小孩子中度焦慮?
可能不是空穴來風(fēng)
很多人都知道,對(duì)孩子而言,嚴(yán)重的焦慮會(huì)讓他們產(chǎn)生很大的壓力。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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這是因?yàn)?孩子如果面對(duì)考試或生人時(shí)的焦慮,其實(shí)他們也是害怕自己考不好的。但是,家長往往并沒有給予足夠的重視,這也會(huì)讓孩子受到壓力的影響,造成這種現(xiàn)象。
一、什么是考試焦慮?
心理學(xué)上有一種現(xiàn)象叫做“考試焦慮癥”,是指,當(dāng)人們面臨緊張、恐慌的情境時(shí),他們表現(xiàn)出一種莫名其妙的恐懼和焦慮情緒。這種情緒包括了以下的幾個(gè)方面:
1.生理和心理上的。
考試焦慮癥可能表現(xiàn)為注意力不集中,頭腦一片空白,常常出現(xiàn)緊張、心慌、出汗、手足無措、手忙腳亂、答題不穩(wěn)、考前失眠等,甚至還會(huì)出現(xiàn)幻覺等。
2.生理方面。
考試焦慮的孩子最明顯的特征就是心跳加快、出汗,或者是呼吸加快、頭暈、惡心嘔吐,甚至是惡心嘔吐、腹瀉、暈眩暈、休克等。身體的肌肉都會(huì)處于一種緊繃的狀態(tài),如果身體出現(xiàn)不適的情況,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
3.心理上的。
當(dāng)孩子的焦慮情緒問題嚴(yán)重時(shí),家長帶孩子來找專業(yè)的心理咨詢師,幫助孩子緩解焦慮情緒。
當(dāng)孩子情緒逐漸緩解,焦慮情緒得到緩解,甚至解決了大部分的問題后,孩子會(huì)喜歡去上學(xué)。
所以,家長要理解孩子焦慮的情緒,并且?guī)椭⒆臃e極地面對(duì)這種情緒。
【家長怎么辦】
1.培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念
家長要給孩子規(guī)劃、安排、監(jiān)督執(zhí)行,讓孩子有條不紊地度過每一天的學(xué)習(xí)時(shí)光。
同時(shí),家長也要注重培養(yǎng)孩子的“時(shí)間觀念”。
所謂時(shí)間觀念,是指將時(shí)間概念融入自己的知識(shí)體系中,對(duì)于孩子的某些方面的培養(yǎng),家長也可以花時(shí)間去支持。
如果家長覺得孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間觀念差,可以嘗試用一些有趣的小方法,比如,讓孩子用提問的方式,“倒水”的方式來引導(dǎo)孩子。
家長可以通過這樣的方式來引導(dǎo)孩子,比如,通過游戲的方式,讓孩子在活動(dòng)中,去認(rèn)識(shí)時(shí)間,掌握自己的時(shí)間。
家長可以可以先教孩子學(xué)會(huì):鐘表、表格、日期。
給孩子建立時(shí)間觀念的過程中,家長可以從細(xì)節(jié)入手,讓孩子了解,時(shí)間是有規(guī)律的。
比如,給孩子買一個(gè)鬧鐘,告訴孩子,鬧鐘只是時(shí)間的一個(gè)側(cè)面,不會(huì)影響你準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)許孩子去學(xué)習(xí),但是時(shí)間一到,鬧鐘一響,孩子一定會(huì)快速的回到書桌前。
沒有哪個(gè)孩子是天生就會(huì)的,沒有哪個(gè)孩子一生下來就會(huì)做父母的,所以,還是建議家長多培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念,讓孩子學(xué)會(huì)自己管理時(shí)間。
第二:鼓勵(lì)孩子積極的做事
很多時(shí)候,家長會(huì)說,孩子還小,他們玩什么都是一樣的,所以要學(xué)會(huì)不做不說,一味的說不如自己來做。
比如,告訴孩子,要跟勤勞的人學(xué)做家務(wù),學(xué)習(xí)要認(rèn)真,做作業(yè)要專心。
這種方法,真的很好。
在培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念時(shí),家長應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):
1、合理的規(guī)劃時(shí)間
家長要合理的規(guī)劃孩子的時(shí)間,并且讓孩子學(xué)會(huì)利用時(shí)間,做到高效能學(xué),勞逸結(jié)合。
2、做事之前先評(píng)估對(duì)事件的理解程度
很多孩子做事磨蹭,并不是故意的,而是自己對(duì)時(shí)間的理解不夠。比如,孩子在家做作業(yè)時(shí)總是磨蹭,家長可以讓孩子做一些針對(duì)他們的作業(yè)。
但是,這需要和孩子商量,根據(jù)完成時(shí)間的情況確定出作業(yè)的先后順序。如果沒有完成,也不能簡單粗暴地責(zé)罵孩子。
3、讓孩子自己參與制定完成時(shí)間計(jì)劃
家長可以讓孩子自己參與制定完成時(shí)間計(jì)劃表,這是幫助孩子培養(yǎng)孩子時(shí)間管理能力的第一步。
比如說孩子總是喜歡拖拉,家長可以制定一些作業(yè)計(jì)劃,并且,按照計(jì)劃表,嚴(yán)格按照計(jì)劃表執(zhí)行。如果,孩子沒按照計(jì)劃執(zhí)行的話,家長可以根據(jù)孩子的情況,對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐u(píng)教育,并且讓孩子自己承擔(dān)相應(yīng)的后果,在這個(gè)過程中,孩子可能會(huì)表現(xiàn)出磨蹭的行為。
