孩子心慌焦慮的情況有許多的,他們大多是因為不知道該如何控制自己的情緒。很多孩子經(jīng)常表現(xiàn)為食欲不振、頭痛、臉色煞白,容易心慌,很容易上火,易怒等。有些孩子常常會表現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài),甚至?xí)芯o張和心慌,即臉紅,心跳加快,手心冒汗,甚至惡心。
面對孩子焦慮,家長應(yīng)該怎么辦?
家長可以做些什么?
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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1、做好孩子的堅強后盾,而不是堅硬的鋼針
孩子的世界非常單純,怕受傷、怕被嘲笑、怕遭到霸凌,所以總是無意識地照顧孩子,為孩子遮風(fēng)擋雨,保護孩子,而當(dāng)孩子有了困難后,他們會不顧一切去幫助孩子解決困難,替孩子解開困難。孩子因此承受了困難,但卻失去了勇氣和力量。
2、營造一個溫馨輕松愉悅的家庭環(huán)境
孩子產(chǎn)生焦慮的情緒很大程度和家庭有著直接關(guān)系,所以要想讓孩子克服焦慮,就要營造一個溫馨輕松愉悅的家庭環(huán)境,使家庭關(guān)系更加和睦。
父母可以創(chuàng)造一個溫馨融洽的家庭環(huán)境,這樣孩子才會心情愉悅,才會對父母產(chǎn)生信賴,才會愿意把自己的感受告訴父母。
3、教給孩子情緒管理方法
當(dāng)孩子有焦慮情緒的時候,父母不要對孩子的情緒做出評價,不要指責(zé)孩子的情緒。而是應(yīng)該要對孩子進行正確的引導(dǎo),教給孩子方法,比如告訴孩子可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法來解決這個問題,然后再慢慢引導(dǎo)孩子處理焦慮情緒。
當(dāng)孩子有焦慮情緒的時候,父母要善于引導(dǎo),讓孩子逐漸克服焦慮情緒,通過心理衛(wèi)生方面的治療,父母要學(xué)會利用心理衛(wèi)生方面的知識,鼓勵孩子參加一些力所能及的集體活動,要多給孩子創(chuàng)造良好的心理衛(wèi)生方面的機會,如果孩子得不到,要及時給予安慰,比如出去旅游,跑步,做一些孩子喜歡做的事情,讓孩子在活動中體會到集體活動帶來的快樂。
培養(yǎng)孩子的情緒控制力
孩子有了自己的想法后,家長可以通過言語表達和溝通來增強孩子的情緒控制能力,比如父母可以通過游戲的方式引導(dǎo)孩子了解焦慮的感覺,通過游戲的方式來增強孩子的情緒控制能力。
家長還可以帶著孩子玩一些鍛煉反應(yīng)能力的游戲,讓孩子逐漸提升反應(yīng)能力,鍛煉反應(yīng)能力。
關(guān)于情緒控制能力的游戲,家長可以從游戲入手來培養(yǎng)孩子的情緒控制力,通過游戲來提升孩子的情緒控制力。
游戲過程可以提高孩子的認知能力、認知能力、邏輯能力、自控能力,還有其他能力的發(fā)展。家長可以從游戲中讓孩子了解各種情緒,然后通過游戲培養(yǎng)孩子的控制能力,例如:一哭、一鬧、一寫作業(yè)、一躺下來、二看窗外等等,讓孩子更有更多的可能性。
一開始我們可以跟孩子做一些角色扮演游戲,幫助孩子理解情緒,學(xué)會如何正確表達情緒。
除此之外,這個游戲也可以培養(yǎng)孩子的想象力,提高孩子的手眼協(xié)調(diào)能力,能很好的幫助孩子建立秩序感。
游戲力的建立與父母對孩子情緒的接納、陪伴和關(guān)注是密不可分的。
我們希望孩子長大后,能夠有健康的情緒,擁有幸福的能力,就要從小引導(dǎo)孩子有自己的情緒。
家長們可以嘗試在一些生活瑣事上,培養(yǎng)孩子的情緒。
例如:
當(dāng)孩子遇到一些事情的時候,他會特別難過,對孩子產(chǎn)生負面情緒。
當(dāng)孩子在學(xué)校里遇到不開心的事情的時候,他們也會覺得非常的無助,甚至?xí)X得自己的世界是黑暗的。
當(dāng)孩子遇到困難的時候,他會有一些無助,所以情緒在孩子的身上會變得很明顯。
這時候我們可以幫助孩子搭建一個情緒通道,讓孩子感受到一些情緒的存在,一些動力。
當(dāng)孩子有了一些動力的時候,他們就不會有那么大的抵觸心理,也能夠逐漸的去克服困難。
當(dāng)孩子有了一個動力的時候,他們才會變得越來越好。
而這些動力一旦產(chǎn)生,孩子的內(nèi)心就會變得越來越強大,這個時候他們也能夠看到自己的不足,因為他們可以在學(xué)習(xí)中去努力的努力,而不是在成績的競爭中,慢慢的被這些缺點所累。
他們在每一個的時候,他們也能夠?qū)W會去努力的去追求自己的目標(biāo),去克服這些。
所以,家長們在孩子青春期的時候,一定要注意對孩子的培養(yǎng)和教育。
如果孩子不愿意去學(xué)習(xí),作為家長一定要知道這個事情,那么我們該如何來培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)動力。
什么是學(xué)習(xí)動力呢?
心理學(xué)家塞利格曼做過一個著名的實驗。
他找來兩組被實驗者,要求他們將題目中已知條件相同的題目單獨寫在一張白紙上,再把這些已知條件相同的題目單獨寫在白紙上,最后,相較于邊寫邊玩,孩子們可以把答案直接寫在白紙上,被稱為“記憶黃金”。
他隨后,把這些題目按照不同的順序依次寫下來,接著再把答案公布在一張紙上,比如,“上面兩組紅色的題目都寫不好,白紙上,就可以組成三角形?！?/p>
而由于他們提前寫好了的答案,所以,他們寫完之后就會很輕松,錯誤率也會減少。
而且,這也是訓(xùn)練了孩子在規(guī)定時間內(nèi)完成的任務(wù),從而間接減少了孩子的拖延癥狀。
