一、抑郁癥可以治愈嗎？
答案是肯定的，90%以上的抑郁癥患者經(jīng)過(guò)妥當(dāng)?shù)闹委熀?，都可以恢?fù)正常、快樂(lè)的生活。
心理學(xué)家李宏夫在《戰(zhàn)勝抑郁》書(shū)中講到，抑郁癥雖然是一種容易復(fù)發(fā)的疾病，那是因?yàn)榛颊叩闹委煵粔驈氐?，換句話說(shuō)思維方式?jīng)]有徹底的改變，抑郁癥就不可能得到治愈。當(dāng)患者舊有的思維方式改變了，治愈就是自然而然的結(jié)果。
二、抑郁癥有效的治療方法是什么？
對(duì)于抑郁癥的治療方法上，主要以兩種治療方法為主，一是藥物治療，以醫(yī)院為代表的治療，一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主。二是心理咨詢與治療，主要是社會(huì)上具有心理咨詢師資質(zhì)的個(gè)人主辦的心理咨詢機(jī)構(gòu)。
那么對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，是選擇藥物治療，還是心理治療呢？如何選擇適合自己的治療方法呢？這主要看患者當(dāng)下的癥狀程度，如果抑郁程度在中度以上的話，一般是先以藥物治療為主，當(dāng)癥狀得到明顯改善后，再主要以心理治療為主。如果抑郁的程度在中度以下，且患者還有一定的社會(huì)及生活的應(yīng)對(duì)能力，可以直接從心理治療開(kāi)始調(diào)整。
除了藥物治療或?qū)で髮I(yè)的心理治療外，抑郁癥患者如果還有一定的行動(dòng)能力的話，也是完全可以通過(guò)有效、具體的方法自我調(diào)整也是可以完全康復(fù)的。以下三個(gè)建議供病友們參考。
1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
大量科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有助于抑郁癥患者的康復(fù)。
《情緒自救》書(shū)中講到，堅(jiān)持每天早上半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到藥物治療同樣的治療效果，甚至遠(yuǎn)超過(guò)于抗抑郁藥的效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是天然、綠色的方法，沒(méi)有任何副作用，它所帶來(lái)的是整個(gè)身心機(jī)能的改善和放松。
除此之外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的抑郁癥患者的復(fù)發(fā)率比僅依靠藥物治療的患者要低很多。
2、“觀息法”練習(xí)
什么是觀息法？觀息法是內(nèi)觀禪修中的一種凈化內(nèi)心，去除習(xí)性的方法。已經(jīng)有越來(lái)越多的臨床證明，觀息法，是抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等神經(jīng)官能癥最具有效果的方法，它所帶來(lái)的效果是治愈的，之所以如此，是因?yàn)橛^息法是去除心理習(xí)性（敏感、多慮、多疑的心理模式）的方法。
心理學(xué)研究表明，90%以上的抑郁癥病因從根本上都與患者不健康的心理模式密切相關(guān)，這也正是我們?cè)陂_(kāi)頭強(qiáng)調(diào)的，最終的治愈一定是心理上的改變。所以改變患者的心理模式才是治本的。
那么如何改變患者的心理模式呢？就是練習(xí)觀息法，通過(guò)觀察呼吸的方式，培養(yǎng)活在當(dāng)下的心，了知萬(wàn)事萬(wàn)物的“無(wú)?！碧匦裕コ牡牧?xí)性，去除執(zhí)著心。
有關(guān)觀息法練習(xí)，有很多書(shū)介紹，大家也可以參考《戰(zhàn)勝抑郁》一書(shū)。
3、多看一些禪修、心理學(xué)、成長(zhǎng)類型的書(shū)
看書(shū)對(duì)抑郁癥的康復(fù)，思維的改變是有效的。閱讀一些心理學(xué)的書(shū)，可以了解自己抑郁發(fā)作的原因，自己的思維是如何形成的，這些思維對(duì)自己的影響是什么，并學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法。比如《戰(zhàn)勝抑郁》、《情緒自救》、《你就是自己的心理醫(yī)生，》這三本書(shū)，抑郁癥朋友可以看看。
雖然，看書(shū)有助于我們的觀念的改變及成長(zhǎng)，但是話說(shuō)回來(lái)，如果只是讀書(shū)，而不去實(shí)踐，你依舊會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的改變。所以，實(shí)踐才是王道，以書(shū)中的觀念和方法為指導(dǎo)，一點(diǎn)點(diǎn)去實(shí)踐，這樣我們才能獲得最大的收獲。
大自然界自成一體，萬(wàn)事萬(wàn)物有其運(yùn)行規(guī)律，人只是大自然界的一粒微塵，只有不斷自我學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)才能懂得順其自然，才能安身立命。
祝愿所有的抑郁癥朋友早日康復(fù)！
