三大方法促進(jìn)心理健康,或許能幫助大家對抗精神疾?。P(guān)于促進(jìn)心理健康的方法）
與身體健康一樣，心理健康也越來越受到關(guān)注。心理健康與人們的言語、行為、情緒和心理有關(guān)。良好的精神可以幫助大家獲得更好的生活體驗并保持精力充沛，它可以幫助人們克服困難，以積極的方式應(yīng)對生活中的問題。
心理健康是每一個父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動，父母就會擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
什么是心理健康？
心理健康可以定義如下：“心理健康是心理在面對困難情況時能夠正常、有效和靈活地發(fā)揮作用，同時仍然能夠自己找到平衡的能力?！?據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全球每40秒就有一人自殺，每年有80.4萬起自殺事件。其中近 80% 與精神健康障礙有關(guān)，其中抑郁癥最為常見。而影響心理健康的因素有很多，包括遺傳、生物學(xué)、生活習(xí)慣和環(huán)境影響。
心理健康可以由精神科醫(yī)生、心理學(xué)家和社會工作者進(jìn)行評估。然而，只有精神科醫(yī)生可以通過開藥與其他心理療法相結(jié)合來治療精神問題。
常見的精神疾病
- 雙相情感障礙：雙相情感障礙的特點，是抑郁發(fā)作與躁狂發(fā)作交替出現(xiàn)。雙相情感障礙患者會經(jīng)歷極度精力充沛、健談和活躍的時期；但隨后可能會陷入悲傷、絕望、疲勞、注意力不集中的時期。
- 持續(xù)性抑郁癥：當(dāng)抑郁癥狀持續(xù)超過 2 年時，一個人被診斷為患有持續(xù)性抑郁癥。雖然這是一種輕度的抑郁癥，但它會在很長一段時間內(nèi)導(dǎo)致生活中的許多問題。它可能使其他人誤解抑郁癥患者的性格，使人際關(guān)系緊張或難以工作或?qū)W習(xí)。
3、廣泛性焦慮癥：廣泛性焦慮癥是一種持續(xù)焦慮的狀態(tài)。一個人可能在沒有特殊情況的情況下患有廣泛性焦慮癥，表現(xiàn)出對一切事物的持續(xù)擔(dān)憂，即使沒有理由擔(dān)心。他們可能非常害怕自己或親人生病、發(fā)生事故或死亡。廣泛性焦慮癥可以阻止一個人完成日常任務(wù)。
4、社交恐懼癥：社交恐懼癥，也稱為社交焦慮癥，會使人害怕和擔(dān)心除親人以外的人在場的所有情況。他們非常害怕別人的眼睛，害怕被評判和批評。結(jié)果，他們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很難見到陌生人，也很難避免會面或擁擠的地方。
5、強(qiáng)迫癥：患有強(qiáng)迫癥 (OCD) 的人有持續(xù)和重復(fù)的想法或行為。這些想法和行為是相當(dāng)死板的，強(qiáng)迫他們?nèi)?zhí)行，否則會很不舒服。 在很多情況下，強(qiáng)迫癥患者意識到自己的行為是不合理的，但他們自己卻無法阻止或改變。
二、如何促進(jìn)心理健康？
1、做運(yùn)動
運(yùn)動是增加身體和心理健康抵抗力的最有效方法。對于經(jīng)常鍛煉的人來說，大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的活躍程度很高，這也是與快樂和積極情緒相關(guān)的一個因素。不僅如此，鍛煉還有助于改善認(rèn)知功能，例如學(xué)習(xí)、工作和記憶。
2、與人交往
我們每個人都是社會的一部分。與他人聯(lián)系和交流對于讓自己每天都保持快樂至關(guān)重要。 因此，請花時間與朋友、家人或同事聯(lián)系。但是，請嘗試增加與擁有積極生活方式和心態(tài)的人的交流，人們將從它們的傳播中受益匪淺。只要有可能，主動溝通以與人聯(lián)系，這也是提高心理抗壓能力的實用方法之一。
3、補(bǔ)充有益菌
這是緩解焦慮、壓力和消除某些抑郁癥狀的非常有效的解決方案。經(jīng)過長時間的研究，科學(xué)家們最近發(fā)現(xiàn)了一種特殊類型的腸道細(xì)菌，能夠通過作用于大腦和腸軸來改善情緒。 長期以來，腸道被比作第二大腦，因為它通過 400-6 億個細(xì)胞與中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊密相連。所以，當(dāng)我們緊張過度擔(dān)心的時候，就會出現(xiàn)胃熱、煩躁、腹瀉、便秘、消化不良、厭食、惡心、飲食失控等，相比之下，腸道菌群會影響我們的部分心理狀態(tài)。
