孩子每次考試都會(huì)焦慮失眠怎么辦?
不知道諸位家長(zhǎng)是否有這樣的感覺:似乎考試成績(jī)一團(tuán)糟,孩子考試前十分緊張,成績(jī)不理想。擔(dān)心自己考不好,尤其在家長(zhǎng)、老師的再三催促下,在考完試時(shí)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦慮,開始頻繁地失眠。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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今天這篇文章我們來分析一下家長(zhǎng)考前焦慮的情況。
1、考前焦慮,是很多學(xué)生存在的普遍現(xiàn)象,可很多人卻不自知。
這類孩子可能是之前家長(zhǎng)和孩子做過的事情,在高考之前,生怕自己考不好,會(huì)讓自己的家長(zhǎng)、老師等人著急上火,于是總是想辦法對(duì)學(xué)生進(jìn)行考前焦慮的疏導(dǎo),希望能通過這種方法能夠讓孩子“更好”地迎接考試。
但是,有些孩子因?yàn)楹ε驴疾缓?所以會(huì)覺得自己這也不好,那也不好,所以就會(huì)更加緊張。
這種心態(tài)不可取,考試前的焦慮情緒,甚至?xí)绊懙娇荚嚨臓顟B(tài),考試中的心態(tài)和答題情況,對(duì)孩子的成績(jī)都是影響很大的。
1、過分焦慮
對(duì)于家長(zhǎng)來說,孩子成績(jī)的好壞,關(guān)鍵在于:孩子的心理狀態(tài)。
每個(gè)孩子在面對(duì)考試時(shí),他們都會(huì)有自己的心理狀態(tài),這個(gè)時(shí)候,他們往往會(huì)把注意力放在考試上面,因?yàn)榫o張的情緒會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快。如果孩子過于焦慮,他們就會(huì)在考試中顯得格外緊張,甚至還會(huì)打瞌睡。而一個(gè)平時(shí)成績(jī)都非常優(yōu)秀的孩子,面對(duì)這種緊張,他們的大腦都會(huì)因?yàn)檫^分的興奮而開始工作,他們?cè)诳荚囍型軌蛉〉靡粋€(gè)不錯(cuò)的成績(jī),但是孩子一旦因?yàn)檫^度緊張而出現(xiàn)了失誤,就會(huì)讓孩子的成績(jī)一落千丈,從而引發(fā)了孩子的焦慮。
2.孩子考試時(shí)產(chǎn)生的焦慮
如果孩子過于焦慮的話,他們?cè)诳荚嚨臅r(shí)候會(huì)出現(xiàn)緊張,焦慮的情緒,那每個(gè)孩子在考試的時(shí)候總是會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致不能正常發(fā)揮出自己的成績(jī),所以就會(huì)出現(xiàn)考試焦慮的情況。
3.孩子害怕考試的話,會(huì)有哪些表現(xiàn)?
考試焦慮的孩子,容易出現(xiàn)緊張的情況,所以在考試之前的時(shí)候,即使再怎么努力,都會(huì)有一些題目不會(huì),而且出現(xiàn)的時(shí)候題目也并不是特別難,所以導(dǎo)致他們的成績(jī)沒有達(dá)到理想的成績(jī)。
所以有時(shí)候也會(huì)產(chǎn)生一些怯場(chǎng)的情況,會(huì)無緣無故的怯場(chǎng),并且會(huì)產(chǎn)生很多的焦慮
,所以家長(zhǎng)的引導(dǎo)是非常重要的,而且家長(zhǎng)也應(yīng)該要保持著輕松的態(tài)度。
對(duì)于考試焦慮的孩子來說,對(duì)于考試的恐懼,在一定程度上是源自于未知的,因此家長(zhǎng)在面對(duì)孩子的時(shí)候,要給予孩子一些信心。
1. 讓孩子明白考試是為自己而進(jìn)行的,不能僅僅只是為了自己而進(jìn)行簡(jiǎn)單的考試。
其實(shí)試卷就是把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都進(jìn)行了劃分,然后在每道題目的旁邊標(biāo)上標(biāo)識(shí),這能讓孩子一目了然的感覺到孩子對(duì)于考試的恐懼感。
這也能讓孩子意識(shí)到考試是有壓力的,有很多知識(shí)點(diǎn)會(huì)不會(huì)因?yàn)樽约旱拇笠舛┑?從而降低了考試的難度。
2. 幫助孩子合理分配時(shí)間。
每次考試之前,都需要孩子合理分配時(shí)間。如果孩子在考試的時(shí)候,很焦慮的話,就應(yīng)該給孩子們一個(gè)合理的時(shí)間安排,讓孩子能夠以最快的速度進(jìn)入到考試的狀態(tài)中。
3. 教孩子合理分配時(shí)間。
孩子在考試的時(shí)候,有的孩子會(huì)感到很緊張,就是因?yàn)樗^于緊張了,所以在腦海中出現(xiàn)了各種各樣的畫面,這些畫面都會(huì)影響到孩子的答題的效率。
因此,父母在考試的時(shí)候,應(yīng)該引導(dǎo)孩子合理的分配時(shí)間,合理的分配時(shí)間,這樣才能夠在考試的時(shí)候,取得更好的成績(jī)。
3. 不要給孩子過多的壓力。
家長(zhǎng)對(duì)于孩子的期望過高,會(huì)讓孩子覺得壓力過大,所以在考試的時(shí)候就會(huì)有一些緊張的心理,在考試的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的情況。
我們父母在面對(duì)孩子的考試結(jié)果時(shí),不應(yīng)該過多的關(guān)注到孩子的成績(jī),更應(yīng)該給孩子適當(dāng)?shù)墓膭?lì),讓孩子能夠不斷的進(jìn)步,孩子才能夠在考試的時(shí)候更加的有信心。
