重度抑郁癥的人怎么緩解痛苦？
重度抑郁癥是極度痛苦的，有一些重度抑郁癥患者堅(jiān)持不住，忍受不了，做出了極端的事情，痛苦是源自焦慮，所以要緩解痛苦就要緩解焦慮。
抑郁癥是長(zhǎng)期的高焦慮形成的，焦慮源自消極的自我評(píng)價(jià)，覺(jué)得自己一無(wú)是處，別人都比自己強(qiáng)，自己什么都做不好，自己的將來(lái)一片黑暗。另一個(gè)焦慮源是一到某個(gè)環(huán)境，如工作、學(xué)習(xí)、婚姻等，會(huì)自動(dòng)的焦慮，這是一種自動(dòng)化思維，也叫條件反射。
從這兩個(gè)方面讓患者看到自身的優(yōu)點(diǎn)，知道自己能做的很好，在鼓勵(lì)患者行動(dòng)，通過(guò)行動(dòng)感受成功體驗(yàn)，在通過(guò)反復(fù)的積極暗示，在大腦建立一個(gè)新的自動(dòng)化思維，焦慮就會(huì)大大降低，癥狀會(huì)逐漸消失，痛苦也會(huì)大大下降。
在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，肌肉繃緊放松，深呼吸等，進(jìn)一步緩解焦慮。
版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn)，該文觀點(diǎn)僅代表作者本人。本站僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)，不擁有所有權(quán)，不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲侵權(quán)/違法違規(guī)的內(nèi)容， 請(qǐng)發(fā)送郵件至89291810@qq.com舉報(bào)，一經(jīng)查實(shí)，本站將立刻刪除。
