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焦慮癥有哪些癥狀

焦慮癥是以焦慮情緒體驗為主要特征的神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種。

焦慮癥主要表現(xiàn)為:沒有明確原因的緊張焦慮,煩躁不安,植物神經(jīng)功能紊亂,如心悸、手抖、流汗、尿頻等。

病人發(fā)作時看起來很嚴重,經(jīng)常撥打120急救電話,去看心內(nèi)科的急診。但相關(guān)的檢查結(jié)果多為正常,做了各種檢查,卻無法確診。今天杜醫(yī)生就給大家詳細的介紹一下。

焦慮癥有哪些癥狀

焦慮癥的9個典型癥狀

1、重復(fù)地傾訴

有的人遇到一點小事就對周圍的人說一遍又一遍,像“祥林嫂”一樣,可能是焦慮的信號。

2、肌肉緊張

兩手握拳,后背僵硬,緊握下巴,焦慮的人常常使全身肌肉僵硬。

3、無理的恐懼

恐懼癥是一種焦慮癥。有的人長時間心存恐懼,而沒有具體的恐懼對象,很可能是焦慮發(fā)作。

4、驚恐發(fā)作

以突然的恐懼和無助為特征,常持續(xù)數(shù)分鐘,伴有呼吸困難,手腳麻木,大汗淋漓,頭暈乏力等癥狀。

5、睡眠質(zhì)量下降

失眠或睡眠不穩(wěn)定常與焦慮有關(guān)。很多焦慮不安的人在睡覺之前都在胡思亂想,即使醒來也很難平靜。

6、反復(fù)重溫痛苦的回憶

有研究顯示,社交焦慮癥患者會出現(xiàn)類似于 PTSD患者的癥狀,重溫受傷的感覺,例如,在他們的腦海中反復(fù)出現(xiàn)過去被嘲笑的畫面。

7、長期消化不良

胃腸對心理壓力十分敏感,所以,焦慮常常通過軀體癥狀來表現(xiàn)。最常見的癥狀是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃絞痛,腹脹,便秘或腹瀉。

8、怯場

遇上社交場合,就感覺非常不舒服,并且不知道如何進行調(diào)整。這種病癥使他們很難維持社會關(guān)系,工作和學(xué)習(xí)受到挫折。

9、自我懷疑

一些人會圍繞著一些問題不斷地質(zhì)問自己,比如“我可以嗎?我能成功嗎?”等等。這類疑問常常會把他們弄得很累。

緩解焦慮癥的5個方法

1、轉(zhuǎn)移注意力

將目光轉(zhuǎn)向窗外,暫時緩解眼前的壓力,還可以站起來走走,暫時避開不順心的工作。

2、充分的睡眠

充足的睡眠是緩解焦慮的良方,但這對焦慮癥患者確實非常難的,因為緊張常常使人難以入眠。但是睡眠越少,情緒就越緊張,越容易發(fā)病,如此惡性循環(huán)。

3、幻想

幻想是躲避緊張和焦慮的一個好辦法。想像自己躺在陽光照耀的沙灘上,清涼的海風(fēng)徐徐吹來。試試吧,可能會有意想不到的效果

4、深呼吸

焦慮時,我們的脈搏會加快,呼吸也會加快。深深的呼吸會迫使你減慢呼吸速度,讓身體認為焦慮已經(jīng)過去。適當?shù)母共亢粑褪?,當你吸氣時,腹部也會同時向

5、聽首歌

如果你覺得緊張,焦慮,害怕,可以選一首你喜歡的音樂,不管是哪一首,只要聽完后能感覺到輕松愉快就好。


我是神經(jīng)外科杜醫(yī)生,愿大家的身體和精神同樣健康!

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