真人作爱90分钟免费看视频,亚洲中文有码字幕日本第一页,亚洲精品中文字幕乱码三区,亚洲日本va中文字幕,中国熟妇牲交视频

身體健康的十項指標,你知道幾個?

隨著人們健康意識的提高。有關(guān)健康的話題越來越引起重視。不生病就是健康嗎?這樣說,有點太狹隘了。健康的準確定義應(yīng)該是身體健康,心理健康,具有良好的社會適應(yīng)性。今天我們就來詳細了解身體健康的十項指標。

1.飲食指標

一般來說成人每天應(yīng)該吃500克左右的食物,而老人的話,因為腸胃功能減弱,則不應(yīng)該超過350克。如果出現(xiàn)多食多飲,而且體重下降的情況,就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢;如果食量減少 ,每天攝取的食物不到250克,持續(xù)時間比較長,就要考慮是否患有炎癥或者惡性腫瘤了,要及時檢查。

2.體重指標

體重并不是越輕越好。這里教給大家一個公式,你可以算下你的正常體重應(yīng)該是多少。世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法:男性:(身高cm-80)×70﹪=標準體重;女性:(身高cm-70)×60﹪=標準體重。如果短時間內(nèi),體重下降過快,人明顯消瘦,這種情況多見于糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統(tǒng)等疾??;如果短時間內(nèi),體重急劇增長,一方面和你的不健康飲食有關(guān),另一方面,也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關(guān)。國內(nèi)外大量研究顯示,約有60%—80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前體重超標。

主食和油

糖尿病人這樣吃更安全

3.體溫指標

正常人的體溫應(yīng)該為36℃~37℃,超過37℃就可以確診為發(fā)燒。除了發(fā)燒外,還有一種情況,就是體溫低于正常體溫,稱為“低體溫”?!暗腕w溫”常出現(xiàn)在高齡老人,長期營養(yǎng)不足的患者身上,甲減或者時常休克的病人,也會有這種情況。

4.脈搏指標(心跳指標)

成人標準脈搏應(yīng)該為每分鐘60~100次(注:運動員的脈搏可能低于這個標準)。如果出現(xiàn)脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢,這均表示,可能心臟有問題,需要及時就醫(yī)。老人心跳一般會略低于標準數(shù),不過,只要能保持不低于55次/分鐘,就算是正常的。如果平時心跳較慢,突然增至80~90次每分鐘,就要考慮是不是得了潛在疾病,需要馬上就醫(yī)檢查。

5.呼吸指標

健康人的呼吸應(yīng)該是平穩(wěn),有規(guī)律的。每分鐘16~18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用,時快時慢,胸悶,憋氣等現(xiàn)象都是不正常的表現(xiàn)。呼吸急促、喘不過氣多見于哮喘疾??;胸悶、憋氣多見于心臟疾病。對于老人來說,心肺功能減弱,運動后也可能會有心悸氣短的癥狀,不過,如果休息后,癥狀緩解,就是正常的,并不是疾病的表現(xiàn)。

6.排便指標

健康人的排便次數(shù)每天或者隔天一次。正常的大便應(yīng)該是黃色軟狀。高齡老人,飲食少、運動少的,2~3天排便一次也是正常的。只要排便暢通,大便不干,就不是便秘。對于普通人來說,如果超過3天未排便,而且排便困難、排不盡、大便發(fā)干,這就是得了便秘;如果每天排便超過三次,并且大便不成形,便稀,這種情況一般就是得了腹瀉了。結(jié)腸炎也可以通過大便檢查出來。一般來說,患有結(jié)腸炎的病人,會有便血、便秘或者腹瀉等癥狀。

7.排尿指標

成人的排尿量每天應(yīng)該在1~2升左右,2~4小時就要排尿一次(夜間除外)。健康人的尿液應(yīng)該是淡黃色,透明、少許泡沫。如果小便黃中帶紅,就要考慮尿路感染的情況;小便呈藍綠色,多見于綠膿桿菌感染;血尿常見于泌尿生殖系統(tǒng)疾病、腫瘤或者結(jié)石等;尿頻、尿急,這種情況就不用說了,是前列腺疾病的典型癥狀。

8.血壓指標

這個大家應(yīng)該都比較熟悉。成人的血壓應(yīng)該是不超過140/80毫米汞柱。對于老人來說,血管壁彈性降低,體內(nèi)垃圾積累過多,需要心臟加大壓力,才能保證正常的血氧供應(yīng),所以血壓會上升。不過要注意,老人的收縮壓不應(yīng)超過160毫米汞柱,如果超過這個標準,就可以判定為高血壓,不管有沒有不舒服的癥狀都應(yīng)吃藥。如果單純的是舒張壓過高,需要去醫(yī)院檢查,切忌私自用藥。

身體健康的十項指標,你知道幾個?

9.睡眠指標

一般來說,成人的睡眠時間應(yīng)該在6~8小時,睡足8小時不是標準,而是應(yīng)該以起床時精神狀態(tài)是否飽滿作為標準。而且每個年齡段的人群,睡眠時間是不一樣的。10~18歲的人群,要保證每天8小時睡眠時間;18~50歲的人群,保證每天7小時睡眠即可;50~70歲,每天只需要5~6小時睡覺就夠了。對于老人來說,睡眠質(zhì)量會有所下降,所以不能硬性規(guī)定每天要睡多久。只要睡醒后,白天有精神,無疲勞感就可以。另外,建議老人要養(yǎng)成午休的習慣,有利于身體健康。

10.精神指標

世界衛(wèi)生組織把人體精神健康的標準概括為“三良好”:

良好的個性人格——情緒穩(wěn)定,性格溫和,一直堅強,感情豐富,豁達樂觀。

良好的處世能力——觀察問題客觀,有較強的自我控制能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。

良好的人際關(guān)系——待人接物大度和善,助人為樂,與人為善。

健康人應(yīng)該有飽滿的精神狀態(tài),豐富的情感、敏捷的行動能力。如果不具備這些以及上面的“三良好”,就需要考慮是不是身體有隱疾了。

大家快來對照看看自己的這些指標是否合格吧!有了健康上的小問題要及時發(fā)現(xiàn)治療,否則可能形成大隱患!

來源: 約見名醫(yī)

版權(quán)聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻,該文觀點僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲空間服務(wù),不擁有所有權(quán),不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容, 請發(fā)送郵件至89291810@qq.com舉報,一經(jīng)查實,本站將立刻刪除。
(0)
上一篇 2022年4月15日 下午3:15
下一篇 2022年4月15日 下午3:17

相關(guān)推薦

  • 孩子中考緊張焦慮病癥_

    孩子中考緊張焦慮病癥是很常見的一種癥狀,但是這種癥狀的出現(xiàn),有時候卻又有一些不適,比如孩子學(xué)習不認真,提不起興趣來,總是會擔心自己考不好,有些孩子會焦慮或者是身體不適等等。 首先我…

    心理健康 2023年4月24日
  • 對有抑郁癥的孩子老師罰站

    罰站是一種常見的懲罰方式,通常用于糾正學(xué)生的不當行為。然而,對于有抑郁癥的孩子來說,罰站可能會成為一種難以承受的痛苦和壓力。 罰站可以給學(xué)生帶來身體上的不適,如頭痛、肌肉疼痛和顫抖…

    心理健康 2023年6月22日
  • 青少年心理健康班會

    青少年心理健康班會 ● 少年心理健康班會 ● 青少年心理健康班會 \ 以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案,也是孩子能否改善抑郁\\ 點咨詢免費領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌…

    心理健康 2023年2月21日
  • 安徽青少年心理醫(yī)生專家程麗

    安徽青少年心理醫(yī)生專家程麗分析,青少年在成長過程中會經(jīng)歷兩個自我意識的沖突,第一個自我意識非常強烈,第二個自我意識在青春期前已經(jīng)出現(xiàn)了。 自我意識對于一個人形成和發(fā)展會帶來心理上的…

    心理健康 2023年3月2日
  • 14歲暗戀(14歲暗戀一個女生)

    14歲暗戀(14歲暗戀一個女生) “偶像”是屬于個人的奇跡 孩子心理健康是每一個父母最擔心的問題,只要孩子稍微有些情緒的波動,父母就會擔心自己的孩子是否有心理問題?這就是需要父母系…

    心理健康 2022年11月3日
  • 心理健康簡短小故事50字(心理健康小故事50字以內(nèi))

    幾年前,一個當媽的讓我給她要抑郁的女兒做個心理疏導(dǎo),我當時整理出來的語言資料,我覺得適用于任何人。 1不過分夸大自己的問題 2有責任心 3心胸寬廣 4學(xué)會換位思考 5認清楚自己目前…

    心理健康 2022年5月4日
  • 家長如何與焦慮癥孩子溝通

    家長如何與焦慮癥孩子溝通? 案例: \ 以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案,也是孩子能否改善抑郁\\ 點咨詢免費領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌強講如何4-8周改善孩子抑郁等…

    心理健康 2023年4月25日
  • 雙向情感障礙測試量表

    測試量表 馬不停蹄的、邁進自救、情緒化的邊緣,接受心理咨詢的患者被稱為心理不健康。 這是一種以強迫和自我封閉為主的性格特質(zhì)。 \ 以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議…

    心理健康 2023年2月24日
  • 10歲的孩子應(yīng)該怎么教育

    10歲的孩子已經(jīng)進入了小學(xué),這是孩子人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點。在這個年齡段,孩子開始逐漸掌握更多的知識和能力,同時也面臨著許多新的挑戰(zhàn)和問題。以下是一些教育建議,可以幫助家長更好地幫…

    心理健康 2023年5月12日
  • 一年級心理健康教案_

    一年級心理健康教案 背景 在“小升初”的一、二年級心理健康教育的學(xué)習生活過程中,經(jīng)常會有一些感到困惑的地方。這一類問題的根本原因是學(xué)生時代沒有獲得足夠的心理健康教育,沒有學(xué)習成長的…

    心理健康 2023年2月24日