爸媽焦慮孩子睡眠不好怎么辦
有數(shù)據(jù)顯示:孩子在3-5歲,是所有中國孩子們“睡眠問題”的第四個高峰期。
正常來說,當孩子睡眠時間太少,第二天孩子需要去上幼兒園了,而睡得太晚,第二天很難早起。
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更多父母在為孩子的睡眠問題發(fā)愁,擔心孩子的身體健康,卻忽略了睡眠不足對孩子大腦和心理的傷害。
專家給出的建議是:從0-6歲的時候就要開始培養(yǎng)孩子睡眠時間,幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習慣,讓孩子身心健康,也能夠在這個關(guān)鍵期擁有更好的學習成績。
為什么早睡早起更能提高孩子的成績?
首先,孩子越小越不需要睡眠
最近的研究表明,年齡層越高的孩子越不需要睡眠,隨著孩子對外界環(huán)境的適應能力的提高,睡眠時間也會慢慢延長。
并且在這個過程中,孩子大腦會釋放壓力荷爾蒙,白天也會受到影響,產(chǎn)生壓力荷爾蒙,這是身體上無法自我調(diào)節(jié)的。
其次,對于2-6歲的孩子來說,是建立睡眠的黃金期,而且越早越好,這個階段的孩子如果養(yǎng)成了睡午覺的習慣,那么對于孩子的大腦發(fā)育是很有益的。
因為0-3歲的孩子大腦正處于發(fā)育階段,所以要給予孩子足夠的睡眠時間,是非常重要的。
雖然2-6歲孩子大腦神經(jīng)元正在發(fā)育,但是大腦神經(jīng)元之間的連接正在逐步建立,這個階段是大腦發(fā)育最快的時候,所以他們是需要獲得充足的睡眠的。
那么如何才能讓孩子擁有一個好睡眠呢?
營造一個安靜的睡眠環(huán)境
美國兒科醫(yī)生貝貝在他的書中總結(jié)了三種方法,分別是:
1、創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境:
比如家里人要有安靜的睡覺氛圍,不要開著電視或者電視。如果家里人太吵,也可以選擇安靜且穩(wěn)定的環(huán)境。
2、固定的入睡時間:
比如每天晚上7:30~8:00是上床睡覺的時間。
3、陪孩子閱讀繪本:
書籍對于孩子的詞匯量、理解能力都是非常重要的,可以選擇一些富有韻律的童書給孩子看,讓孩子在聽故事的過程中,也能掌握一定的詞匯量。
4、培養(yǎng)孩子的興趣:
注意力是最好的老師,家長們一定要注意,不要讓孩子的空余時間全部都用來學習。孩子的學習是需要家長來引導的,如果家長本身在做一些事情,或者是打麻將或者是玩手機,孩子也是會被影響的。家長應該在閑暇之余多帶孩子去看看書,陶冶孩子的情操,轉(zhuǎn)移孩子的注意力。
5、陪孩子進行戶外活動:
一旦發(fā)現(xiàn)孩子對于電子產(chǎn)品,就不要完全禁止孩子接觸,家長們可以在家里進行一些趣味運動,或者是去室外走走看看看,在花園里養(yǎng)花、種菜等等,孩子的精力就會得到釋放。
只有玩手機這一件事,才能讓孩子的生活豐富多彩起來,不要讓孩子整天沉迷于手機。
今日話題:各位家長們,你家的孩子喜歡玩手機嗎?
