家長(zhǎng)別把焦慮傳染給孩子(父母的焦慮傳給孩子)
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng),父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn),如何幫孩子消除焦慮的情緒,幫孩子做好心理營(yíng)養(yǎng),心理建設(shè)等,左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解,想學(xué)習(xí)的家長(zhǎng)聯(lián)系我們。
不過今年的開學(xué)有些不一樣
除了新冠疫情的防控以外
“雙減”政策的執(zhí)行
也帶來了很多新情況
面對(duì)開學(xué),我們要做些什么準(zhǔn)備呢?
上海市精神衛(wèi)生中心精神科醫(yī)生張樺告訴海岸君,有些家長(zhǎng),自己本身比較焦慮,孩子還沒著急,自己倒是先擔(dān)心了。
教育孩子的過程
是一個(gè)需要放平心態(tài)的過程
過于激進(jìn)或者是焦慮
只會(huì)讓教育適得其反
開學(xué)焦慮是什么?
張樺說,家長(zhǎng)會(huì)關(guān)注到一個(gè)詞“開學(xué)焦慮”,聽起來應(yīng)該是開學(xué)前出現(xiàn)的焦慮表現(xiàn),其實(shí)一般是指在經(jīng)過假期以后初開學(xué)的頭幾天,孩子可能會(huì)表現(xiàn)出某些方面的變化:
- 有的表現(xiàn)為情緒低落、發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等;
- 有的甚至還出現(xiàn)頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
這都是“開學(xué)焦慮”的表現(xiàn)。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備,所以才導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。在多數(shù)情況下不需要特殊解決,順其自然就好。只要看一下孩子的飲食和睡眠變化就可以了。如果食欲保持正常,夜間睡眠沒有明顯變化,就不要過分干涉。一般來說,經(jīng)過1、2周時(shí)間就能自然緩解。
張樺重點(diǎn)要談到幾個(gè)癥狀
是需要家長(zhǎng)特別重視的
首先,有的孩子會(huì)很煩躁。要補(bǔ)一大堆作業(yè),導(dǎo)致精神極度崩潰,但是又不知道如何來找到突破口,部分孩子會(huì)因此而出現(xiàn)輕微的抑郁癥狀,甚至有的孩子就因?yàn)檫@個(gè)原因不去上學(xué)了。
有的孩子開學(xué)后不愿和人溝通。他們?cè)陂_學(xué)后不能夠迅速調(diào)整自己的狀態(tài),當(dāng)看到以前和自己玩得比較好的伙伴也提不起興趣,會(huì)遠(yuǎn)離人群。特別是小升初、新高一的孩子,面對(duì)陌生的環(huán)境,陌生的同學(xué),對(duì)于本來就不善交流、內(nèi)向的孩子來說就更加有挑戰(zhàn)了。當(dāng)這種情況出現(xiàn)后,建議家長(zhǎng)要多關(guān)注,一旦發(fā)現(xiàn)有問題,要及時(shí)和老師溝通,爭(zhēng)取家校合作,盡快幫助孩子做好調(diào)整。
開學(xué)要做那些準(zhǔn)備?
張樺說,假期里,很多孩子日夜顛倒,所以一定要盡快調(diào)整好自己的生物鐘,才不至于剛開學(xué)明顯不適應(yīng)。對(duì)于家長(zhǎng)來說,開學(xué)后要限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間,也可協(xié)助他們?cè)谡n余安排些豐富多彩的活動(dòng),盡量把他們從電腦前拉走。
新學(xué)期開學(xué)后,孩子回家作業(yè)
由于“雙減“可能會(huì)變少了
怎么讓孩子做好時(shí)間管理?
張樺建議,孩子可以準(zhǔn)備一個(gè)日程計(jì)劃本,安排好課余時(shí)間。同時(shí)也可以和家長(zhǎng)一起制定新學(xué)年的小目標(biāo),循序漸進(jìn),獲取點(diǎn)滴進(jìn)步。
對(duì)父母來說,開學(xué)還是要給孩子一些小小的“儀式感”,比如認(rèn)真收看開學(xué)第一課,這種“儀式感”會(huì)帶來很強(qiáng)的激勵(lì)作用。比如張樺就談到,自己遇到過一個(gè)孩子,開學(xué)前為自己的書包選了一個(gè)美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)的掛件,他說:“那個(gè)掛件上有個(gè)A,我要新學(xué)期拿A。”這是一個(gè)激勵(lì)自己的好辦法。如果是高年級(jí)的孩子,也可以鼓勵(lì)他寫一幅書法作品,掛在房間里。
當(dāng)然,現(xiàn)階段,疫情防控不可松懈。家長(zhǎng)也要有強(qiáng)烈的防疫意識(shí),讓孩子也有保護(hù)自己、遵守規(guī)則的意識(shí)。比如,上海正在進(jìn)行青少年的疫苗接種工作,家長(zhǎng)要了解最新的疫苗接種信息,為符合條件的孩子預(yù)約接種。同時(shí),還是要牢記并傳達(dá)給孩子“三件套“的防疫法寶,戴好口罩、勤洗手、保持社交距離。
如何放平心態(tài)?
新學(xué)期要有新目標(biāo)
但目標(biāo)要“合理”
最好是“跳一跳可以夠到的高度”
很多家長(zhǎng)自己很焦慮,就會(huì)把這種焦慮情緒透射在孩子身上,讓孩子變得越來越不自信。父母的焦慮無形中放大了孩子對(duì)于自身錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),使得孩子更加容易產(chǎn)生自我懷疑的負(fù)面心理??梢钥隙ǖ氖?,焦慮心理并不能夠?qū)Ω改傅慕逃砟钣兴鶐椭?strong>所以與其過于焦慮,還不如保持心態(tài)平衡,正確地看待孩子的每一步成長(zhǎng)。
家長(zhǎng)應(yīng)該怎么放平心態(tài)呢?
專家也總結(jié)出重要的3條建議
希望家長(zhǎng)牢記
第一,不要隨意比較。很多父母在教育孩子的時(shí)候,總是喜歡拿自家孩子和他人作比較,這種比較不僅讓父母變得焦慮了,也讓孩子們感受到過多的壓力。
第二,允許孩子適當(dāng)犯錯(cuò)。很多父母見不得孩子犯錯(cuò),一犯錯(cuò)就要打罵孩子。事實(shí)上,孩子的成長(zhǎng)中注定會(huì)犯一些大大小小錯(cuò)誤,父母?jìng)兿胍牌叫膽B(tài),不要過度放大錯(cuò)誤的負(fù)面影響。
第三,父母要站在孩子的角度來看孩子的行為。從理解孩子的角度來思考問題,這樣更加能夠找到教育孩子的切入點(diǎn),不至于花了大力氣卻收效甚微。