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小妙招輕松養(yǎng)肝(小妙招輕松養(yǎng)肝護肝)

編者按:中醫(yī)歷來認為春天是調理肝臟的最佳季節(jié)。云南的春天別樣美麗,各地美景、鮮花美食美不勝收,櫻花、梨花、桃花、藍花楹,賞不完的五彩繽紛在自然里;香椿、草芽、金雀花、棠梨花,吃不完的花花草草。生活在云南,特別是春天里的云南,是幸福的。云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌告訴大家,云南人春季調養(yǎng)的條件得天獨厚,趁著萬物生長、朝氣蓬勃的“春風”,不僅要愛肝護肝,還要養(yǎng)肝;不僅要有養(yǎng)肝的意識和理論,還要有養(yǎng)肝的小技巧,結合中醫(yī)針灸艾灸調理,做一個健康幸福的云南人,切莫辜負了大好春光。

小妙招輕松養(yǎng)肝(小妙招輕松養(yǎng)肝護肝)

在上幾期的文章里,大家都已經知道從生活上養(yǎng)肝護肝的一些常規(guī)做法。比如通過調整飲食結構,選擇清淡易消化的食物,多吃新鮮蔬菜水果,避免過食油膩和刺激性食物;適量運動,保持良好的生活作息規(guī)律;保持情緒平和,避免情緒波動等方式來幫助肝臟保持健康。

那從中醫(yī)的角度還有哪些日常生活中自我保健的方法來養(yǎng)肝呢?對此,云南省中西醫(yī)結合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌可是有著很多小妙招。

李曉斌認為,養(yǎng)護肝臟是非常重要的,平時可以通過一些簡單的方法來幫助保護肝臟健康。以下是李曉斌醫(yī)生提供的一些養(yǎng)肝小妙招和穴位按摩方法,可以幫助大家養(yǎng)護肝臟:

方法一:按摩太沖穴。太沖穴位于足背部第一、二趾間凹陷處,是肝經要穴??梢杂檬种高m當按摩太沖穴,每次持續(xù)按摩約3-5分鐘,有助于疏通肝經,促進肝臟氣血暢通。

方法二:按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下三寸處,是肝經重要穴位??梢杂檬种高m當按摩足三里穴,每次持續(xù)按摩約3-5分鐘,有助于調養(yǎng)肝臟功能,促進氣血流通。

方法三:足浴。每周可以進行一次溫水足浴,有助于促進全身氣血循環(huán),緩解疲勞,有利于肝臟的排毒和調理。

其次,李曉斌認為,疏肝理氣,保持心情愉快,避免情緒過于激動或消極,有利于調和肝臟氣機,保持肝臟健康。

“春天,在飲食上也需要調整。多吃新鮮的水果和蔬菜,特別是富含維生素C和E的食物,它們可以幫助肝臟排毒;同時又要控制熱量攝入,避免過度攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物;適量攝入優(yōu)質蛋白,如魚、雞蛋豆類等,它們可以幫助修復肝臟?!崩顣员笱a充。

李曉斌還指出,無論中醫(yī)還是西醫(yī),都會告誡大家:要養(yǎng)肝,首先要避免熬夜,其次要減少煙酒對肝臟的損傷,建議大家保持適量運動,養(yǎng)成良好生活習慣再談養(yǎng)肝。

最后,李曉斌提醒:“需要注意每個人體質不同,適合的方法也會有所差異。如果有肝臟疾病或不適,建議及時就醫(yī),遵醫(yī)囑進行治療和調理?!?/p>

云南網通訊員 周翔 責任編輯:秦黛玥

來源: 云南網

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最值得尊敬的三個亡國之君,對中國都有大功,可惜鮮為人知?。ㄖ耐鰢?/span>
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