中醫(yī)心理調(diào)適 中醫(yī)心理調(diào)適
焦慮癥是由于大腦中樞神經(jīng)功能失調(diào)導(dǎo)致的情緒癥狀。臨床中還有一種由于焦慮過度、興奮、抑郁導(dǎo)致的焦慮等情緒癥狀是由于大腦功能失衡導(dǎo)致的,但是焦慮癥狀不是一兩天的事兒。這種焦慮癥狀很有可能是因為某些刺激引起的,它可能會在未發(fā)生的事情發(fā)生后引起焦慮。
因為焦慮,所以為了防止患者出現(xiàn)焦慮癥狀,我們需要從以下幾方面入手。
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1.了解焦慮癥的病因
對于癥狀不嚴(yán)重的患者,需要依靠藥物和醫(yī)生的治療,一些方法可以幫助患者解決生活中的諸多問題,也會使得患者的病情得到改善。治療有賴于患者的意識、大腦認(rèn)識、控制和改變患者的行為。
2.建立正確的生活觀
我們必須明白,大部分的焦慮癥患者不可能想得太多,只要正確的了解其情緒的來源,并且保持正確的心態(tài)去看待它們就可以了。
一個朋友給我推薦過一本書,叫做《戰(zhàn)勝強迫癥》。這本書里面講的是,焦慮癥是一種急性病,它的癥狀非常復(fù)雜,因人而異,可能和大腦不同的習(xí)慣有關(guān)。其中有一個建議是養(yǎng)成一個固定的慣例,讓自己平時多飲食,少吃零食,并且不吃一些刺激性食物,以防產(chǎn)生極度焦慮的情緒。
3.重視治療
對于一些抑郁癥患者,或者急性的焦慮癥患者,如果他們心理生病了,需要及時進行心理疏導(dǎo),治療起來也會比較困難。很多患者都是在青少年抑郁癥發(fā)病的時候想要吃藥或者想要治療的時候,這個時候吃藥對于他們來說就比較容易了,所以,如果大家一定要重視對孩子的治療,那么,首先需要重視一些身體上的調(diào)理。
4.適度的運動
我們可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆舆M行一些有氧運動,比如,慢跑,游泳,打籃球,跳繩等等,還有很多的親子游戲,在這些運動的過程當(dāng)中,緩解壓力,增加孩子的食欲,這個時候一定要多給孩子吃一些他喜歡的食物,讓他有一個好的心情。另外,學(xué)習(xí)的壓力是非常大的,但是我們不能盲目地讓孩子節(jié)食,可以適當(dāng)?shù)慕o他一些放松的時間,這樣可以通過一些運動來緩解壓力,比如慢跑,爬山,打球等等。
5. 幫助孩子減少負(fù)面情緒
其實很多的孩子,當(dāng)他們情緒比較暴躁的時候,他們可能會做出一些危險的事情,比如亂扔?xùn)|西,抽煙,打架等等。所以作為家長,我們可以幫助孩子們減少負(fù)面情緒,可以多去學(xué)習(xí)一些他們喜歡的課程內(nèi)容,這樣可以使得他們減少一些沖動的行為,也能夠幫助他們找到一些生活中的快樂。
以上就是幫助孩子戒掉一些負(fù)面情緒的一些方法,但是,要注意的是,每次他們情緒來的時候,我們要盡量少說話。在情緒不好的時候,不要說話,要在精神上放松。不要打擾到身邊的人,這樣的話,你就可以獲得孩子內(nèi)心最真實的動力。
