編者按:中醫(yī)歷來認(rèn)為春天是調(diào)理肝臟的最佳季節(jié)。云南的春天別樣美麗,各地美景、鮮花美食美不勝收,櫻花、梨花、桃花、藍(lán)花楹,賞不完的五彩繽紛在自然里;香椿、草芽、金雀花、棠梨花,吃不完的花花草草。生活在云南,特別是春天里的云南,是幸福的。云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌告訴大家,云南人春季調(diào)養(yǎng)的條件得天獨(dú)厚,趁著萬物生長、朝氣蓬勃的“春風(fēng)”,不僅要愛肝護(hù)肝,還要養(yǎng)肝;不僅要有養(yǎng)肝的意識(shí)和理論,還要有養(yǎng)肝的小技巧,結(jié)合中醫(yī)針灸艾灸調(diào)理,做一個(gè)健康幸福的云南人,切莫辜負(fù)了大好春光。
在上幾期的文章里,大家都已經(jīng)知道從生活上養(yǎng)肝護(hù)肝的一些常規(guī)做法。比如通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),選擇清淡易消化的食物,多吃新鮮蔬菜水果,避免過食油膩和刺激性食物;適量運(yùn)動(dòng),保持良好的生活作息規(guī)律;保持情緒平和,避免情緒波動(dòng)等方式來幫助肝臟保持健康。
那從中醫(yī)的角度還有哪些日常生活中自我保健的方法來養(yǎng)肝呢?對(duì)此,云南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任李曉斌可是有著很多小妙招。
李曉斌認(rèn)為,養(yǎng)護(hù)肝臟是非常重要的,平時(shí)可以通過一些簡單的方法來幫助保護(hù)肝臟健康。以下是李曉斌醫(yī)生提供的一些養(yǎng)肝小妙招和穴位按摩方法,可以幫助大家養(yǎng)護(hù)肝臟:
方法一:按摩太沖穴。太沖穴位于足背部第一、二趾間凹陷處,是肝經(jīng)要穴??梢杂檬种高m當(dāng)按摩太沖穴,每次持續(xù)按摩約3-5分鐘,有助于疏通肝經(jīng),促進(jìn)肝臟氣血暢通。
方法二:按摩足三里穴。足三里穴位于外膝眼下三寸處,是肝經(jīng)重要穴位。可以用手指適當(dāng)按摩足三里穴,每次持續(xù)按摩約3-5分鐘,有助于調(diào)養(yǎng)肝臟功能,促進(jìn)氣血流通。
方法三:足浴。每周可以進(jìn)行一次溫水足浴,有助于促進(jìn)全身氣血循環(huán),緩解疲勞,有利于肝臟的排毒和調(diào)理。
其次,李曉斌認(rèn)為,疏肝理氣,保持心情愉快,避免情緒過于激動(dòng)或消極,有利于調(diào)和肝臟氣機(jī),保持肝臟健康。
“春天,在飲食上也需要調(diào)整。多吃新鮮的水果和蔬菜,特別是富含維生素C和E的食物,它們可以幫助肝臟排毒;同時(shí)又要控制熱量攝入,避免過度攝入高糖、高脂肪和高鹽的食物;適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚、雞蛋、豆類等,它們可以幫助修復(fù)肝臟?!崩顣员笱a(bǔ)充。
李曉斌還指出,無論中醫(yī)還是西醫(yī),都會(huì)告誡大家:要養(yǎng)肝,首先要避免熬夜,其次要減少煙酒對(duì)肝臟的損傷,建議大家保持適量運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好生活習(xí)慣再談養(yǎng)肝。
最后,李曉斌提醒:“需要注意每個(gè)人體質(zhì)不同,適合的方法也會(huì)有所差異。如果有肝臟疾病或不適,建議及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)理?!?/p>
云南網(wǎng)通訊員 周翔 責(zé)任編輯:秦黛玥
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