編者按：中醫(yī)歷來認(rèn)為春天是調(diào)理肝臟的最佳季節(jié)。云南的春天別樣美麗，各地美景、鮮花美食美不勝收，櫻花、梨花、桃花、藍(lán)花楹，賞不完的五彩繽紛在自然里；香椿、草芽、金雀花、棠梨花，吃不完的花花草草。生活在云南，特別是春天里的云南，是幸福的。云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌告訴大家，云南人春季調(diào)養(yǎng)的條件得天獨(dú)厚，趁著萬物生長、朝氣蓬勃的“春風(fēng)”，不僅要愛肝護(hù)肝，還要養(yǎng)肝；不僅要有養(yǎng)肝的意識(shí)和理論，還要有養(yǎng)肝的小技巧，結(jié)合中醫(yī)針灸艾灸調(diào)理，做一個(gè)健康幸福的云南人，切莫辜負(fù)了大好春光。
在上幾期的文章里，大家都已經(jīng)知道從生活上養(yǎng)肝護(hù)肝的一些常規(guī)做法。比如通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇清淡易消化的食物，多吃新鮮蔬菜水果，避免過食油膩和刺激性食物；適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活作息規(guī)律；保持情緒平和，避免情緒波動(dòng)等方式來幫助肝臟保持健康。
那從中醫(yī)的角度還有哪些日常生活中自我保健的方法來養(yǎng)肝呢？對(duì)此，云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌可是有著很多小妙招。
李曉斌認(rèn)為，養(yǎng)護(hù)肝臟是非常重要的，平時(shí)可以通過一些簡單的方法來幫助保護(hù)肝臟健康。以下是李曉斌醫(yī)生提供的一些養(yǎng)肝小妙招和穴位按摩方法，可以幫助大家養(yǎng)護(hù)肝臟：
方法一：按摩太沖穴。太沖穴位于足背部第一、二趾間凹陷處，是肝經(jīng)要穴?？梢杂檬种高m當(dāng)按摩太沖穴，每次持續(xù)按摩約3-5分鐘，有助于疏通肝經(jīng)，促進(jìn)肝臟氣血暢通。
方法二：按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下三寸處，是肝經(jīng)重要穴位。可以用手指適當(dāng)按摩足三里穴，每次持續(xù)按摩約3-5分鐘，有助于調(diào)養(yǎng)肝臟功能，促進(jìn)氣血流通。
方法三：足浴。每周可以進(jìn)行一次溫水足浴，有助于促進(jìn)全身氣血循環(huán)，緩解疲勞，有利于肝臟的排毒和調(diào)理。
其次，李曉斌認(rèn)為，疏肝理氣，保持心情愉快，避免情緒過于激動(dòng)或消極，有利于調(diào)和肝臟氣機(jī)，保持肝臟健康。
“春天，在飲食上也需要調(diào)整。多吃新鮮的水果和蔬菜，特別是富含維生素C和E的食物，它們可以幫助肝臟排毒；同時(shí)又要控制熱量攝入，避免過度攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、雞蛋、豆類等，它們可以幫助修復(fù)肝臟?！崩顣员笱a(bǔ)充。
李曉斌還指出，無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都會(huì)告誡大家：要養(yǎng)肝，首先要避免熬夜，其次要減少煙酒對(duì)肝臟的損傷，建議大家保持適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣再談養(yǎng)肝。
最后，李曉斌提醒：“需要注意每個(gè)人體質(zhì)不同，適合的方法也會(huì)有所差異。如果有肝臟疾病或不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)理?！?/p>
云南網(wǎng)通訊員 周翔 責(zé)任編輯:秦黛玥
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