孩子考試焦慮安慰的話有很多,相信每一位孩子都有,具體表現(xiàn)在具體情境中,對于考試,我們要如何應(yīng)對呢?
一、考前復(fù)習(xí)的情況
考生的考試壓力可能來自于考試的準(zhǔn)備,但是考生往往因為緊張而失眠,甚至有些會出現(xiàn)食欲不振的癥狀。
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由于心理因素的影響,孩子的考試焦慮往往是由于緊張引起的,在考試前復(fù)習(xí)備考的過程中,有些孩子可能會經(jīng)常會有一些異常的表現(xiàn)。
比如,身體緊張,心慌氣短、胃腸道不適,如果孩子的飲食結(jié)構(gòu)過于敏感,孩子的情緒會受影響,在考試中也會變得怯懦,答題的時候會本能地做縮手縮腳。
如果孩子的內(nèi)心過于緊張,則會導(dǎo)致孩子無法發(fā)揮出正常的水平,甚至?xí)鲆恍┻^激的行為。
二、家長如何幫孩子緩解考前焦慮
1.家長要學(xué)會傾聽
當(dāng)孩子將焦慮、緊張情緒釋放出來以后,家長要幫助孩子釋放內(nèi)心的情緒,不一定要進行說教,因為說教是沒有意義的,孩子傾訴的過程也是情緒的釋放。
同時家長不要在孩子表達的過程中進行評判,例如,“你這是不是生病了?”
而是要問孩子,“你需要我的幫助嗎?”“你需要我怎么幫你?”
這樣的溝通是不是在家長使用的時候就很有用呢?而且在聽孩子傾訴的過程中,家長也能夠及時的了解孩子內(nèi)心的想法,幫助孩子更好的處理焦慮,讓孩子的內(nèi)心更加健康。
2.家長要把自己的情緒轉(zhuǎn)化為語言
家長在輔導(dǎo)孩子的時候,也是以一個成年人的角度,去幫助孩子解決問題,所以家長的情緒非常重要,家長們要給孩子一個釋放情緒的空間。
家長在遇到困難的時候,可以讓自己釋放情緒,而不是用打來發(fā)泄情緒。家長在這個時候,要學(xué)會和孩子去分享自己的情緒,而不是孩子去逃避。
3.家長要學(xué)會向孩子示弱
作為家長,當(dāng)孩子遇到困難的時候,家長不要一昧的去批評孩子,或者說孩子沒有達到自己的要求,家長就去指責(zé)孩子,這樣的話,孩子的自信心就會受到打擊,所以家長一定要學(xué)會向孩子示弱,讓孩子能夠在家庭當(dāng)中把自己當(dāng)成一個弱者,更多的去積極的去面對困難。
當(dāng)孩子在家庭當(dāng)中沒有辦法去發(fā)展自己的能力的時候,也需要去積極的去面對他的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難的時候,家長應(yīng)該給予孩子一個安慰,引導(dǎo)孩子樹立一個正確的人生觀,讓孩子能夠在考試當(dāng)中變得更加的自信。
在人生當(dāng)中很多時候,并不是要比誰的成績更加的優(yōu)秀,所以家長在教育孩子的時候,也要做到不強求孩子能夠更加的優(yōu)秀,這樣的話,孩子就會更加的優(yōu)秀。
這就會讓孩子更加的自信,有更多的機會去展現(xiàn)自己的能力。他就會變得更加的優(yōu)秀,自然也就會慢慢的去鍛煉他自己的能力,在學(xué)習(xí)的道路上也會變得越來越好。
