怎樣培養(yǎng)孩子午睡（怎樣培養(yǎng)孩子睡午覺(jué)）
孩子不想睡午覺(jué)，算了吧
孩子行為習(xí)慣，左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年的家庭教育服務(wù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，孩子行為習(xí)慣對(duì)孩子一生影響極為重要，特別是良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成，需要父母的身教為榜樣，家長(zhǎng)你做到了多少正向榜樣。？
經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)我，孩子在幼兒園不睡午覺(jué)怎么辦?學(xué)齡前的孩子午睡真的很重要嗎?
很多人都知道，睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)很重要，但往往忽略午覺(jué)的重要性。有的人擔(dān)心孩子午睡會(huì)影響晚上早睡，因此省略掉午睡的環(huán)節(jié)。其實(shí)晚上整夜的睡眠有時(shí)候也難以彌補(bǔ)缺乏規(guī)律午睡帶來(lái)的損失。
午覺(jué)究竟有多重要呢
美國(guó)科學(xué)家對(duì)600名3～6歲的孩子進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓他們看一組刻畫著物品成者動(dòng)物的卡片，然后要他們指出這些卡片在一張地圖的什么位置。最初所有孩子的記憶效果都很好，可以記住約75％。待一部分孩子睡之后，下午科學(xué)家又進(jìn)行了一次測(cè)試，這次區(qū)別很明顯，午睡過(guò)的孩子，記憶的準(zhǔn)確度還能保持在70％;沒(méi)午睡的孩子，記憶準(zhǔn)確度降到了30％。第二天，那些有午睡的孩子，記憶的效果依然還可以達(dá)到70％左右，而沒(méi)有午睡的孩子，記憶已經(jīng)退化到了20％。隨后科學(xué)家掃描了這些午睡孩子的大腦，發(fā)現(xiàn)這些有午睡的孩子海馬體比普通孩子大一點(diǎn)點(diǎn)!
除了記憶力，我們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有睡午覺(jué)的孩子到了下午情緒狀態(tài)會(huì)不好，稍有不如意就容易鬧牌氣，這一點(diǎn)對(duì)于我自己，包括很多家長(zhǎng)都深有體會(huì)。所以，養(yǎng)成規(guī)律的午睡可以幫助孩子增強(qiáng)記憶力、提高智力、提升注意力、增強(qiáng)免疫力，有助于孩子保護(hù)心臟、保持愉悅的心情和促進(jìn)消化等。
幼兒園階段的小朋友一般需要一到兩個(gè)小時(shí)的午睡，這利于生長(zhǎng)激素的分泌。孩子大腦發(fā)育尚未成熟，更容易疲勞，也需要午睡來(lái)保證一天充沛的精力和健康的成長(zhǎng)。孩子在幼兒園里有規(guī)律的作息，一動(dòng)一靜的生活和玩要節(jié)律、會(huì)讓孩子們的一天既精彩充實(shí)，又安逸放松。固定的午睡時(shí)間，便于讓孩子們形成規(guī)律的生物鐘。幼兒睡眠時(shí)，身體各個(gè)部位和腦及神經(jīng)系統(tǒng)都在進(jìn)行調(diào)節(jié)，氧和能量的消耗最少，利于消除疲勞，內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素可以比平時(shí)增加3倍。
但是很多小朋友，尤其是剛?cè)雸@的孩子，對(duì)于適應(yīng)規(guī)律的午睡有些難，一來(lái)是因?yàn)闆](méi)有養(yǎng)成幼兒園里午睡作息的習(xí)慣，尤其是那些在家庭生活中與幼兒園作息不同步的孩子，適應(yīng)起來(lái)就顯得更困難了，因?yàn)楹玫乃吡?xí)慣不是一天兩天就能形成的;二來(lái)是換到一個(gè)陌生的地方，不熟悉的人事、物都會(huì)給孩子帶來(lái)不安全感，令他們難以入睡，當(dāng)然，隨著年輪的增長(zhǎng)，孩子對(duì)午睡的需求會(huì)逐漸減少。
自由與規(guī)則
小齡寶貝的午睡固然重要，但我們不可以強(qiáng)迫孩子睡，一來(lái)即使強(qiáng)迫孩子，孩子也不一定能睡著;二來(lái)不安的情緒更不利于睡眠和享受午睡時(shí)光。如果孩子由此產(chǎn)生對(duì)午睡的恐懼情緒就更不利于睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)了。那我們?cè)鯓釉谖缢@件事上把自由與規(guī)則同時(shí)給予孩子呢?
我們可以借由生活中的每一件事幫助孩子內(nèi)化規(guī)則，讓他理解什么是真正的自由。我們既尊重孩子的自由，也要讓他知道自由的基礎(chǔ)是不打擾他人，只有遵守一定的規(guī)則，才能享有真正的自由，由此孩子會(huì)感受到被允許的放松感，同時(shí)對(duì)規(guī)則的敬畏在內(nèi)心中油然而生。一般情況下，只要孩子不打擾他人、不傷害自己、不破壞環(huán)境，他就可以享受很多的自由。睡眠也可以運(yùn)用這樣的原則。如果孩子實(shí)在睡不著，可以讓他在一旁畫些畫兒，看看書，或者閉上眼睛體息一會(huì)兒，不必強(qiáng)迫孩子入睡。因?yàn)閷?duì)睡覺(jué)產(chǎn)生壓力和恐懼的孩子，更難以適應(yīng)規(guī)律的睡眠安排。當(dāng)然，允許的前提是沒(méi)有打擾到他人以及保證安全，而且這也并不意味著老師就不用去引導(dǎo)他。在我們的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，即使孩子一開(kāi)始入園對(duì)午睡很排斥，在適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)下，用不了太長(zhǎng)時(shí)間，孩子也會(huì)逐漸被這個(gè)睡眠的氛圍所影響，漸漸加入睡眠的大軍。不過(guò)習(xí)慣的養(yǎng)成與家庭的支持和密切配合分不開(kāi)。
如何培養(yǎng)孩子的年睡習(xí)慣
家庭與幼兒園作息保持一致是幫助孩子在幼兒園能夠順利入園的重要舉措。幫助孩子在幼兒園入睡的方法還包括攜帶孩子貼身的物件兒，例如一塊兒布料或一個(gè)尺寸合適的毛絨玩具。這些熟悉的物品也會(huì)給孩子帶來(lái)一些安撫作用，幫助孩子放下?lián)?，迅速入睡。孩子還可以穿舒適寬松的衣物入睡。除此以外，我們可以營(yíng)造昏暗溫馨的睡眠環(huán)境，例如拉上窗簾，降低噪聲，合適的室溫，溫暖、舒緩，輕柔的音樂(lè)，老師或者家長(zhǎng)還可以輕聲低語(yǔ)，輕拍著孩子背部撫孩子的頭部入睡。另外，睡前提醒孩子上廁所也會(huì)助孩子更踏實(shí)地入睡。
假期怎么培養(yǎng)孩子午睡
假期帶孩子出去玩是在所難免的，可是午覺(jué)也很重要。有些家庭能在出游的同時(shí)計(jì)劃好孩子的作息活動(dòng)安排，尤其是保證午睡時(shí)間，比如選擇中午的時(shí)候在酒店休息，睡醒以后再繼續(xù)玩兒;又比如按時(shí)吃午飯，保證孩在出行中也有自己的一日作息規(guī)律，這雖然不容易，但是很多時(shí)候是可以實(shí)現(xiàn)的。比如有的小朋友一上車就容易睡覺(jué)，所以可以把午睡安排在路上。當(dāng)然，每家的情況不一樣，每個(gè)孩子的情況也都千差萬(wàn)別，有的孩子周末太興奮，確實(shí)就難以午睡了，但這可能面臨著下午孩子情緒容易起伏的風(fēng)險(xiǎn)。
