家長(zhǎng)如何對(duì)待孩子考前焦慮癥
全國(guó)某市,近10% 的家長(zhǎng)在孩子考前一周內(nèi)失眠。9月9日,南京市兒童醫(yī)院、江蘇省應(yīng)急心理援助熱線(xiàn)接到一個(gè)報(bào)警電話(huà),父親因?yàn)閾?dān)心孩子的學(xué)習(xí),不得不住院治療。
“孩子們都緊張得吃不下飯,甚至一動(dòng)都不動(dòng)。”張女士說(shuō),看著蓬頭垢面的孩子,她既心疼又憂(yōu)慮。
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孩子為何如此焦慮?家長(zhǎng)和孩子如何才能緩解?北京兒童醫(yī)院順義區(qū)內(nèi)分泌科副主任李澤華醫(yī)生結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn),為大家支支招。
孩子考前焦慮,家長(zhǎng)怎么做?
考前焦慮通常分為兩種,一種是心理上的,一種是生理上的。心理上的焦慮情緒主要針對(duì)考試這件事情,主要針對(duì)的是孩子們的身心健康。有的孩子在考前出現(xiàn)了失眠癥狀,因?yàn)閾?dān)心考試成績(jī)不理想;有的孩子在考試過(guò)程中遇到了一些意外事件,比如自己不會(huì)做的數(shù)學(xué)題、自己沒(méi)有整理的英語(yǔ)單詞等等。
這些情緒都是導(dǎo)致孩子出現(xiàn)焦慮的原因,而家長(zhǎng)們首先要做的是了解孩子出現(xiàn)焦慮的原因,讓孩子相信自己的能力,然后才能幫孩子一起解決問(wèn)題。
比如孩子考前的焦慮主要來(lái)源于對(duì)自己學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)不足,認(rèn)為自己沒(méi)有能力考好,對(duì)未來(lái)前途感到迷茫,在學(xué)習(xí)的過(guò)程中總是擔(dān)心考不好會(huì)讓家長(zhǎng)失望。
這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)就要幫助孩子對(duì)學(xué)習(xí)有一個(gè)理性分析,畢竟高考對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的,是孩子升入大學(xué)后的第一個(gè)重要的事情。
因此,家長(zhǎng)在幫助孩子進(jìn)行緩解焦慮的時(shí)候可以從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行,希望能夠緩解孩子的焦慮。
1.緩解孩子的壓力,家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子的壓力減少
家長(zhǎng)可以讓孩子把自己面臨的難題進(jìn)行一個(gè)合理的、完整的、能夠得到解答的過(guò)程。
所以,當(dāng)孩子處于焦慮的狀態(tài)時(shí),家長(zhǎng)可以用平靜的語(yǔ)氣去跟孩子交流,告訴孩子可以怎么辦。
當(dāng)孩子處于焦慮狀態(tài)時(shí),家長(zhǎng)可以讓孩子先自己說(shuō),把自己的情緒描述出來(lái),也可以鼓勵(lì)孩子把自己的感覺(jué)描述出來(lái),家長(zhǎng)可以給出一些建議。
比如說(shuō),孩子在焦慮的狀態(tài)下可能會(huì)說(shuō)一些消極的詞語(yǔ),比如說(shuō),裝病、逃課、裝瘋、裝瘋、裝病,家長(zhǎng)千萬(wàn)不要著急,可能孩子只是不知道怎么辦。
家長(zhǎng)要告訴孩子,如果覺(jué)得自己有什么不舒服的地方,可以向家長(zhǎng)傾訴,可以向班主任、心理老師尋求幫助,千萬(wàn)不要把自己的緊張情緒帶給孩子。
家長(zhǎng)的引導(dǎo)非常重要,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、散步等方式,進(jìn)行放松、放松、交流,或者通過(guò)一些自己的愛(ài)好,比如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等,把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到別的事情上,以此來(lái)平撫孩子的情緒。
對(duì)于年齡較小的孩子,還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等方式,慢慢地放松、放松,從而可以戒除對(duì)壓力的依賴(lài)。
4、和孩子一起運(yùn)動(dòng)
將孩子的興趣愛(ài)好與運(yùn)動(dòng)技能相結(jié)合,不僅能夠轉(zhuǎn)移孩子的注意力,還能夠促進(jìn)親子關(guān)系。親子關(guān)系是教育的根本,有效促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng),也是家庭教育的前提。
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右,保證每天至少10個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間,同時(shí)也能夠讓孩子放松心情,提升孩子的注意力,一舉兩得。
二胎寶媽,高級(jí)育嬰師,個(gè)性化訓(xùn)練指導(dǎo)師,多平臺(tái)原創(chuàng)作者。愛(ài)孩子、愛(ài)生活,愿與萬(wàn)千媽媽分享育兒經(jīng)驗(yàn),關(guān)注我,獲取更多育兒知識(shí)。
