中醫(yī)博士、養(yǎng)生專家周瀅教授分享了一些調養(yǎng)身體的指南，考生們不妨看一下哦。
思慮傷脾胃，久之可導致脾氣虛弱，出現(xiàn)不思飲食、食后飽漲等消化不良癥狀。氣虛者抵抗力下降，容易感冒等。用腦過度可出現(xiàn)心悸失眠、健忘多夢等癥狀。甚至還會出現(xiàn)頭暈、健忘。所以迎考期間飲食調養(yǎng)的原則要以養(yǎng)心益智，補腎健脾益氣為主。在均衡膳食、保證三餐、注意早餐、適量增加優(yōu)質蛋白質、穩(wěn)定主食、葷素搭配的前提下，可按照中醫(yī)理論進行食療調養(yǎng)。
首先要重視健脾益氣的飲食?？蛇x用家禽類、魚類、山藥、茯苓等，在食療中或配成香菇雞、枸杞雞、荷葉包雞、歸參雞、桂圓童子雞、蓮子雞、百合香酥雞等。
考前和考試期間，考生首先要規(guī)律作息，每天保證7-8小時的充足睡眠。其次，要放松心情，勞逸結合。長時間高強度的學習會導致身體疲勞，從而使學習效率低下?？忌部梢赃m當做一些簡單的戶外體育活動，也可以聽一些舒緩音樂，放松心情。
高考備考期間，考試壓力大，消耗較大，需科學安排飲食，不宜過度進補，以免考生腸胃不適而導致“上火”等癥狀?？忌记霸陲嬍成蠎宓儆鸵紫俪陨浜鸵鹈洑獾氖澄?，魚肉、蛋類以及蔬菜均衡搭配，除此之外可以適當配合一些藥膳以調整狀態(tài)。如百合蓮子粥、酸棗仁粥等，適合失眠多夢的考生。
此外，按摩太陽穴可解除疲勞、振奮精神、緩解頭痛、保持大腦清醒和注意力集中。百會穴位于頭頂?shù)恼虚g，按摩百會穴可舒緩肩頸肌肉僵硬，緩解頭痛、頭暈，提神醒腦。
特別提醒，若考生出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒，并嚴重影響到學習、生活時，要及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下及時排解心中的煩惱，必要時可服用相關藥物進行治療。
