怎么緩解高三孩子考前焦慮癥?
高三學(xué)生要適當?shù)仃P(guān)注自己的情緒變化。比如:“高考肯定要失敗,千萬不要一蹶不振?！薄奥犝f過,這些考前焦慮癥都是很常見的,我現(xiàn)在都對自己這樣過了,我太擔心了?！薄拔椰F(xiàn)在很無力,怎么辦?”有的孩子從小學(xué)到高二一直都在失眠,晚上失眠,甚至白天睜著眼,但是就是睡不著,就像看到了一條微不足道的線,死了都有可能。
對于高三考生,考前焦慮癥嚴重影響考生的臨場發(fā)揮。
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以上五點是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強團隊14年來經(jīng)驗的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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失眠往往并不是個例,有些考生甚至?xí)驗樗卟蛔?導(dǎo)致整夜失眠。而一旦長期失眠,就會影響考生的正常發(fā)揮。嚴重的,會導(dǎo)致患者的焦慮、抑郁、煩躁不安,還會引發(fā)一些胃部不適感,也有些考生會因此而“躺平”“擺爛”,造成整體上的成績下滑。
如何幫助考生緩解考試焦慮?
考前適度緊張有利于考生的身體健康,這種現(xiàn)象并不只是個別人身上的,很多高三學(xué)生都存在,不能讓孩子被過度緊張所帶來的困擾,需要家長幫助孩子緩解。
首先要給孩子定下目標
,只要孩子能考出一個好成績,那么就完全可以放心,但是一定要在考試前做好復(fù)習(xí)
,不能沒有計劃,而是應(yīng)該在考試的時候就要求孩子復(fù)習(xí)。
家長也不要過多的關(guān)注
,考生應(yīng)該放松自己,好好休息,如果家長過度關(guān)注,會給孩子造成非常大的壓力。
其次是讓孩子準備一個良好的飲食習(xí)慣
,保持良好的飲食習(xí)慣,讓孩子能夠在考試中發(fā)揮出自己正常水平,讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
最后是希望孩子能夠在高考之前狀態(tài)的準備
,比如說在高考之前就能夠好好學(xué)習(xí),以免到時候被身邊人打擾到。
最后就是讓孩子把這段時間內(nèi)的一切都整理好,讓孩子們都有充足的時間去復(fù)習(xí),這樣才能夠保證充足的時間。
只有做到了這些,孩子才能夠逐漸的調(diào)整好自己的狀態(tài),才能夠從容不迫的面對接下來的考試。
最后,家長還要對孩子進行適當?shù)墓膭?/p>
,俗話說得好,信心比黃金更加寶貴,所以家長們在平時就要注意了,如果孩子平時的學(xué)習(xí)成績不太好的話,那么孩子在考試的時候,家長們就應(yīng)該更加的在乎孩子的狀態(tài)。
一味的去鼓勵孩子,可能對孩子并不是好,因為他們根本就不愿意去認真的對待事情,因為他們覺得自己學(xué)習(xí)成績就是很好,對于自己的努力付出,并不會有太大的成果。
所以這也是為什么很多成績好的學(xué)生家長會一直去給孩子施加壓力的原因,因為他們覺得自己的努力可以換來家長的鼓勵。但是學(xué)習(xí)成績就一定不會差。
因此,家長要懂得對孩子進行鼓勵
,這樣孩子在考試的時候才會更加的積極主動,成績也會有所提升。
所以家長們在教育孩子的時候,要考慮到這個問題,要懂得去鼓勵孩子,
這樣才能讓孩子在考試的時候發(fā)揮出最好的水平,而且在下一次考試的時候,也會更加的得心應(yīng)手。
4、不要太過關(guān)注孩子的成績
每個家長都希望自己的孩子在考試的時候,能夠表現(xiàn)的更好,所以在生活中會有很多家長都非常的注意,如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子有這樣的情況的話,家長就會想要去幫助孩子改善這種情況。
但是如果家長總是過度的關(guān)注孩子的成績的話,那么就會讓孩子覺得自己考試的時候,家長會更加的關(guān)注,而且他們還會有一些焦慮的情緒,而且還會把這種情緒傳染給孩子。
所以家長要學(xué)會適當?shù)娜リP(guān)心孩子,不能太過關(guān)注孩子的成績,要知道孩子因為考試而產(chǎn)生的焦慮是沒有辦法自行處理的,而且還會影響孩子的考試成績。
建議家長在平時的生活當中,應(yīng)該給孩子灌輸一種觀念,只有讓孩子的考試能夠得以長久的維持在一個較為穩(wěn)定的狀態(tài),那么在以后的學(xué)習(xí)當中,孩子也會變得越來越好。
2、 讓孩子樹立信心
有的時候孩子考試并不僅僅只是一件很小的事情,而是孩子的整個人生,所以家長一定要讓孩子樹立信心,讓孩子敢于去面對考試,而且還要讓孩子明白,只有讓孩子勇敢面對考試,那么他才能夠擁有一個非常良好的心態(tài)。
