作者：宋涵靜

原創(chuàng)：心悅?cè)绾Ｐ睦恚↖D：xinyueruhai）

開(kāi)學(xué)一周多了，你家孩子的狀態(tài)還好嗎？

前幾天看新聞，一個(gè)孩子的狀態(tài)可不太好。

事情發(fā)生在江蘇南京。

當(dāng)時(shí)交警正在學(xué)校門口執(zhí)勤，突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)男孩坐在快車道上爆哭。一問(wèn)之下才知道，男孩是因?yàn)樘^(guò)焦慮不想上學(xué)，便有了這么一出。

開(kāi)學(xué)后，孩子失眠、脾氣暴躁這類情況變多，但很多家長(zhǎng)卻不以為然。

然而你知道嗎？開(kāi)學(xué)后孩子出現(xiàn)的焦慮、學(xué)習(xí)問(wèn)題、睡眠問(wèn)題，后果可能會(huì)比你想得更嚴(yán)重。

孩子開(kāi)學(xué)焦慮引起的問(wèn)題，有可能會(huì)導(dǎo)致青少年抑郁。

這篇文章寫(xiě)在開(kāi)學(xué)之初，給各位家長(zhǎng)提個(gè)醒，如果最近發(fā)現(xiàn)孩子有以下幾種情況，千萬(wàn)不能大意。

因?yàn)楸绕鹨钟舻闹委?，?duì)青少年更有效的是抑郁的預(yù)防。

01

當(dāng)你的孩子經(jīng)常疲憊

別以為TA是在為偷懶找借口

我的來(lái)訪中有過(guò)這樣一個(gè)高一女生。

她因?yàn)閷W(xué)習(xí)狀態(tài)非常差，被父母帶來(lái)咨詢，父母希望咨詢師能幫她改變狀態(tài)。

在父母口中，他們的孩子最近變得很懶惰：在家里寫(xiě)作業(yè)不到一會(huì)就趴著玩手機(jī)，在學(xué)校也被老師提醒最近上課不集中。

但在孩子口中，我當(dāng)時(shí)聽(tīng)到了另一個(gè)答案。

其實(shí)她之所以一到家就想休息，是因?yàn)榍耙惶焱砩鲜吡恕?/span>

至于上課不集中，其實(shí)她也努力改變過(guò)，但就是無(wú)法集中注意力。而且不僅在學(xué)習(xí)上，即使是玩游戲也無(wú)法集中。

失眠、注意力不集中、記憶力變差……很多不太正常的癥狀，我們都以為是孩子開(kāi)學(xué)初，想偷懶的借口。

但家長(zhǎng)不知道的是，這些也是抑郁的征兆。

那天的咨詢結(jié)束，在我的建議下，家長(zhǎng)帶了孩子去見(jiàn)了醫(yī)生。這個(gè)女孩被初步確診抑郁癥。

2020年一份關(guān)于中國(guó)青少年抑郁的研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)青少年的抑郁檢出率高達(dá)24.6%。

其中，失眠、注意力無(wú)法集中、食欲減退，都是青少年抑郁的主要表現(xiàn)。

然而這些情況很容易被歸類為孩子對(duì)新學(xué)期的不適應(yīng)，從而耽誤了心理咨詢的介入時(shí)機(jī)。

所以，如果最近你的孩子持續(xù)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題、經(jīng)常很疲憊，請(qǐng)家長(zhǎng)一定不要忽視。

因?yàn)檫@除了與不適應(yīng)有關(guān)，還有可能是孩子抑郁了。

02

當(dāng)孩子最近變得焦慮、叛逆

除了批評(píng)，你還有更多事情可做

前段時(shí)間，央視推出過(guò)一部紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌?duì)抗抑郁》。

子燁是第一個(gè)答應(yīng)拍攝這部紀(jì)錄片的孩子。

子燁在訪談中聊到過(guò)自己的從抑郁到求助，最終足足用了2年才確診經(jīng)歷。這也讓她的癥狀從輕轉(zhuǎn)重。

為什么拖了2年之久呢？

一開(kāi)始，子燁只是出現(xiàn)了一些焦慮、煩躁的情緒，如果在當(dāng)時(shí)得到及時(shí)的關(guān)注，并不會(huì)導(dǎo)致后面的問(wèn)題。

但對(duì)她的情緒變化，父母對(duì)此卻并不重視。

更讓子燁痛苦的是，自己的情緒變化，被父母貼上了“叛逆”的標(biāo)簽。

她不敢把自己的焦慮對(duì)父母說(shuō)，因?yàn)樗乱徽f(shuō)，又會(huì)迎來(lái)父母的一頓“教訓(xùn)”。她的焦慮，也因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑逐漸發(fā)展成了抑郁。

在紀(jì)錄片里，子燁說(shuō)：

“我在家里發(fā)瘋了一樣，就是摔東西，摔門，跟我父母發(fā)脾氣，威脅他們帶我去看醫(yī)生，我已經(jīng)求救了兩年?！?/span>

她幾乎用盡全力，才讓家人接受：自己是病了，而不是叛逆。

在日常生活中，類似子燁遭遇的青少年非常多。

他們的行為表現(xiàn)看起來(lái)不像抑郁，因此常被誤解而耽誤了求助時(shí)機(jī)。

然而有心理學(xué)研究指出：青少年抑郁的臨床癥狀中，學(xué)習(xí)問(wèn)題、攻擊性行為、焦慮甚至離家出走，都有可能是“戴著面具的抑郁”。

家長(zhǎng)經(jīng)常批評(píng)青少年的這些“叛逆”表現(xiàn)。

但除了批評(píng)，家長(zhǎng)可以做的事情還有很多。

比如想想，為什么其他的批評(píng)都有效，只有在這類事情上孩子屢教不改？

考慮一下，如果按照孩子說(shuō)的來(lái)做一次，情況會(huì)不會(huì)就改變了呢？

找個(gè)機(jī)會(huì)好好坐下來(lái)，給孩子們尊重和關(guān)注去聊一聊。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)：焦慮和攻擊行為，并不是他們的目的，只是他們求助的“極端手段”。

03

當(dāng)孩子出現(xiàn)自殘行為時(shí)

千萬(wàn)不要只把他們當(dāng)矯情

最后一種，在開(kāi)學(xué)初容易發(fā)生的情況，是青少年自殘。

說(shuō)到自殘，有一起發(fā)生在去年的悲劇。

去年5月，成都發(fā)生了一起學(xué)生因?yàn)橐钟籼鴺亲詺⒌氖录?/span>

跳樓者是一個(gè)年僅17歲的高二男生。

讓我印象最深的，是官方通報(bào)他的“輕生路線”時(shí)，他曾經(jīng)在無(wú)人的水泵房逗留并自殘。

那熟練的動(dòng)作可以看出，這不是他第一次傷害自己。

想起臨床咨詢中，一個(gè)患抑郁的孩子關(guān)于為什么要自殘這件事的回答，這個(gè)回答至今讓我印象深刻：

“我在崩潰的邊緣，有些東西不斷淹沒(méi)過(guò)來(lái)，我很難受。我只有劃下去，血流下來(lái)，世界才會(huì)安靜，我才又一次活了過(guò)來(lái)?！?/span>

對(duì)不少青少年而言，抑郁后的自殘，是他們一種被迫無(wú)奈的自救。

可能有家長(zhǎng)會(huì)問(wèn)：“既然他們這么難受，為什么不說(shuō)出來(lái)呢？”

其實(shí)他們說(shuō)了，但是家長(zhǎng)只是沒(méi)有注意到。

他們可能早就和你說(shuō)過(guò)自己情緒很不好，早就說(shuō)過(guò)自己很想哭，感到很痛苦。但都被我們以矯情、皺眉、說(shuō)教給駁回，于是他們就再也不敢向家長(zhǎng)表達(dá)了。

開(kāi)學(xué)頭一兩個(gè)月，孩子的壓力再次回歸。因而這段時(shí)間，也是那些敏感孩子的“自殘”的高發(fā)期。

而敏感的他們，很可能已經(jīng)被抑郁盯上，或者已經(jīng)身患抑郁。

04

作為家長(zhǎng)

該如何預(yù)防青少年抑郁

比起抑郁的治療，更有效的是抑郁的預(yù)防。

在2020年的一份《抑郁癥患者群體調(diào)查報(bào)告》發(fā)現(xiàn)：

在“使你病情惡化的事件里”的問(wèn)題里，出現(xiàn)得最多的是「家人不理解我的病情」以及「家庭不和的事件」。

這意味著在抑郁的發(fā)生中，家庭是一個(gè)重要的因素。

父母如果在日常中做到一些事情，就是對(duì)青少年抑郁的有效預(yù)防。

1、執(zhí)著成為“好父母”，只會(huì)讓孩子失去自我。

臨床咨詢中遇到的父母，都是愛(ài)孩子的。

但這些孩子大多會(huì)遭遇不同程度的抑郁。

因?yàn)檫@些愛(ài)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)過(guò)于沉重了。

比如把最好的吃穿都給孩子，但卻不在意孩子是否真正需要；

比如把孩子未來(lái)的路鋪好，卻從不過(guò)問(wèn)孩子是否想走這樣的路；

父母在愛(ài)孩子的過(guò)程中，很容易走進(jìn)“要成為好父母”的誤區(qū)。孩子在不得不接受父母的安排時(shí)，就會(huì)開(kāi)始犧牲自己，最終導(dǎo)致厭學(xué)、抑郁的問(wèn)題出現(xiàn)。

作家劉娜說(shuō)過(guò)：

“我們所做的一切，并非為了證明自己好，而是為了讓孩子感受好。

如果只是為向別人證明自己很好，而孩子感覺(jué)并不好，那只能說(shuō)明我們活在自己的執(zhí)念里，而沒(méi)有看見(jiàn)孩子的感受和內(nèi)心?！?/span>

一旦我們沉浸在“成為好父母”的目標(biāo)，這樣的愛(ài)就會(huì)變質(zhì)。

我們不需要成為別人眼中的好家長(zhǎng)，我們只需要成為孩子眼中的好爸媽。

2、遇事先關(guān)注孩子，是一個(gè)家最好的風(fēng)水

開(kāi)學(xué)初期，孩子容易出現(xiàn)各類問(wèn)題。

要注意的是，他們的問(wèn)題，在自己看來(lái)是大事，往往在大人眼中只是小事。

因此，這些問(wèn)題很容易會(huì)被家長(zhǎng)忽視掉。因?yàn)樵诖笕丝磥?lái)，開(kāi)學(xué)初，抓好學(xué)習(xí)更關(guān)鍵，這些“小事”一會(huì)自己就好了。

但是蔡元培先生曾說(shuō)過(guò)：“決定孩子一生的不是學(xué)習(xí)成績(jī)，而是健全的人格修養(yǎng)。”

家長(zhǎng)平時(shí)可以觀察，在和孩子的交流中有沒(méi)有類似情況：

聊天的關(guān)注點(diǎn)放到了事情的對(duì)錯(cuò)上；

面對(duì)孩子的情緒困擾，第一時(shí)間提解決方法；

和孩子“商量”事情，但結(jié)果都是讓孩子服從；

開(kāi)口幾句不到就開(kāi)始聊學(xué)習(xí)；

這是都是忽視情感需求的特征。

家長(zhǎng)要與孩子建立情感連接，才有助于預(yù)防青少年抑郁，培養(yǎng)孩子健全的人格。

在生活中要多關(guān)注孩子這個(gè)人，而不僅是TA的學(xué)習(xí)。

遇事先關(guān)注情緒感受，是親子相處的智慧，也是家庭最好的風(fēng)水。

3、家長(zhǎng)了解抑郁癥，是對(duì)青少年抑郁的最好預(yù)防

紀(jì)錄片《燈火之下》，描述了抑郁的女孩純子抑郁后的求醫(yī)經(jīng)歷。

純子在當(dāng)回憶中說(shuō)過(guò)：“父母對(duì)自己為什么得抑郁癥并不是很理解?！?/span>，同時(shí)對(duì)抑郁癥也有不少誤解。

這些誤解導(dǎo)致很多抑郁的孩子只能獨(dú)自面對(duì)抑郁。

還有更不幸的孩子，除了要一邊面對(duì)抑郁，還要一邊抵御父母的偏見(jiàn)和攻擊。

所以身為父母，我們要了解抑郁，才能在孩子需要時(shí)，及時(shí)身處援手。

當(dāng)孩子第一次向你求救時(shí)，就要懸著相信TA，并回應(yīng)TA。

父母了解抑郁，才能避免悲劇發(fā)生，才是對(duì)青少年最好的保護(hù)。

05

開(kāi)學(xué)后，孩子可能會(huì)經(jīng)歷一段情緒波動(dòng)，這些情緒波動(dòng)可能會(huì)表現(xiàn)為焦慮、暴躁、無(wú)精打采……

但你也一定要把它們重視起來(lái)。

家長(zhǎng)的重視，是減少這些問(wèn)題發(fā)展為青少年抑郁的有效預(yù)防。

最后想說(shuō)，想分享最近的一段經(jīng)歷。

在我的B站投稿里，其中一條視頻底下收到一個(gè)評(píng)論：“你發(fā)這些有什么用，家長(zhǎng)又看不到?！?/span>

當(dāng)時(shí)我第一反應(yīng)回復(fù)了TA：“萬(wàn)一呢。”

就像這篇文章，萬(wàn)一家長(zhǎng)看見(jiàn)了，或者就能幫到孩子。

愿我們的孩子都能遠(yuǎn)離抑郁，迎來(lái)各自綻放的花期。

作者簡(jiǎn)介：宋涵靜，廈門大學(xué)碩士研究生，中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)心理咨詢師，廣東省心理危機(jī)干預(yù)委員會(huì)委員，專注兒童青少年臨床工作13年，帶你走進(jìn)孩子內(nèi)心世界，成為更好的父母。