感覺(jué)自己有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁怎么辦（老婆產(chǎn)后抑郁怎么辦）
其實(shí)我習(xí)慣一個(gè)人，一個(gè)人比一堆人的熱鬧更容易對(duì)付。如果說(shuō)產(chǎn)前我有抑郁情緒的話那么產(chǎn)后我的抑郁情緒加重了不知千倍還是萬(wàn)倍。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
學(xué)心理學(xué)的初衷是為了自我療愈，學(xué)成后我清楚自己的狀態(tài)還達(dá)不到抑郁癥的程度。如果已經(jīng)達(dá)到抑郁癥那么嚴(yán)重的話，我就不會(huì)還在天天碼字，就算打不出個(gè)屁也還在不停的碼。而是喪失所有的興趣和愉悅感，生理、身體和認(rèn)知出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，甚至頻頻的出現(xiàn)想死的念頭并且去落實(shí)！
我的抑郁加重是從醫(yī)院開(kāi)始的。那時(shí)懷孕是很辛苦，吃不下睡不好，但還能出門(mén)散個(gè)心，做做家務(wù)來(lái)調(diào)節(jié)。但是自從進(jìn)到醫(yī)院待產(chǎn)后，噩夢(mèng)就開(kāi)始了。在醫(yī)院，我只有無(wú)助的躺在床上不停呻吟，忍受三天三夜身體被人從里面撕裂的痛苦。三天的劇痛里除了自身產(chǎn)生的，還有不知名的N多醫(yī)生護(hù)士造成的心理陰影。她們每天不分批次的來(lái)檢查你的陰道，往里面一次又一次塞入自己的手指，一根兩根，三四根，一根根的疊加在一起往陰道里面塞！塞不夠五個(gè)手指以上，她們會(huì)搖搖頭走開(kāi)，繼續(xù)讓你在疼痛中等待。過(guò)了不久還有醫(yī)生帶著實(shí)習(xí)生團(tuán)隊(duì)來(lái)，輪流塞入她們的手指，一根兩根，三四根，接著還是搖頭，我繼續(xù)痛苦的呻吟甚至忍無(wú)可忍的連連大叫！我不得不配合這樣可怕的檢查，只要我陰道口一直開(kāi)不到十指，就一直不停的被數(shù)不清的手指一根一根疊加起來(lái)塞入一次又一次，直到塞入整個(gè)手掌為止你才可以進(jìn)入下一個(gè)流程！有一次一個(gè)沒(méi)剪指甲的實(shí)習(xí)生把手指塞進(jìn)來(lái)時(shí)讓我痛不欲生，我能感覺(jué)得到她鋒利的指甲刮傷了我的肉！寫(xiě)到這里，我的身體都會(huì)不由自主的顫抖！就算過(guò)去了幾個(gè)月，我只要一閉眼就能看到那一只只手指朝我戳來(lái)，忍不住蜷縮起來(lái)像只長(zhǎng)滿刺的刺猬警告著所有人不要過(guò)來(lái)。從此我再也法行房中之事，只要一想起來(lái)便覺(jué)得惡心至極，只能和丈夫商量好給我足夠的時(shí)間去調(diào)整心態(tài)。
我曾以為身體機(jī)能會(huì)回到從前，可實(shí)際上生產(chǎn)時(shí)打的無(wú)痛針給我?guī)?lái)的后遺癥根本不可能消失。生完寶寶的當(dāng)天，無(wú)痛針還插在我背后沒(méi)有拔下來(lái)，它的麻藥還在打入我體內(nèi)。我?guī)е@根針在病房里忙忙碌碌護(hù)理剛出生不久的寶寶，因?yàn)楹脦滋鞗](méi)有睡覺(jué)加上麻藥的作用讓腿部失去控制力，好幾次我險(xiǎn)些摔倒。我以為寶寶很容易帶，沒(méi)有讓老人來(lái)幫忙，沒(méi)想到我生出的娃是一個(gè)不省事的主。夜里哭聲屬她喊得最響，把隔壁病床的娃們也帶哭了。她自身帶的潔癖讓你每隔一個(gè)多小時(shí)就換一次尿褲，她自帶的旺盛精力可以整夜不睡。你永遠(yuǎn)趕不上她熬夜的能力，你也永遠(yuǎn)無(wú)法像她一樣通過(guò)奶睡五分續(xù)航兩個(gè)小時(shí)。當(dāng)她長(zhǎng)到十來(lái)斤的時(shí)候我的身體卻在慢慢凋零。我看到一雙年近六十歲的眼睛，眼角布滿魚(yú)尾紋，臉上皺紋若隱若現(xiàn)，輕觸臉頰干如宣紙，我問(wèn)鏡中的自己“這是誰(shuí)？”“是我嗎？”“這還是我嗎？！”有那么一刻我接受不了自己的變化。嘴唇干裂出血，身材走樣，皮膚松弛粗糙。豐乳肥臀的我再也穿不進(jìn)青春靚麗的衣服，臂膀粗壯與菜市場(chǎng)的大媽毫無(wú)區(qū)別。臉色蠟黃斑點(diǎn)遍布臉龐與寶寶的蘋(píng)果肌相差甚遠(yuǎn)！這些看得到的表面變化和無(wú)痛針帶來(lái)的后遺癥相比那簡(jiǎn)直是小菜一碟。微微拱起的背部時(shí)時(shí)刻刻提醒著我往后坐著躺著站著走著都會(huì)隱隱作痛，這些痛苦都將伴隨我往后余生。
有一天我問(wèn)丈夫“你愛(ài)我嗎？”他以前會(huì)回答愛(ài)啊，可是那一次他的回答是“你怎么老說(shuō)這些？”“你怎么像電視里的怨婦……”因?yàn)檫@簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)題我發(fā)怒了，把他的衣服從主臥搬到次臥。本想兇猛的把架吵到天邊去，可這時(shí)寶寶的啼哭響起，我突然放下所有怒氣，濃濃母愛(ài)隨即而來(lái)，耐心溫柔的哄抱寶寶……最后架沒(méi)吵成，次日兩人又相安無(wú)事，日子又繼續(xù)過(guò)著，但抑郁情緒揮之不去。如今，我覺(jué)察到自己變得越來(lái)越焦慮和敏感，如果置之不理，會(huì)泛化這些不良情緒，結(jié)果更糟糕。我必須進(jìn)行自我療愈。
我開(kāi)始嘗試并羅列出幾種不便外出，行之有效的方法。一、找到恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候跟家人或者朋友好好吐槽并得到他們的理解和關(guān)懷。二、通過(guò)寵物的陪伴獲得無(wú)與倫比的喜悅得以釋放壓力。三、通過(guò)看書(shū)，聽(tīng)書(shū)，音樂(lè)或?qū)懽钟涗浬畹狞c(diǎn)點(diǎn)滴滴抒發(fā)情感排解不良情緒。四、養(yǎng)養(yǎng)花草澆澆水，用些小玩意裝飾一下家庭環(huán)境。五、做些有趣的手工藝或者喜歡的食物。六、我們也可以學(xué)習(xí)貓咪什么都不做，在陽(yáng)光明媚的天氣里靜靜的曬曬太陽(yáng)欣賞窗外的美景等等諸多方式，只要你覺(jué)得開(kāi)心無(wú)傷大雅的都可以。在開(kāi)始前和結(jié)束后都給自己的心情打個(gè)分，以一到十分為例，記錄下令自己感到最愉快的方式。
在未來(lái)的生活里愿我們以及家人們都能身心健康平安幸福。如果不能得償所愿非要吃盡苦頭的話也要積極樂(lè)觀的勇往直前，勇敢的邁出改變的第一步，不斷的進(jìn)行自我調(diào)整，讓抑郁情緒滾蛋吧。
