幫孩子應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮（家長不要把焦慮給孩子）
每年9月都要開學(xué)，不過今年的開學(xué)有些不一樣。除了新冠疫情的防控以外，“雙減”政策的執(zhí)行也帶來了很多新情況。上海市精神衛(wèi)生中心兒童青少年科醫(yī)生張樺告訴記者，有些家長本身比較焦慮，孩子還沒著急，自己倒是先擔(dān)心了。教育孩子的過程是一個(gè)需要放平心態(tài)的過程，激進(jìn)或者是過于焦慮只會(huì)讓教育適得其反。
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
開學(xué)焦慮是什么？
張樺說，家長會(huì)關(guān)注到一個(gè)詞“開學(xué)焦慮”，聽起來應(yīng)該是開學(xué)前出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn)，其實(shí)一般是指在經(jīng)過假期以后初開學(xué)的頭幾天，孩子可能會(huì)表現(xiàn)出某些方面的變化，有的表現(xiàn)為情緒低落、發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的甚至還出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。這都是“開學(xué)焦慮”的表現(xiàn)。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，所以才導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。在多數(shù)情況下不需要特殊解決，順其自然就好。只要看一下孩子的飲食和睡眠變化就可以了。如果食欲保持正常，夜間睡眠沒有明顯變化，就不要過分干涉。一般來說，經(jīng)過1、2周時(shí)間就能自然緩解。
張樺重點(diǎn)提到幾個(gè)癥狀，是需要家長特別重視的。有的孩子很煩躁，要補(bǔ)一大堆作業(yè)，導(dǎo)致精神極度崩潰，但是又不知道如何找到突破口，部分孩子會(huì)因此而出現(xiàn)輕微的抑郁癥狀，甚至有的孩子就因?yàn)檫@個(gè)原因不去上學(xué)了。
有的孩子開學(xué)后不愿和人溝通。他們?cè)陂_學(xué)后不能夠迅速調(diào)整狀態(tài)，當(dāng)看到以前和自己玩得比較好的伙伴也提不起興趣，會(huì)遠(yuǎn)離人群。特別是小升初、新高一的孩子，面對(duì)陌生的環(huán)境，陌生的同學(xué)，對(duì)于本來就不善交流、內(nèi)向的孩子來說就更加有挑戰(zhàn)了。當(dāng)這種情況出現(xiàn)后，建議家長多關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，要及時(shí)和老師溝通，爭取家校合作，盡快幫助孩子做好調(diào)整。
開學(xué)要做哪些準(zhǔn)備？
那么，開學(xué)要做什么準(zhǔn)備呢？張樺說，假期里，很多孩子日夜顛倒，所以一定要盡快調(diào)整好生物鐘，才不至于剛開學(xué)明顯不適應(yīng)。對(duì)于家長來說，開學(xué)后要限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，也可協(xié)助他們?cè)谡n余安排豐富多彩的活動(dòng)，盡量把他們從電腦前拉走。
新學(xué)期開學(xué)后，孩子回家作業(yè)由于“雙減“可能會(huì)變少，怎么讓孩子做好時(shí)間管理？張樺建議，孩子可以準(zhǔn)備一個(gè)日程計(jì)劃本，安排好課余時(shí)間；同時(shí)也可以和家長一起制定新學(xué)年的小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，獲取點(diǎn)滴進(jìn)步。
對(duì)父母來說，開學(xué)還是要給孩子一些小小的“儀式感“，比如認(rèn)真收看開學(xué)第一課，這種”儀式感“會(huì)帶來很強(qiáng)的激勵(lì)作用。比如張樺就遇到過一個(gè)孩子，開學(xué)前為自己的書包選了一個(gè)美國隊(duì)長的掛件，他說：“那個(gè)掛件上有個(gè)A，我要新學(xué)期拿A?！边@是一個(gè)激勵(lì)自己的好辦法。如果是高年級(jí)的孩子，也可以鼓勵(lì)他寫一幅書法作品，掛在房間里。
當(dāng)然，現(xiàn)階段，疫情防控不可松懈。家長也要有強(qiáng)烈的防疫意識(shí)，讓孩子也有保護(hù)自己、遵守規(guī)則的意識(shí)。比如，上海正在進(jìn)行青少年的疫苗接種工作，家長要了解最新的疫苗接種信息，為符合條件的孩子預(yù)約接種。同時(shí)，還是要牢記并傳達(dá)給孩子“三件套“的防疫法寶，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。
如何放平心態(tài)？
新學(xué)期要有新目標(biāo)，但目標(biāo)要“合理”，最好是“跳一跳可以夠到的高度”。很多家長自己很焦慮，就會(huì)把這種焦慮情緒透射在孩子身上，讓孩子變得越來越不自信。父母的焦慮無形中放大了孩子對(duì)于自身錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，使得孩子更加容易產(chǎn)生自我懷疑的負(fù)面心理?？梢钥隙ǖ氖?，焦慮心理并不能夠?qū)Ω改傅慕逃砟钣兴鶐椭?/p>
家長應(yīng)該怎么放平心態(tài)呢？專家總結(jié)出三條建議。第一，不要隨意比較，很多父母在教育孩子的時(shí)候，總是喜歡拿自家孩子和他人作比較，這種比較不僅讓父母變得焦慮，也讓孩子們感受到過多的壓力。
第二，允許孩子適當(dāng)犯錯(cuò)。很多父母見不得孩子犯錯(cuò)，一犯錯(cuò)就要打罵孩子。事實(shí)上，孩子的成長中注定會(huì)犯一些大大小小錯(cuò)誤，父母要放平心態(tài)，不要過度放大錯(cuò)誤的負(fù)面影響。
第三，父母要站在孩子的角度來看孩子的行為，從理解孩子的角度來思考問題，這樣更加能夠找到教育孩子的切入點(diǎn)，不至于花了大力氣卻收效甚微。
