學(xué)習(xí)靜不下心怎么辦?
幾乎所有的學(xué)生,都希望自己成績(jī)優(yōu)秀,但有相當(dāng)一部分學(xué)生,一學(xué)習(xí)的時(shí)候就靜不下來(lái),煩躁焦慮,分心走神,注意力不集中,根本控制不住,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低,不能完成學(xué)業(yè)。這種情況,肯定不是動(dòng)機(jī)問(wèn)題,不是智力問(wèn)題,也不是意志力能解決的,需要解決的是焦慮情緒。
有一個(gè)著名高校的工科學(xué)生,懂事,責(zé)任心強(qiáng),非常努力,有一件事,形成了害怕數(shù)學(xué)的條件反射,就覺(jué)得數(shù)學(xué)難,就覺(jué)得自己智力不行,由于高數(shù)比較難,有時(shí)確實(shí)聽(tīng)不懂,而周?chē)袑W(xué)霸,一聽(tīng)就會(huì),他就焦慮,覺(jué)得自己不行,形成了一學(xué)數(shù)學(xué)就焦慮的條件反射,學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差,成績(jī)不好,掛科增多,但是他不知道是情緒干擾他,還以為是自己智力不行,就延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間,認(rèn)為勤能補(bǔ)拙,每天學(xué)習(xí)20個(gè)小時(shí),由于學(xué)習(xí)的時(shí)候焦慮,學(xué)習(xí)狀態(tài)差,雖然很努力,但是掛科越來(lái)越多。
解決的核心是情緒,是焦慮情緒,是一學(xué)習(xí)就控制不住的焦慮情緒,這個(gè)叫條件性厭學(xué)情緒,造成想學(xué)學(xué)不進(jìn)。調(diào)整的時(shí)候,找到焦慮源,改變不合理認(rèn)知,建立新的條件反射,優(yōu)化個(gè)性培養(yǎng)自信,只要把自動(dòng)運(yùn)行的焦慮解決了,就能靜下來(lái),學(xué)進(jìn)去,就能自主高效的學(xué)習(xí),成績(jī)不斷提升。