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你有抑郁癥嗎?做一下這組心理測(cè)試題就知道了

你有抑郁癥嗎?做一下這組心理測(cè)試題就知道了

你有抑郁癥嗎?做一下這組心理測(cè)試題就知道了

每當(dāng)心理壓力大、情緒低落的時(shí)候,很多人會(huì)擔(dān)心自己是不是得了抑郁癥。那么,應(yīng)該怎樣判斷自己是否得了抑郁癥?伯恩斯抑郁狀況自查量表(BDC)被認(rèn)為是目前最為權(quán)威的抑郁癥心理測(cè)試題之一。它出自美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、著名心理學(xué)家戴維·伯恩斯的專著《伯恩斯新情緒療法》(科學(xué)文獻(xiàn)技術(shù)出版社2014年出版)。這本書(shū)被譽(yù)為“20世紀(jì)后30年出版的最偉大的書(shū)之一”,是美國(guó)大眾抗抑郁自我康復(fù)的經(jīng)典讀物。

在填寫(xiě)這份問(wèn)卷時(shí),請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀每一項(xiàng),并根據(jù)你在過(guò)去幾天之中的感受打分。注意:這25項(xiàng)之中,每一項(xiàng)的答案只能選一個(gè)。0分,表示“完全沒(méi)有”。1分,表示“有一點(diǎn)”。2分,表示“偶爾”。3分,表示“經(jīng)?!?。4分,表示“極其頻繁”。

測(cè)試題目:

感想和感受:

1、是否感到悲傷或情緒低落

2、是否覺(jué)得不快樂(lè)或憂傷

3、是否動(dòng)不動(dòng)就哭或眼淚汪汪

4、是否感到沮喪

5、是否感到無(wú)助

6、是否缺乏自尊

7、是否覺(jué)得自己沒(méi)用或無(wú)能

8、是否有內(nèi)疚感或羞恥感

9、是否自責(zé)自怨

10、是否優(yōu)柔寡斷

活動(dòng)和個(gè)人關(guān)系:

11、是否對(duì)家人、朋友或同事沒(méi)興趣

12、是否感到孤獨(dú)

13、陪家人或朋友的時(shí)間是否很少

14、是否失去動(dòng)力

15、是否對(duì)工作或其他活動(dòng)都沒(méi)興趣

16、是否逃避工作或其他活動(dòng)

17、是否覺(jué)得生活不快樂(lè)或不滿足

生理癥狀:

18、是否感到疲倦

19、是否失眠或總是昏昏欲睡

20、是否食欲下降或上升

21、是否失去“性”趣

22、是否擔(dān)心自己的健康狀況

自殺傾向:

23、是否有任何自殺的念頭

24、是否想結(jié)束生命

25、是否有自殘計(jì)劃

你有抑郁癥嗎?做一下這組心理測(cè)試題就知道了

你有抑郁癥嗎?做一下這組心理測(cè)試題就知道了

結(jié)果分析:

請(qǐng)將25項(xiàng)中每一項(xiàng)的得分相加,得出總分。25個(gè)癥狀中每一項(xiàng)的最高分為4分,因此最高的總分為100。每一項(xiàng)的最低分為0,因此最低的總分為0。現(xiàn)在,你可以根據(jù)總分來(lái)評(píng)估你的抑郁狀況:

0-5分:無(wú)抑郁癥

6-10分:正常程度,但情緒有點(diǎn)低落

11-25分:輕微抑郁

26-50分:中度抑郁

51-75分:嚴(yán)重抑郁

76-100分:極度抑郁

鄭州心理咨詢師歐陽(yáng)建議:如果癥狀較輕,可以通過(guò)自我心理調(diào)整,或者通過(guò)家人、朋友的幫助解決問(wèn)題。如果癥狀比較嚴(yán)重、且已無(wú)法自主解決,則應(yīng)該及時(shí)求助于專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師。

@鄭州心理咨詢師歐陽(yáng)抑郁癥心理測(cè)試 伯恩斯抑郁自查量表

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