我們一直在強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性以及如何保持心理健康。
什么樣的狀態(tài)是心理健康呢？
今天和大家分享“中學(xué)生心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)”，作為自我評估的參考。
需要提醒的是，對于心理健康狀態(tài)的評估并非按照以下標(biāo)準(zhǔn)上綱上線，或是根據(jù)某些心理測試的結(jié)果直接判定。
心理狀態(tài)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的發(fā)展的過程，并非靜止、一成不變的；也許在某一階段你的狀態(tài)低迷，不符合某些標(biāo)準(zhǔn)，但并不意味著心理不健康。
如果你感覺自己最近的心理健康狀態(tài)欠佳，建議咨詢專業(yè)人士，如學(xué)校心理健康老師、心理咨詢師、心理科醫(yī)生等，切忌百度問診或自行診斷。
1.有正確的自我觀念，能了解自我，接納自我，能知曉自我存在的價(jià)值。
心理健康的中學(xué)生，不僅能正確地認(rèn)識(shí)自我，承認(rèn)自我，接受自我，還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優(yōu)缺點(diǎn)，能做到客觀、恰當(dāng)?shù)刈晕以u價(jià)，既不自傲，又不自卑。能正視現(xiàn)實(shí)，生活、學(xué)習(xí)目標(biāo)符合實(shí)際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。對自己的不足或某些缺陷，能正確對待。
2.樂于學(xué)習(xí)和生活，能保持樂觀積極的心理狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生應(yīng)樂于學(xué)習(xí)和生活。能把自己的智慧和才能在學(xué)習(xí)和生活中發(fā)揮出來，取得成績，獲得滿足感。能夠從自己的實(shí)際情況出發(fā)，自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不以此為負(fù)擔(dān)。在遇到困難時(shí)，能努力去克服，爭取新的成績。
3.善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。
心理健康的中學(xué)生往往表現(xiàn)出“樂群性”。能與周圍的人建立良好、穩(wěn)定的人際關(guān)系，在交往中互相理解，互相尊重，團(tuán)結(jié)互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛、有愛心。能尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和缺點(diǎn)，善于與各種類型的人相處。
4.情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度地表達(dá)和控制情緒，保持良好的心態(tài)。
對于心理健康的中學(xué)生而言，其主導(dǎo)心境始終處于輕松、活潑、快樂的狀態(tài)。雖然因?qū)W習(xí)、生活中的挫折和失敗，也會(huì)有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗(yàn)，但不會(huì)長期處于消極、悲觀的體驗(yàn)中，更不會(huì)因此而輕生。善于適度的表達(dá)和控制自己的情緒，能隨時(shí)排解各種煩惱，喜不狂、勝不驕、敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不會(huì)因一時(shí)沖動(dòng)而違反道德行為規(guī)范，能在社會(huì)規(guī)范允許的范圍內(nèi)，滿足自己的合理需要，保持穩(wěn)定、樂觀的情緒。
5.能夠保持健全的人格。
人格健全的中學(xué)生，其心理活動(dòng)和行為方式處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動(dòng)機(jī)、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樂于生活、學(xué)習(xí)，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機(jī)智果斷，表里如一，行為上表現(xiàn)出一貫性與統(tǒng)一性。
6.面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的“自我防御機(jī)制”。
心理健康的中學(xué)生在遇到挫折和困境時(shí)，能夠表現(xiàn)出較高的耐受性和平衡性，不會(huì)因此而影響或改變自己的目標(biāo)和正常的學(xué)習(xí)生活。能駕馭自己的情緒，并以良好的意志力，克服前進(jìn)中的困難。自覺運(yùn)用“自我防御機(jī)制”，隨時(shí)可消除影響學(xué)習(xí)和健康的情緒困擾，使其心理保持良好的平衡狀態(tài)。
7.熱愛生活、熱愛集體。
有人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感的青少年會(huì)珍惜和熱愛自己的學(xué)習(xí)生活，積極投入有樂趣的生活中，相信自己的存在對社會(huì)和對國家有意義、有價(jià)值。能堅(jiān)持不懈地努力，從事有意義的事業(yè)，遵守社會(huì)公德，維護(hù)國家利益，勇于承擔(dān)社會(huì)義務(wù)，善于發(fā)揮自己的聰明才智為社會(huì)服務(wù)。
8.心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。
心理健康的中學(xué)生，其認(rèn)知活動(dòng)、情緒反應(yīng)、性格特征等心理特點(diǎn)以及行為表現(xiàn)應(yīng)與其年齡階段相符合，與其充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色相適應(yīng)，保持一定年齡階段的共性與個(gè)性的統(tǒng)一。
9.能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。
心理健康的中學(xué)生能夠面對激烈的社會(huì)競爭和快節(jié)奏的生活，保持良好的適應(yīng)狀態(tài)。能夠根據(jù)客觀的需要，主動(dòng)調(diào)整自己的言行，在暫時(shí)無法改變客觀環(huán)境的情況下，能主動(dòng)改變自己，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的需要，保持平衡的心態(tài)，并能精力充沛地投入到學(xué)習(xí)和生活中。
10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)。
心理健康的中學(xué)生能保持相對穩(wěn)定而常態(tài)的生活方式，不會(huì)因生活的變故和學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)任務(wù)的改變而產(chǎn)生過度的焦慮和心理負(fù)擔(dān)。能坦然處事，保持安寧的心理狀態(tài)。善于合理地提出和表達(dá)自己的意愿及要求，不盲目沖動(dòng)，不表現(xiàn)與成人反抗對立的情緒。能有效地控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。
