變成為通訊、娛樂、學(xué)習(xí)多元結(jié)合的方向發(fā)展。

現(xiàn)在各種游戲、短視頻正在慢慢滲透著我們的生活,打開手機某音刷視頻,我們就能一個接一個的往下滑,等反應(yīng)過來,才發(fā)現(xiàn)一天已經(jīng)過去,而我們卻什么事情也沒干成。沉迷上網(wǎng),正成為現(xiàn)代人生活的常態(tài)。

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根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息安全中心2022年第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示,截止2021年12月,我國網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的比例達(dá)99.7%,人均每周上網(wǎng)時長為28.5小時。這個數(shù)字表明,你每天至少會花4個小時以上的時間用來玩手機。

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大量的時間沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界,導(dǎo)致我們越陷越深,直到上癮??赡芎芏嗳擞X得自己并沒有到上癮的地步,那么我們現(xiàn)在來測試一下,看看你對自己的判斷準(zhǔn)不準(zhǔn)確。

這里有一份來自美國心理學(xué)會評估網(wǎng)癮的鑒別標(biāo)準(zhǔn),這份標(biāo)準(zhǔn)共列了9項內(nèi)容,凡是有5項以上的回答為【是】,即說明你已上網(wǎng)成癮,來看看你中了幾項:

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由上述的標(biāo)準(zhǔn),估計大家心中對自己是否上網(wǎng)成癮已經(jīng)有了判斷。但是手機已成為人們工作、學(xué)習(xí)、生活中必不可少的設(shè)備,既然離不開它,哪有什么方法可以控制自己合理使用手機呢?

一、更換手機壁紙

每當(dāng)工作學(xué)習(xí)進(jìn)行時,很多人總被手機給打斷,雖然最直接的方法就是不帶手機,但是有時候又的確需要手機聯(lián)系人和查資料。所以,如果確實需要手機但是又不想沉浸其中,教授建議大家不妨換個壁紙試一試?

只要打開手機【主題】,搜索框輸入【戒掉手機】等關(guān)鍵詞,就會出現(xiàn)一堆壁紙,選擇你喜歡的一個設(shè)置。不過,手機主題壁紙一般比較溫和,如果覺得這不足以“鞭撻”自己,你還可以自己設(shè)計視覺沖擊更強的,語氣更為嚴(yán)厲的壁紙。

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而蘋果手機則有一個特別的功能,叫做【色彩濾鏡】。打開【設(shè)置】-【輔助功能】-【顯示與文字大小】-【色彩濾鏡】-【灰度】。設(shè)置好之后退回桌面,你就會發(fā)現(xiàn)手機屏幕只呈現(xiàn)黑白色。如下圖,是不是瞬間沒有了想玩手機的欲望?

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二、打開App青少年模式

現(xiàn)在大部分的App都有【青少年模式】,設(shè)置了【青少年模式】,不僅能夠限制應(yīng)用的使用時長、夜間禁用、只能看固定板塊內(nèi)容,還能禁止打賞和充值,幫你戒掉手機的同時還能幫你省錢,簡直一舉兩得。

拿小紅書舉個例子,打開【設(shè)置】-【青少年模式】-【開啟】-設(shè)置開啟密碼,這樣就可以了。

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三、打開健康使用手機功能

手機上的【健康使用手機】功能可以幫助使用者平衡手機使用時間。它不僅可以洞察自己手機使用的習(xí)慣,還可以為自己設(shè)定單個應(yīng)用甚至整個手機使用時間的限額,從而督促自己放下手機。

打開手機【設(shè)置】-【健康使用手機】-【開啟】-【屏幕時間管理】,就可以設(shè)置手機的使用時間。設(shè)置成功后,只要到了停用期間,除電話和被設(shè)置可以使用,其他功能都停止,這樣就可以達(dá)到控制自己使用手機的目的了。

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雖然以上設(shè)置可以一定程度上降低你玩手機的欲望,但這都不是長久之計。如果你真的想要戒掉網(wǎng)癮,還是需要個人自律或者徹底遠(yuǎn)離手機。相信并且做到讓自己合理使用手機上網(wǎng),相信你未來的生活也會變得更開心!

你的網(wǎng)癮嚴(yán)重嗎?

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