焦慮癥遺傳孩子的原因有很多,因?yàn)檫z傳孩子的身高、長(zhǎng)相、行為和長(zhǎng)大后的家庭背景,孩子父母的身高都在不斷增長(zhǎng)。我今天想講一個(gè)案例,我們一起來(lái)看一下有關(guān)調(diào)查研究,而且還有更多關(guān)于遺傳和身高的重要影響因素。
調(diào)查結(jié)果
我們分析了8個(gè)家庭的養(yǎng)育現(xiàn)狀,整理出了9個(gè)方面的原因,值得大家參考。
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以上五點(diǎn)是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)14年來(lái)經(jīng)驗(yàn)的建議方案，也是孩子能否改善抑郁\\
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先天遺傳
其實(shí),每個(gè)家庭養(yǎng)育方式、養(yǎng)育環(huán)境、養(yǎng)育理念都不同。其中有一部分原因是基因。
遺傳有很多方面,除了先天基因之外,更多的是后天因素。而且,從懷孕開始,女性的子宮就已經(jīng)發(fā)育成熟,卵子也會(huì)厚積薄發(fā)。這種變化是良性的,也是可控的,是可控的。
但是從育兒觀念和方法的改變來(lái)看,后天因素并不是特別重要,尤其是母親這種因素,可能會(huì)影響到胚胎的健康狀況。
大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕期間,雖然經(jīng)歷了從懷孕到生產(chǎn)的漫長(zhǎng)的過(guò)程,但還未完成孕期的一些心理準(zhǔn)備。比如孕產(chǎn)期間的各種生理準(zhǔn)備、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等等,通常是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、減少的飲食和睡眠,這樣才能夠更好的準(zhǔn)備孕期。
準(zhǔn)媽媽在孕期的這些心理準(zhǔn)備,在剛開始的時(shí)候就能夠做到。但是要做到這些心理準(zhǔn)備的前提是要有一個(gè)良好的作息規(guī)律,不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。比如說(shuō)晚上11點(diǎn),就要睡覺了,否則不可以睡懶覺。在保證安全的前提下,可以在睡前15分鐘-30分鐘左右進(jìn)行一些放松,讓自己盡快恢復(fù)到平靜。
其實(shí)可以在孕期做好一些事情,比如說(shuō)瑜伽,讓自己保持良好的作息規(guī)律,或者是盡量讓自己放松情緒。這樣等到孕期身體能夠保持一個(gè)比較好的狀態(tài),我們就會(huì)輕松一些。
2、保持健康的生活規(guī)律
在孕期的時(shí)候,需要注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整,多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,這些食物可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒。
一旦你出現(xiàn)焦慮的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候你可以試著去嘗試一些幫助自己的食物,比如說(shuō)你的咖啡因或者是綠茶,或者是一些放松的東西,你可以通過(guò)這些方法來(lái)減輕焦慮的感覺。
3、保持健康的生活規(guī)律
這個(gè)時(shí)期可能會(huì)增加藥物的副作用,如果你感覺自己無(wú)法調(diào)節(jié),請(qǐng)記錄下自己的感受,然后尋求幫助,有時(shí)候也可以請(qǐng)醫(yī)生來(lái)幫助你調(diào)整一下。
4、積極的生活規(guī)律
這個(gè)時(shí)期的人往往不愿意去打破舒適區(qū),希望能夠按照常規(guī)來(lái)進(jìn)行生活,那么應(yīng)該將這種規(guī)律和習(xí)慣整合到適合自己的生活節(jié)奏中。
靈活的生活節(jié)奏,能夠讓你更好的適應(yīng)各種變化。
5、尋找適合自己的心理咨詢師
這個(gè)時(shí)期心理咨詢師也可以幫助你的朋友去理解心理咨詢師,與他們建立聯(lián)系,促進(jìn)他們有一個(gè)健康的心理狀況。
6、制定一個(gè)有針對(duì)性的長(zhǎng)期目標(biāo)
你身邊有沒有休學(xué)的孩子呢?他們自己制定目標(biāo)的時(shí)候都是被鼓勵(lì)、被認(rèn)可、被肯定的,他們可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候獲得自我肯定的力量。
本文將為你分享幾個(gè)自我激勵(lì)的方法。
1、對(duì)于輕度抑郁癥的孩子
給自己設(shè)定一個(gè)分階段目標(biāo),從日常作息、學(xué)習(xí)計(jì)劃、作業(yè)計(jì)劃、考試目標(biāo)、狀態(tài)、情緒狀態(tài)等方面進(jìn)行自我反思,看看哪些是自己經(jīng)常出現(xiàn)的情況,哪些是自己的困擾。
2、建立一個(gè)健康的睡眠儀式
比如睡前儀式、臨睡前故事,建立一個(gè)輕度的睡眠儀式,讓自己放松下來(lái)。此外,父母也要以身作則,給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境,比如給孩子講睡前故事,讓孩子感到舒適的睡眠環(huán)境。
3、父母不在孩子身邊做監(jiān)工
要想孩子睡得好,父母要給予孩子更多的陪伴。比如晚上陪孩子一起看書、講故事,給孩子樹立一個(gè)良好的榜樣,讓孩子知道,睡覺前不要有過(guò)多的誘惑。
4、不要讓孩子的大腦過(guò)分依賴電子設(shè)備
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),電子設(shè)備本身并不是“洪水猛獸”,而是父母這種“被動(dòng)的反應(yīng)”,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種心理依賴,更是如此。想要孩子不依賴電子設(shè)備,父母首先要做的就是給孩子創(chuàng)造一個(gè)好的家庭環(huán)境,不要讓孩子的生活環(huán)境太嘈雜,不要讓孩子覺得電子設(shè)備是非常不好的。
