熊孩子焦慮癥的發(fā)生,并不是突然間的。孩子是在一次次的積攢中,逐漸成長起來的。孩子是受害者,也是焦慮者。你的孩子有焦慮癥嗎?這里有更詳細的說法,你可以去學(xué)習(xí)。
1.焦慮癥來源于壓力和不確定性
當你產(chǎn)生了焦慮癥,首先要做的是評估它的程度,最好是跟自己說,“我能控制,我不焦慮”。
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焦慮,并不是一個人有意為之。隨著時間的推移,焦慮的情緒會隨著時間的推移而淡薄。
其實,焦慮并不可怕,它可以幫助我們認識到自己有多大的缺點,以及如何避免在即將到來的這種時刻發(fā)生。
焦慮并不可怕,重要的是我們?nèi)绾螌Υ?而不是通過發(fā)脾氣來控制它。你的焦慮的根源是你沒有管理自己的焦慮。
2.管理情緒的第一步,就是學(xué)會停止焦慮。
控制好自己的焦慮,可以讓你的大腦保持活躍。但它需要小心翼翼。即使你不能立即停止焦慮,你也可以采取行動,讓焦慮持續(xù)下去。
3.識別焦慮的類型,你可以通過冥想練習(xí)來降低焦慮的持續(xù)時間,并幫助你恢復(fù)精力。
4.訓(xùn)練你的大腦,你可以控制自己的焦慮。
5.體驗情緒,并找到管理焦慮的方法。
6.學(xué)會傾訴。
和孩子溝通時,在情緒不佳時,試著傾訴自己的想法,以及如何積極尋求幫助,以獲得你的同理心。
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