關(guān)注心理健康 學(xué)會(huì)愛自己（心理健康教育我愛我自己）
心理健康是每一個(gè)父母最擔(dān)心的問題，只要孩子稍微有些情緒的波動(dòng)，父母就會(huì)擔(dān)心自己的孩子是否有心理問題？這就是需要父母系統(tǒng)學(xué)習(xí)了解各年齡階段孩子的身心發(fā)展特點(diǎn)，如何幫孩子消除焦慮的情緒，幫孩子做好心理營養(yǎng)，心理建設(shè)等，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師在直播課里都有系統(tǒng)講解，想學(xué)習(xí)的家長聯(lián)系我們。
為了引導(dǎo)大學(xué)生關(guān)注自身的心理健康， 2004年教育部聯(lián)合相關(guān)部門向全國大學(xué)生發(fā)出號(hào)召，也發(fā)出倡議，將每年的5月25日確定為全國大學(xué)生心理健康日，“525”的諧音是“我愛我”，發(fā)起人的解釋是愛自己才能更好的愛他人。
我
愛
我
我們知道大學(xué)生群體目前面臨很大的社會(huì)壓力，包括來自就業(yè)、學(xué)業(yè)、情感方面的壓力，有些大學(xué)生，他們在人群當(dāng)中可能給人留下的印象是樂觀、開朗的，但是往往這樣的一些人也有可能出現(xiàn)一些惡性的事件，比如像自殺這樣的情況。今天就讓我們向心理專家學(xué)一學(xué)，如何更好的愛自己！
（本文節(jié)選自5月24日我院心理專家李獻(xiàn)云主任做客人民日報(bào)社人民網(wǎng)、健康時(shí)報(bào)聯(lián)手打造的“人民好醫(yī)生”欄目的訪談內(nèi)容。）
大學(xué)生的心理健康有沒有標(biāo)準(zhǔn)？
心理健康如果從疾病診斷的角度來說是要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生會(huì)遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判這個(gè)人目前的心理健康狀況是不是符合某一類的精神障礙診斷。
如果是精神心理方面的問題，可以通過聊天的方式來了解你，比如：你最近覺得最困擾你的問題是什么，由這個(gè)困擾你的問題繼續(xù)了解更多的內(nèi)容，深入了解你有哪些癥狀表現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間多長。。。然后再做一個(gè)詳細(xì)的精神科檢查，必要的時(shí)候讓你做身體方面的檢查，排除軀體方面的疾病，也會(huì)做心理方面的測評(píng)，根據(jù)這些評(píng)估的結(jié)果最終判斷你屬于哪一類疾病。
有沒有關(guān)于心理危機(jī)預(yù)防常見的方法呢？
日常的方法：比如讓自己規(guī)律的進(jìn)餐、進(jìn)水，鍛煉身體，每天或者每周固定花上特定次數(shù)和時(shí)間鍛煉身體，讓自己按點(diǎn)睡覺、按點(diǎn)起床，生活規(guī)律起來，這就是讓自己避免心理危機(jī)，同時(shí)也避免出現(xiàn)其他心理行為問題的方法。如果你的神經(jīng)比較容易敏感，睡眠很輕，那么要怎樣運(yùn)用咖啡、茶這一類讓人興奮的東西等等。
自我疏導(dǎo)的辦法：比如說我們身邊總會(huì)有一些人可以成為我們某個(gè)方面的榜樣。有些人心態(tài)很樂觀，那么我們要如何學(xué)習(xí)他那種樂觀的心態(tài)，遇到挫折時(shí)能夠提醒自己，不盲目的把挫折看成過不去的火焰山，而是看成一個(gè)機(jī)會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的做，提醒自己保持好的心態(tài)，遇到事情積極去做，如果遇到自己無法克服的難題，學(xué)會(huì)向他人求助，幫助自己豁然開朗、開拓思路。如果能夠?qū)W會(huì)類似這樣一些方法，就可以讓你遠(yuǎn)離心理危機(jī)，或者減少罹患各種精神障礙的概率。
有時(shí)我們自身會(huì)出現(xiàn)一些心理健康問題，但自己卻不以為然，有沒有一些自測的辦法？
網(wǎng)絡(luò)上會(huì)有一些自測的量表，但有時(shí)不是很準(zhǔn)確。
簡單的辦法是：時(shí)刻關(guān)注自己的變化。通常情況下可以留意自己，跟既往做對比。
如果發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間整個(gè)人跟以前有了明顯變化，比如覺得自己最近體驗(yàn)不到快樂的感覺了，或者越來越不想跟別人接觸，或者覺得自己變得特別容易夸夸其談，甚至好像覺得老子天下第一了，而實(shí)際上最近也沒有什么特別的能力獲得，此時(shí)就要留意了。
甚至有些學(xué)生會(huì)因?yàn)楦鞣N困擾和壓力而出現(xiàn)輕生的念頭，或者覺得生不如死，或者出現(xiàn)要跟某一個(gè)人同歸于盡的想法等，那就要注意，一定要想辦法幫助自己！
如果在學(xué)校，可以向輔導(dǎo)員或者心理咨詢中心的老師請教、咨詢，如果效果不明顯，就去專業(yè)機(jī)構(gòu)就診，比如綜合醫(yī)院的心理科、專科醫(yī)院的精神心理科都可以，及時(shí)了解自己的狀況，采取積極有效的方法幫助自己，走出困境。
