孩子內(nèi)心焦慮考試緊張?jiān)趺崔k?
有些家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子考試緊張緊張,考不好,也擔(dān)心孩子考不上重點(diǎn)高中。家長(zhǎng)們可以從以下幾方面來(lái)跟孩子聊聊:
一、幫助孩子減壓
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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孩子遇到考試時(shí),一般會(huì)出現(xiàn)緊張、擔(dān)憂,或是會(huì)因?yàn)檫^(guò)分擔(dān)心,從而出現(xiàn)大腦空白的現(xiàn)象,在考試的時(shí)候不能發(fā)揮自己的正常水平。
如果孩子產(chǎn)生這樣的情況,父母需要幫助孩子,或者在考前的時(shí)候可以引導(dǎo)孩子多想想那些曾經(jīng)做過(guò)的噩夢(mèng),重新回憶一下考試的情景,并且分析是由于什么導(dǎo)致這樣的結(jié)果。
可以引導(dǎo)孩子做一些考前準(zhǔn)備,比如多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),或者做一些簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練,緩解自己的焦慮,讓孩子以平常心去面對(duì)考試。
二、幫助孩子掌握正確的復(fù)習(xí)方法
平時(shí)復(fù)習(xí),主要是在理解掌握的基礎(chǔ)上進(jìn)行,要根據(jù)知識(shí)點(diǎn)來(lái)進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)梳理。有些孩子在復(fù)習(xí)階段的狀態(tài)不到位,有的會(huì)在復(fù)習(xí)前一晚沒(méi)有將所學(xué)知識(shí)點(diǎn)從頭到尾復(fù)習(xí)一遍,這樣復(fù)習(xí)的效果肯定會(huì)大打折扣。
建議家長(zhǎng)可以幫助孩子將所學(xué)知識(shí)點(diǎn)連成線、輔以面、結(jié)成題,讓孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候也能夠熟練地記憶這些知識(shí)點(diǎn)。
考試時(shí)候也許孩子會(huì)遇到一些問(wèn)題,家長(zhǎng)就不要過(guò)于心急,要多給孩子思考的機(jī)會(huì),讓孩子自己去解決,孩子不可能總是依賴于父母,更多的依賴于父母的監(jiān)督,這樣在復(fù)習(xí)時(shí)也會(huì)更集中注意力。
三、增強(qiáng)復(fù)習(xí)鞏固復(fù)習(xí)方法
復(fù)習(xí)有方法,復(fù)習(xí)也有策略,讓孩子根據(jù)不同科目,找出不同的復(fù)習(xí)方法。
1.根據(jù)遺忘曲線,把前面已學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
這個(gè)方法有一定的技巧,但是在復(fù)習(xí)過(guò)程中卻不適合真正學(xué)習(xí)的孩子。
父母要根據(jù)孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度,按照孩子的復(fù)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行排查漏查。如果做到前面的所有環(huán)節(jié)沒(méi)有復(fù)習(xí)好,那孩子的復(fù)習(xí)就會(huì)大打折扣。
2.根據(jù)遺忘曲線,給孩子制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。
讓孩子每天按照這個(gè)計(jì)劃來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí),根據(jù)遺忘曲線,制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。最重要的是要根據(jù)遺忘曲線來(lái)安排復(fù)習(xí)。
所以,讓孩子在考前做好復(fù)習(xí),最重要的是按照計(jì)劃執(zhí)行。
3.考前,給孩子加強(qiáng)鍛煉,緩解疲勞
疲勞是人在大腦中的一種功能,如果長(zhǎng)期處在緊張的工作狀態(tài),大腦的弦就會(huì)出現(xiàn)斷掉,而這種情況很容易造成人身體的疾病。
因此,考前要給孩子加強(qiáng)鍛煉,緩解壓力,減少精神的緊張,同時(shí),復(fù)習(xí)的時(shí)候不要再做難題,一定要認(rèn)真沉著。
4.督促孩子堅(jiān)持做到以上幾點(diǎn),基本就可以達(dá)到理想的復(fù)習(xí)效果了。
要想提高孩子學(xué)習(xí)成績(jī),我們家長(zhǎng)就要與孩子一起努力,共同努力。
歡迎留言、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)給更多的家長(zhǎng),讓我們一起努力,守護(hù)孩子的成長(zhǎng)。
