新冠肺炎疫情發(fā)生后，由于嚴(yán)格的封控封閉管理措施，容易導(dǎo)致青少年出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等不良情緒，進(jìn)而影響他們自身的成長(zhǎng)以及家庭的和諧。8月14日，揚(yáng)州市召開(kāi)第16場(chǎng)疫情防控專題發(fā)布會(huì)。揚(yáng)州五臺(tái)山醫(yī)院心理科副主任孫金榮提出，建議家長(zhǎng)們要隨時(shí)關(guān)注孩子的狀況，通過(guò)科學(xué)的方法幫助他們進(jìn)行心理調(diào)適，保持良好心理狀態(tài)。
孫金榮介紹，作為家長(zhǎng)要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，疫情期間不僅孩子，包括家長(zhǎng)都會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒，這是正常人遇到非正常事件下的正常反應(yīng)，家長(zhǎng)要耐心平和地傾聽(tīng)，并鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自己的情緒，接納孩子的情緒，同時(shí)給孩子積極的反饋和溫暖的支持。
其次，家長(zhǎng)要保持情緒穩(wěn)定，情緒是會(huì)傳染的，如果家長(zhǎng)表現(xiàn)得很焦慮、很恐慌，那么孩子也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)非常焦慮恐慌。所以家長(zhǎng)首先要心態(tài)平和，整個(gè)家庭中保持規(guī)律的生活、合理的營(yíng)養(yǎng)、居家鍛煉，幫助孩子制定并實(shí)施合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓居家的生活和疫情之前的生活節(jié)奏盡量一致。
再次，對(duì)孩子要進(jìn)行正面教育，疫情是一部非常深刻的教科書(shū)，要和孩子一起關(guān)注每天正面報(bào)道，不要花很長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，減少負(fù)面信息的攝入，不信謠、不傳謠，讓孩子看到更多正能量的報(bào)道。比如抗疫一線人員的艱辛付出，兄弟城市對(duì)我們的支持等等，把這些好的信息傳遞給孩子。讓孩子明白，現(xiàn)在居家隔離就是在承擔(dān)抗擊疫情的責(zé)任，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，同時(shí)樹(shù)立起孩子對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家有承擔(dān)責(zé)任的意識(shí)。
最后，科學(xué)防護(hù)是根本，按照科學(xué)手段做好有效防護(hù)，少出門，出門戴口罩，注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚集，疫情期間注意監(jiān)測(cè)體溫，察覺(jué)癥狀，一旦有異常情況，及時(shí)就醫(yī)。如果孩子感到焦慮情緒揮之不去，可以嘗試以下方式：比如做5-10分鐘的深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、正念冥想或者蝴蝶拍等活動(dòng)安頓身心；也可以做運(yùn)動(dòng)、比如跳繩、平板支持、俯臥撐等，還可以給親人朋友打電話問(wèn)候，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極情緒。
孫金榮表示，因?yàn)閭€(gè)體差異，會(huì)有少部分孩子的煩躁可能比較明顯，甚至出現(xiàn)抑郁，嚴(yán)重影響日常生活，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)尋求專業(yè)人員的幫助，可以撥打心理援助熱線12345轉(zhuǎn)2號(hào)鍵或者0514-87207347。
