育兒知識(shí)如何培養(yǎng)孩子的專注力（培養(yǎng)孩子專注力的36種方法）

“我家娃桌子上坐不過幾分鐘，就開始東張西望。”

孩子學(xué)習(xí)？對(duì)于所有的家長(zhǎng)來，最關(guān)心就是孩子的學(xué)習(xí)，對(duì)吧？如何幫孩子提升學(xué)習(xí)成績(jī)呢？影響孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的因素有哪些？左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，影響孩子學(xué)習(xí)的主要因素有22條之多，家長(zhǎng)你了解幾條呢？

“老師說孩子上課左顧右盼，經(jīng)常走神?！?/p>

“我家那個(gè)繪本翻個(gè)幾頁(yè)，就滿地亂跑，屁股跟躥火一樣?！?/p>

每次跟媽媽們聊天，總是能聽到這些焦慮和擔(dān)憂。其實(shí)這些表現(xiàn)都指向了一個(gè)根本原因——孩子可能缺乏專注力！

為了更好地幫助孩子，先測(cè)試下各位家長(zhǎng)的專注力，試試看讀完這篇文章，在評(píng)論區(qū)回復(fù)“已讀完”。

注意不集中或者集中時(shí)間過短；常常被人以為是“多動(dòng)癥”，靜不下來；上課不認(rèn)真，聽課效率低，學(xué)業(yè)不理想；孩子的精細(xì)動(dòng)作、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、空間位置覺等發(fā)育較差；表現(xiàn)出與年齡不符的攻擊性行為…

一、影響孩子成績(jī)的注意力到底是什么？

影響孩子成績(jī)的注意力到底是什么？

注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。所謂指向性，是指心理活動(dòng)對(duì)客觀事物的選擇。所謂集中性，是指心理活動(dòng)集中在這個(gè)對(duì)象上的強(qiáng)度和緊張度，且在此期間不會(huì)被外界環(huán)境所干擾。

很多時(shí)候，可能并不是孩子不想專注，而是他們的身體發(fā)育達(dá)不到，尤其那些多動(dòng)的孩子，就是因?yàn)榇竽X對(duì)身體控制的不協(xié)調(diào)。

所以大腦要求他們上躥下跳，到處跑動(dòng)來鍛煉身體的這種協(xié)調(diào)性，來滿足大腦的發(fā)育需求，這樣成長(zhǎng)起來的孩子才能感統(tǒng)一致，注意力集中，行為有序。

因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子注意力的鍛煉非常重要。

二、參與體育活動(dòng)能有效提高注意力

參與體育活動(dòng)能有效提升注意力

孩子學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中是個(gè)普遍存在的現(xiàn)象，但美國(guó)最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓孩子參加體育活動(dòng)能幫助他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)集中注意力。

美國(guó)伊諾州大學(xué)的研究人員在新近出版的《神經(jīng)病學(xué)》（the journal neuroscience）雜志上報(bào)告說，他們?cè)谘芯恐邪l(fā)現(xiàn)，每當(dāng)參加完體育活動(dòng)后，孩子學(xué)習(xí)時(shí)會(huì)更加集中注意力，而且學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)更好。這些體育活動(dòng)包括體育課、課間活動(dòng)以及放學(xué)后的體育運(yùn)動(dòng)等。

為了解參加體育活動(dòng)與集中注意力的關(guān)系，研究人員對(duì)21名年齡為9歲的學(xué)生進(jìn)行了測(cè)試。頭一天，研究人員讓學(xué)生在休息了20分鐘后對(duì)他們進(jìn)行一系列刺激辨識(shí)測(cè)試；第二天，研究人員讓學(xué)生在跑道上步行了20分鐘后再進(jìn)行這項(xiàng)測(cè)試。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果剛參加完體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)诨卮饐栴}時(shí)會(huì)更集中注意力，答案也更準(zhǔn)確，而且問題越難，答案的準(zhǔn)確率越高。同時(shí)，研究也顯示，剛參加完體育活動(dòng)的孩子能更好地分配注意力資源，而不容易受噪音等因素的影響。

為了證實(shí)這一發(fā)現(xiàn)同樣適用于學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，研究人員讓學(xué)生們進(jìn)行了閱讀、單詞拼寫和數(shù)學(xué)三項(xiàng)測(cè)試。結(jié)果證明，如果學(xué)生在鍛煉后進(jìn)行測(cè)試會(huì)取得更好的成績(jī)。

三、為什么運(yùn)動(dòng)能提高孩子注意力？

為什么運(yùn)動(dòng)能提升孩子注意力？

體育運(yùn)動(dòng)往往在室外進(jìn)行，受到外界因素干擾較多，學(xué)生注意力容易分散，另外體育運(yùn)動(dòng)本身是種身體操作活動(dòng)，雖項(xiàng)目各式各樣，但有一些共同的特點(diǎn)和要求。

體育運(yùn)動(dòng)不是要求快速，就是要求準(zhǔn)確，或是要求完美地表現(xiàn)。這些活動(dòng)特點(diǎn)對(duì)人的注意力都有超常的要求。

例如：兒童在進(jìn)行體育游戲時(shí)自身會(huì)處于快速運(yùn)動(dòng)中，完成各種快速?gòu)?fù)雜的操作活動(dòng)，對(duì)周圍事物不斷變化時(shí)做出快速反應(yīng)。

并且?guī)追N情況經(jīng)常是同時(shí)出現(xiàn)，注意的事物有時(shí)會(huì)被有意或者無意地掩蓋，往往在運(yùn)動(dòng)中有主、客體多個(gè)注意目標(biāo)，而主體經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)。

這就需要兒童注意力高度集中，觀察事物的變化情況，并做出準(zhǔn)確合理的反應(yīng)。

有時(shí)兒童在體育運(yùn)動(dòng)中會(huì)為了做好動(dòng)作，他們會(huì)集中注意力去觀察老師的動(dòng)作特點(diǎn)，去模仿，在運(yùn)動(dòng)的過程中，兒童的注意力水平在經(jīng)過有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)和強(qiáng)化后，可以得到有效的提高和發(fā)展。

在各種無關(guān)刺激中會(huì)排除與活動(dòng)內(nèi)容無關(guān)的干擾和影響，篩選出和自己當(dāng)前活動(dòng)內(nèi)容關(guān)聯(lián)度高的事物和信息，從而提高注意力集中的水平，使注意力得到鍛煉和提升，這將為兒童文化課的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4種訓(xùn)練提高孩子注意力

4種訓(xùn)練提高孩子注意力

體育運(yùn)動(dòng)可以提高大腦產(chǎn)生的多巴胺和腎上腺素的閾值，從而防止因?yàn)橐稽c(diǎn)小刺激而過度興奮、轉(zhuǎn)移注意力的現(xiàn)象，所以讓孩子從事一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)明智的決定。

但并不是隨便選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)同樣的效果，不同的運(yùn)動(dòng)有不同特質(zhì)，可以通過觀察孩子“缺乏注意力”的表現(xiàn)，來為他選擇一項(xiàng)合適的運(yùn)動(dòng)。

1.體覺訓(xùn)練

指肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官本身在不同狀態(tài)（運(yùn)動(dòng)或靜止）時(shí)產(chǎn)生的感覺（人在閉眼時(shí)能感知身體各部的位置）。

在本體感覺傳導(dǎo)通路中，還傳導(dǎo)皮膚的精細(xì)觸覺，主要是軀干和四肢的本體感覺（頭面部不明確）。

體覺訓(xùn)練主要是身體的本體感覺，可以通過一些平衡力訓(xùn)練來進(jìn)行練習(xí)。

2.視覺訓(xùn)練

注意力不能長(zhǎng)時(shí)間集中，視而不見球類運(yùn)動(dòng)都具有一個(gè)特點(diǎn)，就是他必須通過肢體和視覺共同協(xié)作，去完成動(dòng)作，就需要兒童非常專注的去看教練的動(dòng)作和模仿，可以通過球類的練習(xí)來進(jìn)行視覺訓(xùn)練。

聽覺訓(xùn)練

聽覺感統(tǒng)失調(diào)的孩子（需要利用有趣的游戲來引導(dǎo)孩子，激發(fā)孩子對(duì)聲音的興趣），通過各類聽覺類的游戲，比如蘿卜蹲、跳繩就可以讓孩子集中注意力去聽才可以完成的練習(xí)。

4.視動(dòng)訓(xùn)練

視動(dòng)統(tǒng)合能力也稱手眼協(xié)調(diào)能力，是指視覺與上肢的精細(xì)動(dòng)作相互配合的能力。

日常生活中常常需要運(yùn)用到這種能力，比如夾菜、喝水、扣扣子、穿襪子、系鞋帶、穿針線、打活結(jié)等。

而在學(xué)校里學(xué)習(xí)就更需要運(yùn)用到手眼協(xié)調(diào)的能力，比如寫字、畫圖、手工、做實(shí)驗(yàn)等。因此，手眼協(xié)調(diào)對(duì)于孩子的學(xué)業(yè)有很重要的影響。