從小就膽小害怕是焦慮么（焦慮癥其實(shí)就膽小）

有些孩子面對(duì)陌生人、不熟悉的人的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)膽小不愛(ài)說(shuō)話的情況，除此之外，還有的孩子在日常中的膽小行為也很多，比如怕黑，不敢自己睡等等，甚至許多男孩子已經(jīng)上了初中還有這種現(xiàn)象，絕大多數(shù)的家長(zhǎng)都沒(méi)有把這些當(dāng)成事兒，以為是孩子性格使然，但可能事實(shí)的真相并非如此。

有一部分孩子，他們并非是膽小，而是情緒上出現(xiàn)了一定的困擾，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，很多情景對(duì)于他們來(lái)說(shuō)都是壓力，而這些壓力，會(huì)造成他們的焦慮情緒逐漸增加，最終可能會(huì)形成兒童青少年期的焦慮癥，由于孩子們對(duì)于自己的情緒的覺(jué)察能力很有限，表達(dá)有限,同時(shí)，他們對(duì)自己不好的情緒通常是持一種逃避的態(tài)度，因此，家長(zhǎng)們對(duì)于孩子的焦慮情緒很難辨別出來(lái)，而不能很好地幫助孩子們克服焦慮情緒。

心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問(wèn)題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問(wèn)題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。

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慢性焦慮的表現(xiàn)

從焦慮癥的臨床表現(xiàn)來(lái)看，大致分成慢性的焦慮癥和急性的焦慮癥兩種類型，分別有不同的表現(xiàn)特點(diǎn)，但是，不論是遇到了慢性的焦慮還是急性的焦慮癥狀，對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，他們的自信心也都是遭受到了嚴(yán)重的損害的結(jié)果。

典型案例：小明

小明，是一個(gè)五年級(jí)的孩子，他從小比較膽小，和小朋友們玩兒的時(shí)候也總是被他們嘲笑膽小鬼，最近半年多的時(shí)間里面，小明看起來(lái)更加膽小了，總是怕這怕那，不敢一個(gè)人呆在家里，晚上的時(shí)候也不敢自己呆在屋子里，總讓爸爸或者是媽媽陪著他，他才能夠?qū)懽鳂I(yè)，非常害怕黑。

在學(xué)校里，經(jīng)常會(huì)有心慌的感受，為此，爸爸媽媽帶他去了好幾次醫(yī)院，也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)心臟有什么問(wèn)題，平時(shí)小明就是個(gè)愛(ài)出汗的孩子，但是最近出汗的現(xiàn)象更厲害了，媽媽給她開(kāi)了一些中藥進(jìn)行調(diào)理。

爸爸媽媽以為是在小明在學(xué)校里發(fā)生了什么事情，是不是被同學(xué)欺負(fù)了，或者是被老師批評(píng)了。經(jīng)過(guò)和老師的了解談話之后，爸爸媽媽才發(fā)現(xiàn)小明在學(xué)校里什么事情都沒(méi)有發(fā)生，很安靜，沒(méi)有和任何同學(xué)發(fā)生過(guò)什么矛盾。

小明的這種情況，就是比較典型的慢性焦慮癥的表現(xiàn)，它的主要的特點(diǎn)是經(jīng)常莫名的緊張不安，看起來(lái)并沒(méi)有什么特別的刺激性的事件發(fā)生，但總是感覺(jué)不安全，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的不安全感很強(qiáng)，總覺(jué)得有什么危險(xiǎn)，不好的事情要來(lái)臨。

此外有些表現(xiàn)，就比如像小明一樣，身體上總是感覺(jué)不舒服，比如心臟方面的問(wèn)題，如心悸，胸悶氣短等，還有的人是胃腸方面的不適感，比如打嗝，便秘，經(jīng)常腹瀉等等。

有時(shí)候有的孩子會(huì)表現(xiàn)出是肌肉系統(tǒng)很緊張，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到很疲勞，表現(xiàn)得也非常拘謹(jǐn)，或者是手抖，渾身發(fā)抖，也會(huì)像小明一樣，有些植物神經(jīng)紊亂的癥狀，也就是經(jīng)常出汗，手心經(jīng)常出汗等。

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急性焦慮癥的表現(xiàn)

正確認(rèn)識(shí)孩子們焦慮情緒的各種表現(xiàn)，盡早采取正確的方式，才能防止孩子們的焦慮情緒堆積，轉(zhuǎn)變成嚴(yán)重的焦慮癥。相較于慢性焦慮癥而言，急性焦慮癥的表現(xiàn)更加明顯。

典型案例：小剛

小剛還是一個(gè)中學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)中上等，但是他對(duì)自己的成績(jī)要求很高，成績(jī)稍微波動(dòng)一下，掉下來(lái)一點(diǎn)，他就很緊張。父母也經(jīng)常勸他，成績(jī)不重要，考成什么樣子都沒(méi)關(guān)系的，父母是對(duì)孩子的成績(jī)沒(méi)什么要求的，即使考了倒數(shù)第一都沒(méi)關(guān)系。

父母的勸慰并沒(méi)有讓他放松對(duì)自己成績(jī)的要求。直到最近有個(gè)期末考試，小剛在考第一科語(yǔ)文的時(shí)候，一拿到卷子突然感到大腦發(fā)懵，一片空白，感覺(jué)什么都不會(huì)了，寫名字的時(shí)候手也抽筋兒了，手指都縮到了一起，名字寫的歪歪扭扭的。

當(dāng)時(shí)小剛特別著急，大汗淋漓，氣都喘不上來(lái)。于是在課桌上趴了好一會(huì)兒才緩過(guò)來(lái)，但語(yǔ)文卷子還是沒(méi)有答完，之后的科目考的也不好。緊接著后來(lái)的幾次大考小考之前，小剛都變得非常緊張，緊張的有時(shí)候睡不著覺(jué)，怕再次出現(xiàn)上次考試的情況。

小剛在語(yǔ)文考試上的表現(xiàn)就是急性焦慮癥的發(fā)作，也叫驚恐發(fā)作，典型的表現(xiàn)是突然出現(xiàn)的強(qiáng)烈的緊張感，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)有瀕死感，就是感覺(jué)自己像要死過(guò)去了一樣。

這種感覺(jué)非?？膳拢械娜艘矔?huì)感覺(jué)自己馬上要瘋了，喘不上氣來(lái)。一般來(lái)講，這種極度的焦慮感會(huì)來(lái)得非常突然，但是持續(xù)的時(shí)間會(huì)相對(duì)比較短，從幾分鐘到20幾分鐘左右會(huì)逐漸消失，雖然是這樣，但發(fā)作過(guò)后，很多人仍然非常擔(dān)心會(huì)再次發(fā)作，為此而惴惴不安。

就像小剛一樣?？紙?chǎng)上的驚恐發(fā)作，讓他的自信心受到了嚴(yán)重的打擊，對(duì)考試本身也產(chǎn)生了一種恐懼感，產(chǎn)生了不同程度的考試前的焦慮和考試當(dāng)中的焦慮。

急性焦慮慢性焦慮持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的話，都對(duì)孩子很不好，面對(duì)平時(shí)壓力，如學(xué)業(yè)壓力，同伴壓力的時(shí)候,他們的自信心都相對(duì)下降的很厲害，因此，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候看到孩子這種情況，要盡量的去尋找專業(yè)的心理輔導(dǎo)，疏導(dǎo)孩子的不良情緒，幫助他們擺脫過(guò)度焦慮情緒的這種困擾。

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家長(zhǎng)該如何去做

對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，首先要多陪伴孩子，不要因?yàn)楹⒆拥慕箲]，或者是經(jīng)常莫名的恐懼就指責(zé)他，說(shuō)他膽小，或者是單純讓他膽子大一點(diǎn)。

家長(zhǎng)在當(dāng)時(shí)的情況下，要耐心的去陪伴孩子。并且和孩子可以稍微轉(zhuǎn)移一下注意力，比如說(shuō)玩一些有意思的玩具，這樣讓孩子不安的感受能夠稍微減少一些。

在學(xué)習(xí)上，不要打擊孩子的學(xué)習(xí)的積極性，要多在學(xué)習(xí)上多鼓勵(lì)孩子，就像小剛一樣，他一直擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)成績(jī)不好，但是當(dāng)家長(zhǎng)說(shuō)到考得最差也沒(méi)關(guān)系的時(shí)候，孩子就開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)了，覺(jué)得自己真的很差，覺(jué)得自己真的會(huì)考的很差，于是，就更加緊張。

像小剛的這種情況下，家長(zhǎng)就要多鼓勵(lì)小剛，在學(xué)業(yè)上會(huì)取得好成績(jī)的。比如，認(rèn)可孩子想要取得好成績(jī)的想法要是非常積極的。他也是一個(gè)非常努力的孩子，要認(rèn)可孩子的這種對(duì)待學(xué)習(xí)的積極的態(tài)度。

同時(shí)，家長(zhǎng)也需要多和孩子探討學(xué)習(xí)方法，鼓勵(lì)他認(rèn)真復(fù)習(xí)。往往有的時(shí)候考試焦慮的情況會(huì)發(fā)生在復(fù)習(xí)的不夠充分，或者是在復(fù)習(xí)過(guò)程中狀態(tài)不好。而導(dǎo)致對(duì)自己復(fù)習(xí)的結(jié)果不是有信心，考試的成績(jī)就會(huì)相對(duì)受影響。

因此，我們?cè)诤⒆訌?fù)習(xí)考試的過(guò)程當(dāng)中，可以多認(rèn)可一下孩子，多鼓勵(lì)他去積極應(yīng)對(duì),看看有哪些知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)會(huì)了，不會(huì)的再多在認(rèn)真的復(fù)習(xí)一下，不要慌張。

如果能夠認(rèn)真復(fù)習(xí)，掌握一些復(fù)習(xí)的正確的方法的話，考試成績(jī)會(huì)越來(lái)越好的，通過(guò)這樣的方式，來(lái)幫助孩子一點(diǎn)一點(diǎn)地建立起好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

當(dāng)然，這種好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，里面也有包括對(duì)自己學(xué)習(xí)知識(shí)的一種認(rèn)可，往往焦慮的孩子在復(fù)習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，總擔(dān)心自己即使復(fù)習(xí)了也沒(méi)復(fù)習(xí)好，即使做了題，也擔(dān)心自己是做錯(cuò)了。這個(gè)時(shí)候，我們就要逐漸地培養(yǎng)起孩子自信學(xué)習(xí)的習(xí)慣。