家長怎樣幫助孩子考試前的焦慮（孩子考試前緊張焦慮怎么辦）
心理學(xué)上有一句話：“人永遠朝著被鼓勵的方向前進！”相比貶低、否定、打擊，無條件的鼓勵更能賦予孩子努力前行的自信，以及克服困難的勇氣。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
今天，同事跟我聊天時說了關(guān)于兒子考試緊張的事情。
她說：“我兒子是不是太膽小了，每次考試前夕都緊張的不行，怎么回事??？”
“你說這要是他以后高考可怎么辦?。俊?/p>
“初中的小考你都開始緊張，長大了不更費勁嘛？”
從同事的言語之中，我能感受到她的焦慮。
孩子對于學(xué)習(xí)和考試的排斥，不禁讓人想問：為什么有的孩子一到考試就像刺猬一樣，整個人蔫蔫的，很多負面情緒呢？
不過，我們想要找到問題的答案，要先從父母自己身上開始反思。
一、考試前夕，家長不要給孩子過多壓力
孩子的緊張情緒，一般是由家庭和外界壓力共同造成的結(jié)果。
如果長時間處于緊張狀態(tài)，孩子的成績一定不會很理想。
很多家長在考試期間都會對孩子這樣說：
“考好了就獎勵你，考不好的話，可要懲罰你哦！”
表面看似是在鞭策孩子用功，實際這樣的話語只會給孩子造成更多的心理負擔(dān)。
“羅森塔爾效應(yīng)”表明每個人在生活中都會接受這樣或那樣的心理暗示，這些暗示有的是積極的，有的是消極的。如果是長期的消極和不良的心理暗示，就會使孩子的情緒受到影響，嚴重的甚至?xí)绊懫湫睦斫】怠?/p>
尤其是在考試之前，家長如果過于強調(diào)考試的重要性與影響，便會給孩子傳遞了一種心理暗示，那就是“考好了你就是好孩子，考不好你就不夠好！”
給孩子一種“成績代表一切”的感覺，只要稍有差池就代表自己不行，從而產(chǎn)生非常重的思想包袱。
所以，孩子面對考試就會感到緊張，手足無措，即便做了完全的準備，還是會對自己感到不自信。
二、溫柔的話語 比責(zé)備更具力量與感染力
我在辦公室經(jīng)常能聽到同事對兒子的諄諄教誨，老母親總是語重心長的告訴孩子應(yīng)該這樣，應(yīng)該那樣做，只要照著自己的說法做就肯定能成功。但只要孩子考試失利，老母親就開啟了“暴躁模式”，大聲地訓(xùn)斥孩子，說他就是不聽話，不用功，才導(dǎo)致考試失利的。
法國作家拉·封丹寫過一則寓言，是這樣說的：“北風(fēng)和南風(fēng)比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風(fēng)首先來一個冷風(fēng)凜凜，寒冷刺骨，結(jié)果行人為了抵御北風(fēng)的侵襲，便把大衣裹得緊緊的，南風(fēng)則徐徐吹動，頓時風(fēng)和日麗，行人覺得春暖上身，始而解開紐扣，繼而脫掉大衣，南風(fēng)獲得了勝利。”
這就是著名的“南風(fēng)效應(yīng)”，故事中南風(fēng)之所以能達到目的，就是因為它順應(yīng)了人的內(nèi)在需要。
由此可知，我們以前在家庭教育中采用的“棍棒”、“恐嚇”之類的“北風(fēng)”式教育方法是不可取的。實行溫情教育，多點表揚，更有耐心，才能培養(yǎng)孩子自覺向上，達到事半功倍的效果。
只有這樣孩子才能在面對考試的時候，不再內(nèi)心忐忑，也不會一邊寫試卷一邊思考如果真的沒有考好會不會被挨打。
如果我們想要給予孩子更多的能量，首先家長要轉(zhuǎn)化信念，不要過分重視成績，而是應(yīng)該讓孩子明白我是為了學(xué)知識而學(xué)習(xí)的，把考試當(dāng)做學(xué)習(xí)的一個環(huán)節(jié)而不是結(jié)果。
三、如何幫助孩子緩解焦慮情緒？
考前是孩子神經(jīng)最焦慮、最敏感的時期，作為家長，說話的時候一定要多注意，否則可能會幫倒忙，更多地要做個傾聽者。
當(dāng)孩子出現(xiàn)了負面情緒，不要一味地責(zé)備孩子，而是以孩子先說為主的策略，更多地去當(dāng)一個傾聽者，陪伴者。在確保安全的前提下（比如：可以選擇一些體育運動，幫助孩子把壓力發(fā)泄出去），讓孩子去宣泄進行自我減壓，然后就可以引導(dǎo)孩子理性地去學(xué)習(xí)。
其次，家長需要控制住自己的關(guān)心程度，不要經(jīng)常以關(guān)心為名出入孩子的房間，這樣的行為也會給孩子帶來不小的壓力，要給孩子留有獨立的空間。
家長要做的只有努力給孩子營造一個盡可能溫馨和舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓他能保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。
學(xué)會降低自己的期待值，不給孩子太多的壓力。
當(dāng)孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感時，我們要及時站出來告訴孩子：你其實很棒。
我們可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。
其實，孩子考試成績的好壞，也和父母的言行息息相關(guān)。
不要等到孩子無法承受這份“關(guān)心”時才明白，我們的成長就是孩子的解藥。
