家長別把焦慮傳染給孩子（父母的焦慮傳給孩子）
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
不過今年的開學(xué)有些不一樣
除了新冠疫情的防控以外
“雙減”政策的執(zhí)行
也帶來了很多新情況
面對開學(xué)，我們要做些什么準備呢？
上海市精神衛(wèi)生中心精神科醫(yī)生張樺告訴海岸君，有些家長，自己本身比較焦慮，孩子還沒著急，自己倒是先擔(dān)心了。
教育孩子的過程
是一個需要放平心態(tài)的過程
過于激進或者是焦慮
只會讓教育適得其反
開學(xué)焦慮是什么？
張樺說，家長會關(guān)注到一個詞“開學(xué)焦慮”，聽起來應(yīng)該是開學(xué)前出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn)，其實一般是指在經(jīng)過假期以后初開學(xué)的頭幾天，孩子可能會表現(xiàn)出某些方面的變化：
- 有的表現(xiàn)為情緒低落、發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等；
- 有的甚至還出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
這都是“開學(xué)焦慮”的表現(xiàn)。因為學(xué)生對學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準備，所以才導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。在多數(shù)情況下不需要特殊解決，順其自然就好。只要看一下孩子的飲食和睡眠變化就可以了。如果食欲保持正常，夜間睡眠沒有明顯變化，就不要過分干涉。一般來說，經(jīng)過1、2周時間就能自然緩解。
張樺重點要談到幾個癥狀
是需要家長特別重視的
首先，有的孩子會很煩躁。要補一大堆作業(yè)，導(dǎo)致精神極度崩潰，但是又不知道如何來找到突破口，部分孩子會因此而出現(xiàn)輕微的抑郁癥狀，甚至有的孩子就因為這個原因不去上學(xué)了。
有的孩子開學(xué)后不愿和人溝通。他們在開學(xué)后不能夠迅速調(diào)整自己的狀態(tài)，當看到以前和自己玩得比較好的伙伴也提不起興趣，會遠離人群。特別是小升初、新高一的孩子，面對陌生的環(huán)境，陌生的同學(xué)，對于本來就不善交流、內(nèi)向的孩子來說就更加有挑戰(zhàn)了。當這種情況出現(xiàn)后，建議家長要多關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，要及時和老師溝通，爭取家校合作，盡快幫助孩子做好調(diào)整。
開學(xué)要做那些準備？
張樺說，假期里，很多孩子日夜顛倒，所以一定要盡快調(diào)整好自己的生物鐘，才不至于剛開學(xué)明顯不適應(yīng)。對于家長來說，開學(xué)后要限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，也可協(xié)助他們在課余安排些豐富多彩的活動，盡量把他們從電腦前拉走。
新學(xué)期開學(xué)后，孩子回家作業(yè)
由于“雙減“可能會變少了
怎么讓孩子做好時間管理？
張樺建議，孩子可以準備一個日程計劃本，安排好課余時間。同時也可以和家長一起制定新學(xué)年的小目標，循序漸進，獲取點滴進步。
對父母來說，開學(xué)還是要給孩子一些小小的“儀式感”，比如認真收看開學(xué)第一課，這種“儀式感”會帶來很強的激勵作用。比如張樺就談到，自己遇到過一個孩子，開學(xué)前為自己的書包選了一個美國隊長的掛件，他說：“那個掛件上有個A，我要新學(xué)期拿A?！边@是一個激勵自己的好辦法。如果是高年級的孩子，也可以鼓勵他寫一幅書法作品，掛在房間里。
當然，現(xiàn)階段，疫情防控不可松懈。家長也要有強烈的防疫意識，讓孩子也有保護自己、遵守規(guī)則的意識。比如，上海正在進行青少年的疫苗接種工作，家長要了解最新的疫苗接種信息，為符合條件的孩子預(yù)約接種。同時，還是要牢記并傳達給孩子“三件套“的防疫法寶，戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。
如何放平心態(tài)？
新學(xué)期要有新目標
但目標要“合理”
最好是“跳一跳可以夠到的高度”
很多家長自己很焦慮，就會把這種焦慮情緒透射在孩子身上，讓孩子變得越來越不自信。父母的焦慮無形中放大了孩子對于自身錯誤的認識，使得孩子更加容易產(chǎn)生自我懷疑的負面心理?？梢钥隙ǖ氖?，焦慮心理并不能夠?qū)Ω改傅慕逃砟钣兴鶐椭?strong>所以與其過于焦慮，還不如保持心態(tài)平衡，正確地看待孩子的每一步成長。
家長應(yīng)該怎么放平心態(tài)呢？
專家也總結(jié)出重要的3條建議
希望家長牢記
第一，不要隨意比較。很多父母在教育孩子的時候，總是喜歡拿自家孩子和他人作比較，這種比較不僅讓父母變得焦慮了，也讓孩子們感受到過多的壓力。
第二，允許孩子適當犯錯。很多父母見不得孩子犯錯，一犯錯就要打罵孩子。事實上，孩子的成長中注定會犯一些大大小小錯誤，父母們想要放平心態(tài)，不要過度放大錯誤的負面影響。
第三，父母要站在孩子的角度來看孩子的行為。從理解孩子的角度來思考問題，這樣更加能夠找到教育孩子的切入點，不至于花了大力氣卻收效甚微。
