焦慮癥主要表現(xiàn)為：沒有明確原因的緊張焦慮，煩躁不安，植物神經(jīng)功能紊亂，如心悸、手抖、流汗、尿頻等。
病人發(fā)作時(shí)看起來很嚴(yán)重，經(jīng)常撥打120急救電話，去看心內(nèi)科的急診。但相關(guān)的檢查結(jié)果多為正常，做了各種檢查，卻無法確診。今天杜醫(yī)生就給大家詳細(xì)的介紹一下。
焦慮癥的9個(gè)典型癥狀
1、重復(fù)地傾訴
有的人遇到一點(diǎn)小事就對(duì)周圍的人說一遍又一遍，像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的信號(hào)。
2、肌肉緊張
兩手握拳，后背僵硬，緊握下巴，焦慮的人常常使全身肌肉僵硬。
3、無理的恐懼
恐懼癥是一種焦慮癥。有的人長時(shí)間心存恐懼，而沒有具體的恐懼對(duì)象，很可能是焦慮發(fā)作。
4、驚恐發(fā)作
以突然的恐懼和無助為特征，常持續(xù)數(shù)分鐘，伴有呼吸困難，手腳麻木，大汗淋漓，頭暈乏力等癥狀。
5、睡眠質(zhì)量下降
失眠或睡眠不穩(wěn)定常與焦慮有關(guān)。很多焦慮不安的人在睡覺之前都在胡思亂想，即使醒來也很難平靜。
6、反復(fù)重溫痛苦的回憶
有研究顯示，社交焦慮癥患者會(huì)出現(xiàn)類似于 PTSD患者的癥狀，重溫受傷的感覺，例如，在他們的腦海中反復(fù)出現(xiàn)過去被嘲笑的畫面。
7、長期消化不良
胃腸對(duì)心理壓力十分敏感，所以，焦慮常常通過軀體癥狀來表現(xiàn)。最常見的癥狀是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃絞痛，腹脹，便秘或腹瀉。
8、怯場(chǎng)
遇上社交場(chǎng)合，就感覺非常不舒服，并且不知道如何進(jìn)行調(diào)整。這種病癥使他們很難維持社會(huì)關(guān)系，工作和學(xué)習(xí)受到挫折。
9、自我懷疑
一些人會(huì)圍繞著一些問題不斷地質(zhì)問自己，比如“我可以嗎？我能成功嗎？”等等。這類疑問常常會(huì)把他們弄得很累。
緩解焦慮癥的5個(gè)方法
1、轉(zhuǎn)移注意力
將目光轉(zhuǎn)向窗外，暫時(shí)緩解眼前的壓力，還可以站起來走走，暫時(shí)避開不順心的工作。
2、充分的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮的良方，但這對(duì)焦慮癥患者確實(shí)非常難的，因?yàn)榫o張常常使人難以入眠。但是睡眠越少，情緒就越緊張，越容易發(fā)病，如此惡性循環(huán)。
3、幻想
幻想是躲避緊張和焦慮的一個(gè)好辦法。想像自己躺在陽光照耀的沙灘上，清涼的海風(fēng)徐徐吹來。試試吧，可能會(huì)有意想不到的效果
4、深呼吸
焦慮時(shí)，我們的脈搏會(huì)加快，呼吸也會(huì)加快。深深的呼吸會(huì)迫使你減慢呼吸速度，讓身體認(rèn)為焦慮已經(jīng)過去。適當(dāng)?shù)母共亢粑褪牵?dāng)你吸氣時(shí)，腹部也會(huì)同時(shí)向
5、聽首歌
如果你覺得緊張，焦慮，害怕，可以選一首你喜歡的音樂，不管是哪一首，只要聽完后能感覺到輕松愉快就好。
我是神經(jīng)外科杜醫(yī)生，愿大家的身體和精神同樣健康！
