青春期孩子焦慮如何破,你家孩子焦慮嗎?
我是王梓宸爸爸,我的兒子16歲,今年初二,初三學(xué)生,我兒子也十歲。在我們的小家庭中,生活節(jié)奏的節(jié)奏比較慢,在家里,情緒起伏會很大。我兒子的個性比較大,當他玩耍的時候,是一個人玩,或者一個人發(fā)呆。
比如看電視,就可以說是安靜的,安靜的,但是我們都沒有去打攪他。平時玩積木,就是一個人玩,會玩到六七點才結(jié)束。
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從疫情開始我們上網(wǎng)課,我兒子很晚才開始上課,但是玩到很晚也沒有去補課,周六周日,上午基本上都是在玩。
我感覺他挺正常的,我也比較焦慮,但我知道,過度焦慮會對孩子不好。我特別擔心他的學(xué)習(xí)成績,他很聰明,但就是不上心,我有些擔心。
到底該怎么辦?
一開始,我不知道該怎么辦。但我知道,有一種解決方法,也很好用,那就是閉上眼睛去想。
我要先閉上眼睛,想象一下,如果我現(xiàn)在是這樣一個場景,聽到有人在說話,我會不會緊張?我想象自己是一種什么樣的狀態(tài)?想象出來的畫面是什么樣子的?
這個時候我能怎么辦?我能不能好好地放松一下?
要不我想,我就看看我能怎么調(diào)節(jié)自己,放松一下緊張的身體,好好地休息一下。
這個方法就是覺察自我。
我的伴侶是這樣,我的孩子也是這樣。
當伴侶處于焦慮中的時候,我們要學(xué)會覺察自我,要有意識地去覺察自我,這個覺察是個復(fù)雜的、反復(fù)的過程,很難做到系統(tǒng)的覺察。
比如,當伴侶處在焦慮的時候,我們會一直盯著對方,不停地詢問對方,“你怎么了?你怎么又…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
