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家長怎樣幫助孩子考試前的焦慮(孩子考試前緊張焦慮怎么辦)

家長怎樣幫助孩子考試前的焦慮(孩子考試前緊張焦慮怎么辦)

心理學(xué)上有一句話:“人永遠(yuǎn)朝著被鼓勵(lì)的方向前進(jìn)!”相比貶低、否定、打擊,無條件的鼓勵(lì)更能賦予孩子努力前行的自信,以及克服困難的勇氣。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

今天,同事跟我聊天時(shí)說了關(guān)于兒子考試緊張的事情。

她說:“我兒子是不是太膽小了,每次考試前夕都緊張的不行,怎么回事啊?”

“你說這要是他以后高考可怎么辦?。俊?/p>

“初中的小考你都開始緊張,長大了不更費(fèi)勁嘛?”

從同事的言語之中,我能感受到她的焦慮。

孩子對于學(xué)習(xí)和考試的排斥,不禁讓人想問:為什么有的孩子一到考試就像刺猬一樣,整個(gè)人蔫蔫的,很多負(fù)面情緒呢?

不過,我們想要找到問題的答案,要先從父母自己身上開始反思。

一、考試前夕,家長不要給孩子過多壓力

孩子的緊張情緒,一般是由家庭和外界壓力共同造成的結(jié)果。

如果長時(shí)間處于緊張狀態(tài),孩子的成績一定不會很理想。

很多家長在考試期間都會對孩子這樣說:

“考好了就獎(jiǎng)勵(lì)你,考不好的話,可要懲罰你哦!”

表面看似是在鞭策孩子用功,實(shí)際這樣的話語只會給孩子造成更多的心理負(fù)擔(dān)。

“羅森塔爾效應(yīng)”表明每個(gè)人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示,這些暗示有的是積極的,有的是消極的。如果是長期的消極和不良的心理暗示,就會使孩子的情緒受到影響,嚴(yán)重的甚至?xí)绊懫湫睦斫】怠?/p>

尤其是在考試之前,家長如果過于強(qiáng)調(diào)考試的重要性與影響,便會給孩子傳遞了一種心理暗示,那就是“考好了你就是好孩子,考不好你就不夠好!”

給孩子一種“成績代表一切”的感覺,只要稍有差池就代表自己不行,從而產(chǎn)生非常重的思想包袱。

所以,孩子面對考試就會感到緊張,手足無措,即便做了完全的準(zhǔn)備,還是會對自己感到不自信。

 

二、溫柔的話語 比責(zé)備更具力量與感染力

我在辦公室經(jīng)常能聽到同事對兒子的諄諄教誨,老母親總是語重心長的告訴孩子應(yīng)該這樣,應(yīng)該那樣做,只要照著自己的說法做就肯定能成功。但只要孩子考試失利,老母親就開啟了“暴躁模式”,大聲地訓(xùn)斥孩子,說他就是不聽話,不用功,才導(dǎo)致考試失利的。

法國作家拉·封丹寫過一則寓言,是這樣說的:“北風(fēng)和南風(fēng)比威力,看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風(fēng)首先來一個(gè)冷風(fēng)凜凜,寒冷刺骨,結(jié)果行人為了抵御北風(fēng)的侵襲,便把大衣裹得緊緊的,南風(fēng)則徐徐吹動,頓時(shí)風(fēng)和日麗,行人覺得春暖上身,始而解開紐扣,繼而脫掉大衣,南風(fēng)獲得了勝利?!?/p>

這就是著名的“南風(fēng)效應(yīng)”,故事中南風(fēng)之所以能達(dá)到目的,就是因?yàn)樗槕?yīng)了人的內(nèi)在需要。

由此可知,我們以前在家庭教育中采用的“棍棒”、“恐嚇”之類的“北風(fēng)”式教育方法是不可取的。實(shí)行溫情教育,多點(diǎn)表揚(yáng),更有耐心,才能培養(yǎng)孩子自覺向上,達(dá)到事半功倍的效果。

只有這樣孩子才能在面對考試的時(shí)候,不再內(nèi)心忐忑,也不會一邊寫試卷一邊思考如果真的沒有考好會不會被挨打。

如果我們想要給予孩子更多的能量,首先家長要轉(zhuǎn)化信念,不要過分重視成績,而是應(yīng)該讓孩子明白我是為了學(xué)知識而學(xué)習(xí)的,把考試當(dāng)做學(xué)習(xí)的一個(gè)環(huán)節(jié)而不是結(jié)果。

三、如何幫助孩子緩解焦慮情緒?

考前是孩子神經(jīng)最焦慮、最敏感的時(shí)期,作為家長,說話的時(shí)候一定要多注意,否則可能會幫倒忙,更多地要做個(gè)傾聽者。

當(dāng)孩子出現(xiàn)了負(fù)面情緒,不要一味地責(zé)備孩子,而是以孩子先說為主的策略,更多地去當(dāng)一個(gè)傾聽者,陪伴者。在確保安全的前提下(比如:可以選擇一些體育運(yùn)動,幫助孩子把壓力發(fā)泄出去),讓孩子去宣泄進(jìn)行自我減壓,然后就可以引導(dǎo)孩子理性地去學(xué)習(xí)。

其次,家長需要控制住自己的關(guān)心程度,不要經(jīng)常以關(guān)心為名出入孩子的房間,這樣的行為也會給孩子帶來不小的壓力,要給孩子留有獨(dú)立的空間。

家長要做的只有努力給孩子營造一個(gè)盡可能溫馨和舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境,讓他能保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。

學(xué)會降低自己的期待值,不給孩子太多的壓力。

當(dāng)孩子情緒低落,產(chǎn)生挫折感時(shí),我們要及時(shí)站出來告訴孩子:你其實(shí)很棒。

我們可以在晚飯后,陪孩子跑跑步,聊聊天,緩解一下孩子的緊張心情,打消孩子的顧慮,睡覺前聽一下舒緩的音樂,幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。

其實(shí),孩子考試成績的好壞,也和父母的言行息息相關(guān)。

不要等到孩子無法承受這份“關(guān)心”時(shí)才明白,我們的成長就是孩子的解藥。

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