浙江一小學(xué)推出睡眠令（浙江小學(xué)上課時間作息）
睡眠不足已經(jīng)成為如今人們普遍存在的問題。
家庭教育是每一個父母必修的課程，國家也推出家庭教育促進法，主要是如何通過家庭教育的培養(yǎng)，讓孩子身心健康成長的，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗總結(jié)：家庭教育應(yīng)實現(xiàn)三個目標：第一個孩子身心健康成長，第二個孩子綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，第三個孩子的完成學(xué)業(yè)，家長你認可嗎？
如果說成年人睡眠不足是咎由自取的話，那孩子睡眠不足就與學(xué)習(xí)有一定關(guān)系了，現(xiàn)如今的孩子學(xué)業(yè)壓力非常大，寫作業(yè)到凌晨是很常見的事情。
前一天晚上睡眠不足，第二天還要早起上學(xué)，孩子一上午都沒有精神，基本上都是與“周公”做抗?fàn)?，學(xué)習(xí)效率極差。
長時間這樣下去，別說孩子們的成績了，就連健康都會受到威脅，關(guān)于孩子睡眠問題，國家也是非常重視。
張文宏教授曾建議小學(xué)生睡眠必須達到每天10個小時，一般情況小學(xué)生都是7點半之前到學(xué)校，學(xué)生平均每天要在7點左右起床。
這也就意味著如果要睡滿10個小時，那就要在9點之前入睡，但想要真正做到，還是很困難的。
不過浙江一小學(xué)做到了，為了讓孩子睡眠時間更充足，特意發(fā)布了“睡眠令”，大致內(nèi)容是：
不將課堂作業(yè)帶回家，放學(xué)后第一時間完成作業(yè)，合理安排業(yè)余時間，作業(yè)完成后自覺開展陽光體育鍛煉，自主學(xué)習(xí)，臨睡前準備好第二天學(xué)習(xí)用具，每天晚上21點準時上床睡覺。
為了引起孩子重視，學(xué)校還將睡眠令打成承諾書，讓孩子在上面簽字儀式感十足，對于學(xué)校的這一睡眠令，父母都是滿心歡喜。
畢竟父母看著孩子每天忍著哈欠還要熬夜寫作業(yè)學(xué)習(xí)的背影真的是十分難受和心疼，如果真能做到，可幫父母解決一大心事。
不過睡眠令雖然發(fā)布下來，家長也很開心，但大多數(shù)父母并不認為有作用，不過20天后家長笑了，雖然還是有孩子睡得晚，但大多數(shù)孩子都能在9點之前自主入睡，這可把父母高興壞了。
睡眠不足對孩子影響有多大？
1）拉低顏值
睡眠不足最明顯的就是精氣神不足，第二天整個人非常萎靡，讓人一看就感覺沒精神，并且長時間下去臉上還有很嚴重的黑眼圈，皮膚也會逐漸變不好。
雖然孩子小時候臉上都是滿滿的膠原蛋白，但也禁不住這么做，時間長了就會拉低顏值，以后想要彌補都彌補不了。
2）學(xué)習(xí)效率差
前一天晚上睡不好，第二天上午肯定都在打瞌睡，沒有誰的身體能抗住長時間的熬夜，在打瞌睡過程中，課上內(nèi)容孩子一點聽不進去，也吸收不了，學(xué)習(xí)效率非常差。
并且由于大腦沒有得到充分的休息，記憶力也會受到阻礙，晚上熬夜學(xué)到的，最后都會慢慢忘記。
3）影響發(fā)育
孩子很多發(fā)育其實都是在睡眠中進行的，其中最明顯的就是身高。
睡眠不僅僅只是眼睛閉上了那么簡單，也是身體和大腦調(diào)理恢復(fù)的過程，在這個過程中孩子能得到充分休息，這樣才能發(fā)育得好，吸收的好。
關(guān)于孩子睡眠問題，父母要重視起來，不要只注意孩子的學(xué)業(yè)，忘記了最重要的睡眠，不然到時候即使孩子真的學(xué)習(xí)很好，但身體也容易被熬垮。
其他學(xué)校沒有睡眠令，父母該如何讓孩子盡早睡覺？
1）制定學(xué)習(xí)計劃
人最好養(yǎng)成一個做事之前先制定計劃的好習(xí)慣，這樣能減少很多時間，孩子年紀小，可能對制定計劃沒有意識和想法，父母可以幫助。
這樣計劃制定了，孩子就可以按部就班地進行學(xué)習(xí)，復(fù)習(xí)，休息，在一定程度上可以將浪費的時間都集中到一起，增加更多睡眠時間。
2）養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣
學(xué)習(xí)最忌諱的就是三心二意，這樣玩玩不好，學(xué)習(xí)也學(xué)習(xí)不進去，既然已經(jīng)開始寫作業(yè)那就不要因為任何外界因素而停止，尤其是父母不要打擾孩子，并從一開始就給孩子建立規(guī)則，只要養(yǎng)成習(xí)慣，以后根本不用父母看著，孩子也能集中精神學(xué)習(xí)，效率自然也就上來了。
3）家長以身作則
現(xiàn)如今很多孩子熬夜都是和父母學(xué)的，因為父母頻繁熬夜給孩子也養(yǎng)成了這種生活習(xí)慣，在完成學(xué)業(yè)后也要看一會手機，玩一會游戲。
不管是為了孩子的睡眠還是視力，父母都要以身作則，避免在孩子面前玩手機，到了晚上按時睡覺，這樣在父母的潛移默化之下，孩子生活規(guī)律也會逐漸改變。
孩子不聽話不懂事，多半都是父母造成的，想要吐槽孩子什么，父母首先要反省自己的養(yǎng)育和教育方式，只要父母做得好，孩子哪方面都優(yōu)秀。
今日話題：你家孩子平常都是幾點睡覺呢？歡迎留言討論。
