如何緩解孩子開學(xué)季焦慮
主要有以下幾點(diǎn)建議:
1.在取得孩子的信任后,和孩子一起坐下來坦誠(chéng)交談,找出孩子的焦慮,和孩子一起協(xié)商解決,對(duì)父母來說,承認(rèn)孩子的焦慮是一件很困難的事情。但是,承認(rèn)并接受焦慮本身是一件很難的事情,因?yàn)樗强梢员贿\(yùn)用于實(shí)際生活中的。
\
以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
點(diǎn)咨詢免費(fèi)領(lǐng)取《左養(yǎng)右學(xué)賴頌強(qiáng)講如何4-8周改善孩子抑郁等心理問題的六個(gè)步驟》的電子書
2.鼓勵(lì)孩子利用好焦慮工具,而不是被焦慮所控制。
3.學(xué)會(huì)認(rèn)知焦慮,合理接納焦慮。
4.學(xué)會(huì)和焦慮和諧共處,給焦慮留出空間。
5.培養(yǎng)孩子的應(yīng)對(duì)功能,而不是被焦慮控制。
6.培養(yǎng)孩子的自信心,讓他們以平常心去面對(duì)考試。
積極的自我暗示作用
考試焦慮是一種正常的心理狀態(tài),但是每個(gè)人都會(huì)有不舒服的感覺,如考試時(shí)感覺到自己控制不住自己,頭暈、心慌等,這是很正常的反應(yīng)。當(dāng)孩子覺得自己考試焦慮時(shí),家長(zhǎng)可以陪孩子做一些放松訓(xùn)練,例如,每天在考試前可以一口氣說出自己在考試中的努力,如考試前可以大聲讀出聲,當(dāng)考試結(jié)束后可以把注意力放在自己的試卷上,把緊張的情緒收起來。
不要因?yàn)橐粫r(shí)的緊張,而影響考試的正常發(fā)揮,要正確對(duì)待考試的這次考試,用平常心面對(duì)考試。
總之,孩子產(chǎn)生考試焦慮大都是由家長(zhǎng)的言行影響,家長(zhǎng)們?cè)诤⒆用媲安灰獓Z叨,要控制好自己的情緒,應(yīng)該陪伴在孩子身邊,引導(dǎo)孩子積極面對(duì)考試,戰(zhàn)勝考試焦慮。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
【我是格格,育嬰師,家庭教育指導(dǎo)師,多平臺(tái)簽約作者,親子閱讀推廣人。關(guān)注我,為您帶來實(shí)用的孕產(chǎn)、育兒知識(shí),有困惑和疑問,請(qǐng)給我留言。歡迎大家收藏,點(diǎn)贊,轉(zhuǎn)發(fā),評(píng)論?！?/p>
