面對(duì)高考孩子各種焦慮怎么辦
北京一位家長(zhǎng)說(shuō),她的孩子高三馬上就要考了,面對(duì)高考,孩子各種焦慮怎么辦。高三的孩子已經(jīng)離高考很近,焦慮也經(jīng)常會(huì)讓她昏昏沉沉。我們總是忍不住因?yàn)橐恍┬∈轮肛?zé)孩子,其實(shí)孩子已經(jīng)自我懷疑,從而產(chǎn)生了很強(qiáng)的考試焦慮。
孩子要承受的壓力是多方面的,但是我們要從關(guān)注孩子的心理和情感上著手,幫助孩子克服焦慮心理,讓孩子變得自信起來(lái)。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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首先,家長(zhǎng)應(yīng)該幫助孩子找到最適合的學(xué)習(xí)方法。
孩子一般在學(xué)習(xí)上的壓力是來(lái)自于考試成績(jī)和父母的期望,或者是自己因?yàn)樨澩鏇](méi)有做好,所以考試失敗的印象,會(huì)很深刻。很多孩子都有這種經(jīng)歷,每次考試前都會(huì)特別擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)復(fù)習(xí),尤其是每次考試前,心里就會(huì)不斷地想象自己考得好,萬(wàn)一沒(méi)考好,父母該怎么對(duì)自己評(píng)價(jià)他呢?會(huì)不會(huì)責(zé)罵、懲罰他?也許,這時(shí)孩子就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮的心理了。
另外,如果孩子在考試前都非常緊張,那么家長(zhǎng)可能需要多多注意,看看孩子是否存在考試焦慮的情況。比如孩子是否曾經(jīng)有過(guò)高燒、頭暈、尿床、腹瀉等癥狀,或者是孩子在考試中的怯場(chǎng)等。如果孩子存在考試焦慮的話,那么家長(zhǎng)需要多觀察孩子,看看是不是有考試焦慮的情況。
心理學(xué)專家給出了一個(gè)自我調(diào)節(jié)的方法:“考生自己來(lái)調(diào)節(jié)”。用這種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒,減輕自己的焦慮。
平時(shí)生活中,家長(zhǎng)可以多鼓勵(lì)孩子,給予他們積極的心理暗示,幫助他們將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。在平時(shí)生活中,家長(zhǎng)可以多和孩子進(jìn)行交流,在交談時(shí),還可以通過(guò)“對(duì)癥”來(lái)鼓勵(lì)孩子,同時(shí)告訴他們,如果他們?cè)诳荚囍谐霈F(xiàn)了緊張情緒,要及時(shí)告訴自己的父母,父母會(huì)幫他們化解,對(duì)他們進(jìn)行鼓勵(lì)。
在日常生活中,家長(zhǎng)可以多和孩子進(jìn)行交流,了解孩子的心理變化,以及作為家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的期望都要降低,
要讓孩子感覺(jué)到父母對(duì)他的愛(ài)是不會(huì)改變的,讓他們覺(jué)得自己是有依靠的,自己的存在對(duì)于父母來(lái)說(shuō),就是最大的依靠。
家長(zhǎng)要明白這個(gè)道理,當(dāng)孩子成績(jī)下滑的時(shí)候,不要老是指責(zé)孩子,給孩子貼上失敗的標(biāo)簽,讓孩子感覺(jué)到自己不是一個(gè)人,父母并不是不愛(ài)自己。
如果說(shuō),孩子成績(jī)下降,父母要反思自己,是不是存在以下幾個(gè)方面的問(wèn)題。
1、對(duì)孩子過(guò)度的嚴(yán)厲和過(guò)度的溺愛(ài)
有的父母對(duì)孩子的成績(jī)要求過(guò)高,在沒(méi)有核實(shí)清楚孩子真實(shí)情況下,就給孩子下結(jié)論,認(rèn)為孩子笨,學(xué)習(xí)不好,沒(méi)有其他的出路,甚至逼著孩子上學(xué)。
有的父母總是對(duì)孩子說(shuō):“你看某某某,成績(jī)多好,你考了多少分啊?你怎么學(xué)的,這樣有壓力的生活,你是不是個(gè)豬?！?/p>
在這種情況下,孩子就會(huì)產(chǎn)生一種心理壓力,他自己的價(jià)值感就會(huì)降低,最后孩子就會(huì)產(chǎn)生一種消極的心理暗示,于是父母就會(huì)要求孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好,成為一個(gè)好孩子,成為一個(gè)好孩子。
同時(shí),在這種心理的驅(qū)使下,孩子會(huì)努力學(xué)習(xí),讓自己變得更加優(yōu)秀,這樣會(huì)產(chǎn)生一種信念,我可以做得更好,可以讓父母更喜歡我。
小時(shí)候就會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn):每次考試考不好,只要不是父母會(huì)罵我,我就會(huì)努力學(xué)習(xí)。就像每次考完試,回家,爸爸媽媽媽會(huì)問(wèn)我有沒(méi)有試卷考了多少分,全班考多少名,孩子就會(huì)說(shuō),我考了第幾名,父母就會(huì)問(wèn),班里有幾個(gè)第一名啊,班里第一名都有。這種情況下,孩子就會(huì)有一種“我考不好,父母就會(huì)不愛(ài)我了”的失落感。
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),孩子的承受力是不斷發(fā)展的。因?yàn)樗麄儠?huì)很想證明自己是對(duì)的,因?yàn)樽C明了自己很笨,就證明了自己的成績(jī)很差。父母就會(huì)和孩子產(chǎn)生矛盾,就會(huì)批評(píng)指責(zé)孩子不努力、不認(rèn)真。那么孩子就會(huì)覺(jué)得自己是一個(gè)很笨的人,只有這樣的孩子才會(huì)努力的學(xué)習(xí),這樣才能不斷的進(jìn)步,才會(huì)變得越來(lái)越好。但是,父母在表?yè)P(yáng)孩子的時(shí)候,一定要根據(jù)孩子的具體情況具體分析,不能只是籠統(tǒng)的說(shuō)你很聰明,而是在表?yè)P(yáng)孩子的過(guò)程中,要注意贊美孩子的努力。
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