想思考就思考，不想思考就停止，這似乎是自然而然的事情。
然而，在某些時(shí)候，思考會(huì)像出軌的火車，帶著你到處橫沖直撞。
例如：
別人隨口說(shuō)出來(lái)的一句話，你拿出來(lái)反復(fù)揣摩了很久；
常常想過(guò)去某一件事，反復(fù)想象改變一些環(huán)節(jié)，從而改變事情的結(jié)果；
某個(gè)原因陷入自責(zé)中，怎么也走不出來(lái)；
…
當(dāng)我們明明知道那個(gè)“思考”沒(méi)有意義、沒(méi)有根據(jù)、不切實(shí)際，卻情不自禁地翻來(lái)覆去地瞎想，這意味著你的思考失去了控制——也就是胡思亂想。
一時(shí)的胡思亂想其實(shí)影響不大，但是長(zhǎng)時(shí)間的、頻繁的胡思亂想會(huì)讓一個(gè)人精神疲勞、心煩意亂，影響你的注意力和記憶力，影響工作和社交，甚至有的時(shí)候還會(huì)產(chǎn)生抑郁和焦慮情緒。
當(dāng)你意識(shí)到自己“為什么自己總是想太多”，或者你總是處于心煩意亂的狀態(tài)時(shí)，那就意味著你很需要采取行動(dòng)停止胡思亂想了。
這里提供兩個(gè)簡(jiǎn)單的停止胡思亂想的方法：
方法一：默念四個(gè)字
在大多數(shù)時(shí)候，這個(gè)方法非常有效。
例如：當(dāng)別人說(shuō)了一句話、做了一個(gè)小動(dòng)作，然后你開(kāi)始胡思亂想：“那個(gè)人肯定對(duì)我有意見(jiàn)！”、“她為什么這樣看著我！”
如果你想要停止這類的胡思亂想，那在心里默念：“那又怎樣！”。（大聲說(shuō)出來(lái)其實(shí)也可以。）
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，思考會(huì)停止下來(lái)，情緒會(huì)恢復(fù)平靜。
這是因?yàn)?，我們之所以不斷猜測(cè)別人的想法，是因?yàn)槲覀儭安桓闱宄?duì)方在想什么，會(huì)很不安全“的擔(dān)憂中，我們認(rèn)為“必須搞清楚對(duì)方想什么，我才能放心”。
但這樣的企圖除了讓你反復(fù)回憶揣摩對(duì)方的那一句話、那個(gè)小動(dòng)作外毫無(wú)意義。
因此，默念“那又怎樣！”，就能喚醒原本的自己，不再拘泥于別人的想法。
一次不行，那就兩次。
方法二：自我提問(wèn)和記錄表
如果我們沒(méi)有辦法停止“胡思亂想”，那就給思考加上軌道，讓它按照指定的方向去行駛。
比如給自己提問(wèn)。問(wèn)題如下：
1. 是什么讓我從什么時(shí)候開(kāi)始胡思亂想。
2. 我正在胡思亂想的內(nèi)容是什么？把那個(gè)想法記錄下來(lái)。
3. 我有多相信這個(gè)想法。（用百分比給個(gè)分?jǐn)?shù)）
4. 相信這個(gè)想法給我?guī)?lái)的情緒是什么，有多強(qiáng)烈？
5. 有沒(méi)有別的可能性？
6. 如果我選擇相信這個(gè)可能性，我可以做些什么？
回答以上的問(wèn)題，并做成一個(gè)表格，你可能可以得到如下：
因?yàn)槟承┦虑榘l(fā)生，我們情緒不佳，這點(diǎn)不用否認(rèn)。
如果有些問(wèn)題確實(shí)很重要，也不需要完全擺脫胡思亂想。
但是，唯有找出新的做法與意義，才能改善問(wèn)題，最終停止胡思亂想。
