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家長別把焦慮傳染給孩子(父母的焦慮傳給孩子)

家長別把焦慮傳染給孩子(父母的焦慮傳給孩子)

 

心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點,如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。

不過今年的開學(xué)有些不一樣

除了新冠疫情的防控以外

“雙減”政策的執(zhí)行

也帶來了很多新情況

面對開學(xué),我們要做些什么準備呢?

家長別把焦慮傳染給孩子(父母的焦慮傳給孩子)

上海市精神衛(wèi)生中心精神科醫(yī)生張樺告訴海岸君,有些家長,自己本身比較焦慮,孩子還沒著急,自己倒是先擔(dān)心了。

教育孩子的過程

是一個需要放平心態(tài)的過程

過于激進或者是焦慮

只會讓教育適得其反

開學(xué)焦慮是什么?

張樺說,家長會關(guān)注到一個詞“開學(xué)焦慮”,聽起來應(yīng)該是開學(xué)前出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn),其實一般是指在經(jīng)過假期以后初開學(xué)的頭幾天,孩子可能會表現(xiàn)出某些方面的變化:

  • 有的表現(xiàn)為情緒低落、發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等;
  • 有的甚至還出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

這都是“開學(xué)焦慮”的表現(xiàn)。因為學(xué)生對學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準備,所以才導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。在多數(shù)情況下不需要特殊解決,順其自然就好。只要看一下孩子的飲食和睡眠變化就可以了。如果食欲保持正常,夜間睡眠沒有明顯變化,就不要過分干涉。一般來說,經(jīng)過1、2周時間就能自然緩解。

張樺重點要談到幾個癥狀

是需要家長特別重視的

首先,有的孩子會很煩躁。要補一大堆作業(yè),導(dǎo)致精神極度崩潰,但是又不知道如何來找到突破口,部分孩子會因此而出現(xiàn)輕微的抑郁癥狀,甚至有的孩子就因為這個原因不去上學(xué)了。

有的孩子開學(xué)后不愿和人溝通。他們在開學(xué)后不能夠迅速調(diào)整自己的狀態(tài),當看到以前和自己玩得比較好的伙伴也提不起興趣,會遠離人群。特別是小升初、新高一的孩子,面對陌生的環(huán)境,陌生的同學(xué),對于本來就不善交流、內(nèi)向的孩子來說就更加有挑戰(zhàn)了。當這種情況出現(xiàn)后,建議家長要多關(guān)注,一旦發(fā)現(xiàn)有問題,要及時和老師溝通,爭取家校合作,盡快幫助孩子做好調(diào)整。

開學(xué)要做那些準備?

張樺說,假期里,很多孩子日夜顛倒,所以一定要盡快調(diào)整好自己的生物鐘,才不至于剛開學(xué)明顯不適應(yīng)。對于家長來說,開學(xué)后要限制孩子使用電子產(chǎn)品的時間,也可協(xié)助他們在課余安排些豐富多彩的活動,盡量把他們從電腦前拉走。

新學(xué)期開學(xué)后,孩子回家作業(yè)

由于“雙減“可能會變少了

怎么讓孩子做好時間管理?

張樺建議,孩子可以準備一個日程計劃本,安排好課余時間。同時也可以和家長一起制定新學(xué)年的小目標,循序漸進,獲取點滴進步。

對父母來說,開學(xué)還是要給孩子一些小小的“儀式感”,比如認真收看開學(xué)第一課,這種“儀式感”會帶來很強的激勵作用。比如張樺就談到,自己遇到過一個孩子,開學(xué)前為自己的書包選了一個美國隊長的掛件,他說:“那個掛件上有個A,我要新學(xué)期拿A?!边@是一個激勵自己的好辦法。如果是高年級的孩子,也可以鼓勵他寫一幅書法作品,掛在房間里。

當然,現(xiàn)階段,疫情防控不可松懈。家長也要有強烈的防疫意識,讓孩子也有保護自己、遵守規(guī)則的意識。比如,上海正在進行青少年的疫苗接種工作,家長要了解最新的疫苗接種信息,為符合條件的孩子預(yù)約接種。同時,還是要牢記并傳達給孩子“三件套“的防疫法寶,戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。

如何放平心態(tài)?

新學(xué)期要有新目標

但目標要“合理”

最好是“跳一跳可以夠到的高度”

很多家長自己很焦慮,就會把這種焦慮情緒透射在孩子身上,讓孩子變得越來越不自信。父母的焦慮無形中放大了孩子對于自身錯誤的認識,使得孩子更加容易產(chǎn)生自我懷疑的負面心理??梢钥隙ǖ氖?,焦慮心理并不能夠?qū)Ω改傅慕逃砟钣兴鶐椭?strong>所以與其過于焦慮,還不如保持心態(tài)平衡,正確地看待孩子的每一步成長。

家長應(yīng)該怎么放平心態(tài)呢?

專家也總結(jié)出重要的3條建議

希望家長牢記

第一,不要隨意比較。很多父母在教育孩子的時候,總是喜歡拿自家孩子和他人作比較,這種比較不僅讓父母變得焦慮了,也讓孩子們感受到過多的壓力。

第二,允許孩子適當犯錯。很多父母見不得孩子犯錯,一犯錯就要打罵孩子。事實上,孩子的成長中注定會犯一些大大小小錯誤,父母們想要放平心態(tài),不要過度放大錯誤的負面影響。

第三,父母要站在孩子的角度來看孩子的行為。從理解孩子的角度來思考問題,這樣更加能夠找到教育孩子的切入點,不至于花了大力氣卻收效甚微。

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