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焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

大家好,我是阿杪,努力實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和精神獨(dú)立的自媒體新手。關(guān)注我,和我一起讀書寫作,努力賺錢。

這個(gè)世界上我最羨慕兩種人:一是能秒睡的人,二是大心臟的人。

大心臟的人就是心態(tài)特別好,遇到事情風(fēng)輕云淡的人。

不像我,時(shí)時(shí)刻刻都精神緊繃,有點(diǎn)風(fēng)吹草動就自亂陣腳

工資1500塊結(jié)婚之前不能買房,壓力好大。

裸辭兩個(gè)月沒有收入,活不下去了怎么辦。

211本科畢業(yè)我怎么混成這樣,好差勁。

我一度以為我是集焦慮、強(qiáng)迫、抑郁、社恐為一體。

直到最近我才發(fā)現(xiàn),其實(shí)我只有焦慮!

但就是焦慮,引起了其他一系列反應(yīng)。

如果你也有同樣的困擾,一定要警惕是不是焦慮作祟!

下面跟大家分享我總結(jié)的5條方法,希望能夠幫到你。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

1. 擺脫依賴,減輕焦慮

人們排解負(fù)面情緒的方式有很多種,有人喜歡用酒精去麻痹自己,有人喜歡向別人傾訴尋求安慰,我喜歡玩手機(jī)玩到昏天黑地。

如果你有以上行為成為習(xí)慣,那么接下來你要認(rèn)真看了:

不要依賴這些物品或者行為,形成習(xí)慣之后你會越來越焦慮。

用做這些事情的時(shí)間,去做你一直想做而又沒去做的事。

先不要考慮你想做的事情有多難,你能不能做成功,只要去做就夠了,哪怕你只做了萬分之一的準(zhǔn)備部分。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

焦慮時(shí),我會寫頭條文章

2. 安排事情,即刻行動

焦慮經(jīng)常會使人產(chǎn)生很多擔(dān)憂,經(jīng)濟(jì)方面的擔(dān)憂,身體健康方面的擔(dān)憂。

一旦陷入負(fù)面情緒,很可能一時(shí)半會走不出來。

負(fù)面情緒,精神內(nèi)耗,也會使人特別疲憊,不利于身心健康。

立刻掐斷你的負(fù)面情緒的咽喉,行動起來。

列自己的日程表,看看有什么事情還沒做,什么事情需要盡快做。

克服對做某一件事的恐懼,你可以做得不完美不成功,但你要去做。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

行動起來

3. 堅(jiān)持鍛煉,遠(yuǎn)離焦慮

持之以恒的去做一件事,需要有一定的自律性。

那如果是做你自己喜歡的事情,可能自律會變得很容易。

堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉,我做的不好,三天打魚兩天曬網(wǎng)。

但堅(jiān)持讀書寫字,我每天自發(fā)就會去做,而且很快樂。

如果你不喜歡讀書或者運(yùn)動,那就找到你喜歡做的事情。

喜歡看劇,可以看完之后寫劇評寫心得,或者剪輯自己喜歡的片段。

喜歡玩手機(jī),可以通過手機(jī)去做不喜歡的事(比如學(xué)習(xí)),久而久之,手機(jī)可能就被你斷舍離了。

總之,要堅(jiān)持去做一件能讓你進(jìn)步的事情,這種事情往往需要你聚精會神,做的時(shí)候你自然就不會感到焦慮了。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

4. 接納生活,回避焦慮

回避讓你感到焦慮的人(我有段時(shí)間回避了我父母)。

接納自己的不完美,不要給自己太大壓力。

接納他人的不完美,不要試圖改變他們,盡可能去接受,接受不了就回避。

接納生活的不完美,很多時(shí)候生活不會按照你的想法順利進(jìn)行,有驚喜有意外。

羅翔老師說過“人生唯一能確定的,就是不確定的人生?!?/p>

認(rèn)真做好每一件事,過好每一天,讓焦慮自己去遠(yuǎn)航吧。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

5. 做好準(zhǔn)備,管理焦慮

這一條寫給少數(shù)人,你認(rèn)同哪一個(gè)觀點(diǎn):

“機(jī)會留給有準(zhǔn)備的人”or“成年人的世界沒有那么多時(shí)間讓你準(zhǔn)備”。

我以前認(rèn)為這是選擇題,其實(shí)并不是。

沒有那么多時(shí)間準(zhǔn)備,不代表真的不做任何準(zhǔn)備!

上學(xué)時(shí)學(xué)別人裸考,后來不僅沒考過,還得了個(gè)考前焦慮的毛病,整宿睡不著覺。

工作時(shí)不做準(zhǔn)備去見客戶,心慌的噗通噗通的。

剛來頭條,看別人隨手發(fā)都有收益,我也跟著一起,結(jié)果被打擊得夠嗆。

如果你和我一樣,那你需要提前做準(zhǔn)備,無論大小事情。

花點(diǎn)時(shí)間去準(zhǔn)備,會讓你有信心,有底氣,自然就會發(fā)揮好。

別因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰圖省事,而讓自己受到損失。

焦慮選題插畫(焦慮選題微信)

最后,想坦誠地跟大家分享,我是小心臟的人,至今依舊在克服焦慮。

以上這5種方法對我來說是最行之有效的方法。

目前對我來說,我最喜歡的就是讀書。

這5種方法是我看了《焦慮自救手冊:克服焦慮一點(diǎn)也不難》這本書之后。

又結(jié)合了我自身怎么樣克服焦慮慢慢進(jìn)步的做法,總結(jié)出的幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

如果對你有用,那就趕緊動起來,遠(yuǎn)離焦慮,遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗。

如果對你效果不明顯,可以自行看書學(xué)習(xí),也可以在評論區(qū)留言你的煩惱,大家一起幫你想辦法。

一起加油吧,陌生人們!

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