爸媽焦慮孩子睡眠不好怎么辦
有數(shù)據(jù)顯示:孩子在3-5歲,是所有中國(guó)孩子們“睡眠問題”的第四個(gè)高峰期。
正常來(lái)說(shuō),當(dāng)孩子睡眠時(shí)間太少,第二天孩子需要去上幼兒園了,而睡得太晚,第二天很難早起。
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更多父母在為孩子的睡眠問題發(fā)愁,擔(dān)心孩子的身體健康,卻忽略了睡眠不足對(duì)孩子大腦和心理的傷害。
專家給出的建議是:從0-6歲的時(shí)候就要開始培養(yǎng)孩子睡眠時(shí)間,幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,讓孩子身心健康,也能夠在這個(gè)關(guān)鍵期擁有更好的學(xué)習(xí)成績(jī)。
為什么早睡早起更能提高孩子的成績(jī)?
首先,孩子越小越不需要睡眠
最近的研究表明,年齡層越高的孩子越不需要睡眠,隨著孩子對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力的提高,睡眠時(shí)間也會(huì)慢慢延長(zhǎng)。
并且在這個(gè)過(guò)程中,孩子大腦會(huì)釋放壓力荷爾蒙,白天也會(huì)受到影響,產(chǎn)生壓力荷爾蒙,這是身體上無(wú)法自我調(diào)節(jié)的。
其次,對(duì)于2-6歲的孩子來(lái)說(shuō),是建立睡眠的黃金期,而且越早越好,這個(gè)階段的孩子如果養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣,那么對(duì)于孩子的大腦發(fā)育是很有益的。
因?yàn)?-3歲的孩子大腦正處于發(fā)育階段,所以要給予孩子足夠的睡眠時(shí)間,是非常重要的。
雖然2-6歲孩子大腦神經(jīng)元正在發(fā)育,但是大腦神經(jīng)元之間的連接正在逐步建立,這個(gè)階段是大腦發(fā)育最快的時(shí)候,所以他們是需要獲得充足的睡眠的。
那么如何才能讓孩子擁有一個(gè)好睡眠呢?
營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境
美國(guó)兒科醫(yī)生貝貝在他的書中總結(jié)了三種方法,分別是:
1、創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境:
比如家里人要有安靜的睡覺氛圍,不要開著電視或者電視。如果家里人太吵,也可以選擇安靜且穩(wěn)定的環(huán)境。
2、固定的入睡時(shí)間:
比如每天晚上7:30~8:00是上床睡覺的時(shí)間。
3、陪孩子閱讀繪本:
書籍對(duì)于孩子的詞匯量、理解能力都是非常重要的,可以選擇一些富有韻律的童書給孩子看,讓孩子在聽故事的過(guò)程中,也能掌握一定的詞匯量。
4、培養(yǎng)孩子的興趣:
注意力是最好的老師,家長(zhǎng)們一定要注意,不要讓孩子的空余時(shí)間全部都用來(lái)學(xué)習(xí)。孩子的學(xué)習(xí)是需要家長(zhǎng)來(lái)引導(dǎo)的,如果家長(zhǎng)本身在做一些事情,或者是打麻將或者是玩手機(jī),孩子也是會(huì)被影響的。家長(zhǎng)應(yīng)該在閑暇之余多帶孩子去看看書,陶冶孩子的情操,轉(zhuǎn)移孩子的注意力。
5、陪孩子進(jìn)行戶外活動(dòng):
一旦發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)于電子產(chǎn)品,就不要完全禁止孩子接觸,家長(zhǎng)們可以在家里進(jìn)行一些趣味運(yùn)動(dòng),或者是去室外走走看看看,在花園里養(yǎng)花、種菜等等,孩子的精力就會(huì)得到釋放。
只有玩手機(jī)這一件事,才能讓孩子的生活豐富多彩起來(lái),不要讓孩子整天沉迷于手機(jī)。
今日話題:各位家長(zhǎng)們,你家的孩子喜歡玩手機(jī)嗎?
