我之前確診抑郁之后有跟我一個不知情的朋友，聊過抑郁癥，他表示嗤之以鼻，說“其實很多抑郁癥，都是裝的?！?/span>
后來我跟我閨蜜聊起這個事的時候，她說“你不覺得，如果一個人假裝自己抑郁，這個心態(tài)本身就是病態(tài)的嗎？”
我去看了醫(yī)生，但是我覺得我不是很嚴(yán)重，醫(yī)生是說我中度焦慮，中度抑郁。
但是我覺得，我不想吃藥，因為，在確診前，我看過一次醫(yī)生，告訴醫(yī)生我有入睡障礙，醫(yī)生給我開了一款安眠藥，那個安眠藥吃下去，給我的體驗非常不好，我睡醒以后會覺得特別難受，感覺睡了個質(zhì)量很差的覺，而且也就睡了五六個小時，醒了也睡不著了，精神狀態(tài)很差。
我確實吃不下飯，睡不著覺，記憶力下降得讓我恐懼。
但是，我跟我閨蜜一樣，別人可能是抑郁了，不敢去醫(yī)院，不會積極參與治療。
我們是，那天我跟我閨蜜說“我覺得我有點不對勁，我一直是個食欲很好的人，但已經(jīng)有兩個多月了，我越來越吃不下東西，也越來越睡不著，已經(jīng)發(fā)展到我這幾天逼自己吃了半碗飯，還吐了出來，我發(fā)現(xiàn)我記憶力下降得也特別厲害，我以前期末復(fù)習(xí)，背題，幾百道選擇題，半天也就搞定了，錯誤大概保證在個位數(shù)，現(xiàn)在就這么一百多題，我居然背了兩天還背不下來，我老是發(fā)呆，我自己都控制不了，而且有時候，發(fā)呆著，不知道怎么了，就想起難過的事，就特別想哭?！?/span>
我閨蜜是重度抑郁，她說“你有點像抑郁癥，你要不要去醫(yī)院看看，你去查一下，網(wǎng)上有一些自測題，你去看看。”
然后我就跟我閨蜜討論，哪個醫(yī)院好，放假的時候，我就去了醫(yī)院咨詢，做題，出來醫(yī)生告訴我，是中度焦慮，中度抑郁，問我是不是太累了，讓我多休息，多放松，多出去玩一玩。
但是我沒有選擇吃藥，（這點不要學(xué)我，我不吃，一是因為，我真的不想吃。二是因為，我還是個學(xué)生，抑郁這個事，看病吃藥，我都得自己拿錢，我沒那么多錢，我還要留著錢吃飯。）
那既然決定了，不吃藥，那我就和我閨蜜一起，開始上網(wǎng)查找，如何緩解抑郁情緒，如何加快康復(fù)。
我把目光投給了規(guī)律的生活作息和運動以及健康的飲食和足夠豐富的社交活動。
我搬了出去，不跟我父母一起住，因為我認(rèn)為，我的抑郁，很大原因源自原生家庭的打壓，我用了大概4個月，才調(diào)好了我的作息時間，我后來甚至做到了可以為了第二天能在晚上10點睡著，我今天一天我就不睡覺，我熬到第二天晚上10點睡，睡到8點必須起來。
我開始運動，疫情不能出門，我就拿著手機，邊背英語單詞，邊不停的在房間里走來走去，走滿一個小時，速度還要稍微有點快才行。
我每天還會在keep上去學(xué)著做那些運動，讓自己出一身汗，剛開始每天運動完，都會腰酸背痛，第二天直接疼得懷疑人生，但是我非常清楚，堅持運動最難的就是開頭，我買了一個按摩器，每天運動完就自己給自己按摩，然后洗個熱水澡放松，然后再按摩。
我學(xué)著做飯，每天變著花樣給自己做好吃的，學(xué)著做飯視頻里的一人食，做一些小玩意。
我那個時候，其實一點都不想打游戲，我覺得游戲一點意思都沒有了，不好玩了。但是我就是讓自己，跟朋友一起打游戲，讓自己跟朋友們一起說話，笑啊，聊天啊，摁著自己上。
我閨蜜只要清醒著，就會給我打氣，其實她的狀態(tài)也特別差，比我差多了，我還能克制自己很多東西，她就有點無力，但是她每次都會，告訴我，她會和我一樣努力，我們一起努力。
現(xiàn)在我已經(jīng)好得差不多了，我小時候就是很開朗很活潑的人，我只是病了一段時間而已。
我閨蜜現(xiàn)在也好特別多了，她作息規(guī)律了起來，也再也沒像之前一樣迷迷糊糊的，感覺腦子里被塞了一股棉花，無法正常生活。（她是有吃藥的）
我們兩個眼里也都慢慢的攢起光來。
我想說的是，如果你是真的抑郁，請去看醫(yī)生，醫(yī)生很專業(yè)的，你哪里有問題，他都能告訴你。
你也別單純依靠藥物，你要多運動，多參加社交活動，規(guī)律作息，保持心態(tài)平和（我就是為了保持心態(tài)平和才搬離家居?。┍M量健康飲食，開發(fā)自己的興趣愛好。
我抑郁期間，我還學(xué)會了蘇繡，雖然繡得一般，但是我朋友說我真牛批 ，我也這么覺得。
萬事開頭難，抑郁很難受，我都知道，我經(jīng)歷過了，寶貝，我知道你有多難受，我知道你有多痛苦，但如果你想走出來，你想逃離地獄，你就必須這樣做。
因為我知道有很多人跟我一樣，還在上學(xué)，沒有錢買藥，家里可能，也不能理解和支持，所以，可以試試按我說的做。
開頭真的很難，我調(diào)整我睡眠，閉著眼睛，躺了兩個多小時，睡不著，難過得流眼淚，一邊哭，一邊想著，要不然，就這樣，別調(diào)整了，哭了一會，我又把手機放下，接著閉眼睛，調(diào)整呼吸，放空大腦，我要再試一次，一次不行就再來一次，吃了半碗飯想吐，我就吃4分之一碗，過兩個小時再把另外4分之一吃了，少食多餐。要是4分之一都吃不下，那我就吃兩口，能順利吞下去就行，不反胃就行。
背書背不下去，背哭了，就哭個夠，哭完眼淚擦一擦，照照鏡子笑一笑，再打開書接著背。
難過了，我就看看相聲，看看治愈視頻，看看別人的生活，看看別人去旅游啊，別人去吃好吃的啊，看看別人做做手工啊，看看八卦啊。
我知道很難受，很多時候，抑郁的時候天是黑的，但是，我想讓它變成好看的天藍色，我想讓自己變得開心，長痛不如短痛，為了詩與遠方，我必須這樣做，如果我都放棄了我自己，那誰也救不了我。
善自珍重。
