通過(guò)心理咨詢(xún)解決心理健康問(wèn)題或者個(gè)人的痛苦，需要你投入大量的時(shí)間、金錢(qián)和精力。
所以，我建議在你同意接受心理咨詢(xún)之前，最好慎重考慮以下這些你應(yīng)該問(wèn)心理咨詢(xún)師的問(wèn)題。
大多數(shù)的心理咨詢(xún)師會(huì)以電話、網(wǎng)絡(luò)或者面談的方式提供一次免費(fèi)、簡(jiǎn)短的初始訪談。
你可以通過(guò)問(wèn)一些問(wèn)題，獲取更多信息，來(lái)確定是否接受心理咨詢(xún)。
你應(yīng)該問(wèn)些什么呢？
下面，我列出了20個(gè)重要的問(wèn)題。
有些問(wèn)題的答案雖然可以在咨詢(xún)師的網(wǎng)頁(yè)看到，但你可以讓他們進(jìn)一步解釋?zhuān)@得更多的細(xì)節(jié)。
可以的話，在初始訪談前將你的問(wèn)題通過(guò)電子郵件發(fā)給心理咨詢(xún)師，這樣他們可以在訪談前瀏覽一下，提前準(zhǔn)備好回答。
一、受訓(xùn)經(jīng)歷和專(zhuān)業(yè)資質(zhì)
1．您的教育背景和受訓(xùn)經(jīng)歷是什么？
2．您獲得了什么學(xué)位？
在美國(guó)，心理咨詢(xún)師應(yīng)具有心理健康領(lǐng)域的碩士或博士學(xué)位，并接受了諸如心理學(xué)、精神病學(xué)、精神科護(hù)理學(xué)或者心理咨詢(xún)等方面的集中強(qiáng)化培訓(xùn)。
他們的學(xué)位可能包括醫(yī)學(xué)博士（精神病學(xué)方向）、博士或心理學(xué)博士（心理學(xué)方向）、社會(huì)工作碩士（社會(huì)工作方向）、文科碩士或理學(xué)碩士（心理咨詢(xún)方向）。其他常見(jiàn)的證書(shū)有高階注冊(cè)護(hù)士（精神科執(zhí)業(yè)護(hù)士）、執(zhí)業(yè)心理咨詢(xún)師和婚姻家庭咨詢(xún)師。
3．您擁有哪些執(zhí)照？
不要找沒(méi)有咨詢(xún)資質(zhì)的心理咨詢(xún)師。擁有某種心理治療技術(shù)的“結(jié)業(yè)證書(shū)”不等于有咨詢(xún)的資質(zhì)。
4．您從事心理咨詢(xún)工作多長(zhǎng)時(shí)間了？
5．您仍在接受督導(dǎo)嗎？
新手咨詢(xún)師接受一到兩年的督導(dǎo)，是很正常的。不要立即拒絕考慮經(jīng)驗(yàn)不足的咨詢(xún)師。當(dāng)然，尋求更有經(jīng)驗(yàn)的咨詢(xún)師，通常是有利的。
6.在處理我這類(lèi)問(wèn)題方面，您有多少經(jīng)驗(yàn)？
通常，心理咨詢(xún)師會(huì)要求你提供一份關(guān)于你想解決什么問(wèn)題的概述。要知道沒(méi)有一個(gè)心理咨詢(xún)師是能治療所有心理問(wèn)題的。
二、你對(duì)心理咨詢(xún)的期待
7．您建議我用哪種咨詢(xún)方法？
8．這個(gè)方法對(duì)我的問(wèn)題有效嗎？
研究表明，特定的問(wèn)題需要用特定的心理治療方法。
例如，認(rèn)知行為療法（CBT）是一種有效應(yīng)對(duì)包括抑郁和焦慮在內(nèi)的各種各樣擔(dān)憂的方法。
咨詢(xún)師應(yīng)當(dāng)能夠給你介紹幾種能解決你問(wèn)題的治療方法，并告訴你它們的效果。
9．心理咨詢(xún)要持續(xù)多久？
心理咨詢(xún)的次數(shù)有時(shí)無(wú)法預(yù)估。但是，很多心理問(wèn)題的治療有特定的咨詢(xún)過(guò)程，心理咨詢(xún)師對(duì)此會(huì)有一個(gè)預(yù)估。
短程咨詢(xún)可能只需要6-12周的咨詢(xún)，而長(zhǎng)期咨詢(xún)可能需要幾個(gè)月甚至是更長(zhǎng)的時(shí)間。
10．一次心理咨詢(xún)多長(zhǎng)時(shí)間？
11．多久一次？
很多心理咨詢(xún)師采取每周一次50分鐘的咨詢(xún)安排，也有心理咨詢(xún)師可能會(huì)安排時(shí)間更長(zhǎng)或者更頻繁地咨詢(xún)。當(dāng)然，選擇一個(gè)咨詢(xún)師和來(lái)訪者都合適的時(shí)間。
12．心理咨詢(xún)是什么樣子的？
有些心理咨詢(xún)療法是高度結(jié)構(gòu)化的，包括技能訓(xùn)練和家庭作業(yè)。
其他形式的心理咨詢(xún)更具支持性、更加靈活。
有的咨詢(xún)方法聚焦當(dāng)下，而有些注重家庭或者關(guān)系史。
不同的心理咨詢(xún)師也會(huì)提供不同程度的直接建議和反饋。
13.要選擇服藥嗎？
用藥物配合心理咨詢(xún)是很常見(jiàn)的，因?yàn)橛谐渥愕淖C據(jù)表明藥物配合心理咨詢(xún)是十分有效的。
有些心理咨詢(xún)師（主要是心理治療師和心理治療護(hù)理師）可以給來(lái)訪者開(kāi)藥。
其他心理咨詢(xún)師通常會(huì)把你轉(zhuǎn)介到有處方權(quán)的同事那里。
14.我們“匹配”嗎？
這根據(jù)你的情況而定，關(guān)鍵在于要審視一下你或者咨詢(xún)師身上是否有會(huì)影響咨訪關(guān)系的重要個(gè)人特質(zhì)。
換句話說(shuō)，確保你的咨詢(xún)師全然認(rèn)同你的種族、民族、性取向、性別認(rèn)同或表達(dá)、年齡集群、信仰或者任何其他獨(dú)特的品質(zhì)、價(jià)值觀或者對(duì)你來(lái)說(shuō)重要的信念，對(duì)你來(lái)說(shuō)，是十分必要的。
不要猶豫，直接表達(dá)出你對(duì)咨訪匹配的需求。
三、現(xiàn)實(shí)問(wèn)題
15．咨詢(xún)費(fèi)用是多少？
16．保險(xiǎn)可以報(bào)銷(xiāo)嗎？
這個(gè)視情況而定。有些地區(qū)（例如廣東?。⑿睦碜稍?xún)納入醫(yī)保基金支付范圍，其他沒(méi)有納入醫(yī)保的地區(qū)，就需要自己承擔(dān)費(fèi)用。
許多心理咨詢(xún)師在收費(fèi)方面比較靈活，尤其是在你經(jīng)濟(jì)有困難的時(shí)候?？梢詥?wèn)問(wèn)咨詢(xún)師是否可以降低費(fèi)用或者轉(zhuǎn)介到費(fèi)用更低的咨詢(xún)師。
17．是面對(duì)面咨詢(xún)嗎？
18．還是網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)呢？
自從新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，大多數(shù)的咨詢(xún)師現(xiàn)在都提供網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)，但是一定要確認(rèn)一下。如果是面對(duì)面的咨詢(xún)，了解一下辦公室位置、停車(chē)場(chǎng)和其他細(xì)節(jié)。
19．取消預(yù)約或者爽約，該如何處理？
事先了解一下當(dāng)你需要取消預(yù)約時(shí)怎么告知咨詢(xún)師。如果你沒(méi)有按時(shí)履約或者沒(méi)有提前告知就取消，有時(shí)也要付費(fèi)。
20．咨詢(xún)師在下班之后會(huì)處理心理危機(jī)嗎？
如果你正處于危機(jī)之中，有些咨詢(xún)師在咨詢(xún)時(shí)間之外會(huì)讓你聯(lián)系他們，還有的咨詢(xún)師會(huì)提供其他形式的資源，例如當(dāng)?shù)氐?4小時(shí)心理熱線。
千萬(wàn)不要因?yàn)閱?wèn)題太多而灰心。
就像你買(mǎi)房子或買(mǎi)車(chē)的時(shí)候會(huì)問(wèn)問(wèn)題一樣，選擇一位有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢(xún)師同樣需要獲得足夠的信息才能做出恰當(dāng)?shù)臎Q定。
專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師能提供有效的心理咨詢(xún)，所以在開(kāi)始可能改變生命體驗(yàn)的心理咨詢(xún)之前，請(qǐng)花時(shí)間做做研究。
作者| 楊小楊(119）
校對(duì) | 一杯咖啡英語(yǔ)心理編譯小組 Lucy
編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 麥穎茵
