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產(chǎn)后抑郁又被稱為產(chǎn)后憂郁癥，是指生完孩子的后，由于生理和心理的因素造成了抑郁癥，常見于坐月子時(shí)期。
有些孕婦在生孩子的時(shí)候，情緒沒有得到排解，所以在產(chǎn)后進(jìn)入了情緒的爆發(fā)期，也有的母親是在產(chǎn)后雌性激素失衡出現(xiàn)易怒暴躁等表現(xiàn)。
產(chǎn)后抑郁的普遍表現(xiàn)
產(chǎn)后憂郁從生產(chǎn)兩三天后開始。產(chǎn)婦覺得很難過、委屈，她們擔(dān)心寶寶，也擔(dān)心自己，情緒緊張、疲憊。表現(xiàn)出來的癥狀是這樣：
① 情緒抑郁：心情低落，早晚出現(xiàn)的狀況不一樣，一般常見白天落寞，晚上興奮。
② 脾氣暴躁：對家人情緒暴躁，有點(diǎn)小事就會爆炸，尤其對丈夫更是明顯
③ 身心疲憊：無論是生理還是心理上都覺得很累，也許什么都沒有做，也會覺得一天過下來筋疲力盡，經(jīng)常覺得沒精神。
④ 睡眠質(zhì)量低：睡眠質(zhì)量不高，晚上失眠，白天昏睡。
⑤ 食欲不振：在飲食上也會出現(xiàn)異常，雖然食欲不佳，但有的患者會暴飲暴食，也可以理解為是一種發(fā)泄，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己吃很多的時(shí)候又會因?yàn)榉逝帚枫凡话病?/p>
⑥ 喪失興趣：對任何事都沒有做下去的動力，也提不起興趣，包括曾經(jīng)熱衷的事情，現(xiàn)在也不想做，反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生厭世情緒。
⑦ 心態(tài)悲觀：突然覺得自己一無是處，迫害妄想感到絕望，愛哭，總把“了結(jié)生命”等敏感詞掛在嘴邊，負(fù)能量爆棚。
新生命的誕生應(yīng)該是美好生活的開始，產(chǎn)婦為何容易患上抑郁？
有些女性生性開朗，在興奮中期待寶寶降生，可產(chǎn)后竟突然抑郁，是什么原因造成的呢？可能是因?yàn)檫@些：
? 體內(nèi)激素分泌的變化
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，體內(nèi)的荷爾蒙雌激素以及黃體酮會比平時(shí)高出10倍左右。
而在生產(chǎn)之后，體內(nèi)的荷爾蒙水平會急劇下降，通常在3天內(nèi)恢復(fù)到孕前水平。這就會影響到女性的身體和情緒，比較容易出現(xiàn)抑郁癥。
? 照顧孩子，緊張疲憊
沒有經(jīng)驗(yàn)的年輕媽媽在孩子“落地”之后都是興奮開心的，但是因?yàn)槌醮握疹櫺律鷥海?strong>難免“笨拙”，每日照顧孩子的煩惱也漸漸增多。
隨即喜悅興奮正面情緒逐漸消失，這種心理上的落差，會造成女性患上產(chǎn)后抑郁癥的可能。
產(chǎn)后抑郁的誤區(qū)在哪里，新手爸媽別踩雷
1）看著開朗的人不會抑郁，這種想法是錯(cuò)的
抑郁是病癥，而開朗是性格。由于激素的不穩(wěn)定，新媽媽們會比常人更敏感，所以情緒消沉進(jìn)而轉(zhuǎn)變成抑郁也是有可能的。而且抑郁也絕非矯情，這種認(rèn)知也是不科學(xué)的。
在產(chǎn)后一周的時(shí)間里，有的媽媽會出現(xiàn)莫名的悲傷。雖然大部分會隨著時(shí)間可以自動調(diào)節(jié)過來，但是在此期間，她們發(fā)表的言論以及行為，會被人貼上“矯情”的標(biāo)簽。
當(dāng)她們抱怨的時(shí)候，盡管你沒有感同身受的體會到，也不要說有口無心的話比如“你怎么這么多事兒。
很多新爸爸在公司辛苦工作，回到家面對妻子抱怨難免會有敷衍和不耐煩。
就是因?yàn)檫@樣一點(diǎn)點(diǎn)的“厭煩”堆積起來成為抑郁癥爆發(fā)的導(dǎo)火索。所以作為丈夫更應(yīng)該多關(guān)愛妻子，在她情緒低落的時(shí)候陪在她身邊。
哪怕是她暴躁、不講理也要包容她，手足無措的時(shí)候肯定她。
2）別小瞧產(chǎn)后抑郁，減少悲劇發(fā)生
懷孕生子對女性來說第二次生命，也是一場心理重塑的過程。
產(chǎn)后抑郁不是無病呻吟，也不是矯情，血淋淋的事實(shí)其實(shí)就擺在我們面前，再次期間如果引導(dǎo)不善，后果不堪設(shè)想，輕生的患者比比皆是。
根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界有50-70%的媽媽會有產(chǎn)后抑郁，其中超過10%會發(fā)生嚴(yán)重的抑郁癥，而且數(shù)據(jù)還在不斷地增長。
事實(shí)上，人們經(jīng)常會關(guān)心產(chǎn)婦身體狀況多一些，心理上的創(chuàng)傷一直不被重視。
有許多家庭的家長認(rèn)為：“農(nóng)村女人生完孩子第二天就能下地干活”這種傳統(tǒng)思想是錯(cuò)誤的，產(chǎn)后抑郁是自殺率最高的病。
如果產(chǎn)婦的這種情緒的波動如果沒有很好的遏制，嚴(yán)重的患者還會做出傷害孩子的行為。
生活中這些悲劇的釀成，也是對心理疏導(dǎo)的疏忽。面對傳統(tǒng)育兒取其精華去其糟粕，心理的創(chuàng)傷要比身體上的傷痛更難受。
做到這些，讓抑郁癥遠(yuǎn)離脆弱的寶媽
其實(shí)抑郁并不那么的可拍，大部分的產(chǎn)婦是可以隨著時(shí)間治好抑郁的，如果做好以下幾點(diǎn)，產(chǎn)后抑郁輕松應(yīng)對，但是這兩個(gè)辦法要同時(shí)進(jìn)行——自我調(diào)節(jié)和家人陪伴。
★ 自我調(diào)節(jié)：寶媽情緒控制
對于寶媽來講，孩子生下來一定陪在孩子身邊，但是親自關(guān)系也是一把雙刃劍。
帶孩子的疲勞會加重抑郁的可能，但是我們換個(gè)角度想，“這個(gè)小天使將我陪我一生，他長大了會是什么樣”把勞累轉(zhuǎn)化為期待，也許心里就不會那么“苦”了。
★ 寶媽不是超人
時(shí)刻提醒自己：你不是超人。敏感的寶媽經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)事沒做好就沮喪，少給自己一些壓力，做不好沒關(guān)系，下次就會了，必經(jīng)也是第一次生孩子。
★ 抓緊一切時(shí)間休息
保證正常的休息時(shí)間，必要的時(shí)候請家人幫忙。產(chǎn)婦易情緒化，充足的休息可以減少可以減少煩躁的感覺，保持精力充沛，避免過于勞累。
★ 學(xué)會釋放情緒和壓力
3傾訴是釋放壓力最好的辦法，可以找朋友或者有過生育經(jīng)驗(yàn)的同齡人來分享此時(shí)此刻感受。
盡量不要找正在孕期的孕婦，以免給別人造成壓力，而且“過來人”教給你的經(jīng)驗(yàn)可以讓你少走彎路。
多開發(fā)幾個(gè)“發(fā)泄”途徑，當(dāng)覺得暴躁的時(shí)候，出去健身、逛街、做菜也可以有效舒緩情緒，切記暴飲暴食，均衡飲食保證營養(yǎng)充足，另外，我覺得沒有什么比花錢更解壓的事情了！
★ 家人和朋友的陪伴也很重要
在這段特殊的時(shí)間，不必凡事親力親為，可以讓家人來協(xié)助完成，伴侶是你的安全感，朋友是你的開心果。
家人這時(shí)候要做的就是體力上的一些貢獻(xiàn)。產(chǎn)婦情緒不穩(wěn)定，身體虛弱，一些工作無法完成，因此需要家人的幫助，所以家人可以主動幫忙分擔(dān)任務(wù)，鼓勵(lì)孕婦多休息。
親朋好友一定要包容產(chǎn)婦此時(shí)的壞脾氣，多傾聽，不批判。在她面對許多不知所措的事情的時(shí)候，可以多鼓勵(lì)，建立自信心。
丈夫的態(tài)度，對妻子影響最大
伴侶的陪伴是最重要的，一定要在產(chǎn)婦身邊不要吝嗇贊美。
除了告訴她“不要怕，有我在”還要常說“我愛你”。下班回家之后不要玩手機(jī)看電視，多陪在妻子身邊及時(shí)關(guān)注她的情緒多安撫。
如果產(chǎn)婦脾氣暴躁的時(shí)候，伴侶切記再此時(shí)講道理。退一步海闊天空。
除了有效溝通以外，可以轉(zhuǎn)移妻子注意力，溫柔的語氣問她“吃點(diǎn)什么我給你做?！笨傊@個(gè)敏感階段，伴侶不要敷衍和漫不經(jīng)心、
總結(jié)12個(gè)字就是“多陪伴，多傾聽，多干活，少抱怨”！
如果做到以上幾點(diǎn)產(chǎn)后抑郁就會遠(yuǎn)離你的家庭，如果情況嚴(yán)重一定要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
其實(shí)你有丈夫的關(guān)愛和陪伴還有家人的支持和幫助，再加上好友的助力，以及嬰兒床里小天使，沒有什么可怕的，他們都是你背后溫暖的力量。
我是硬核媽媽，是3歲男孩的媽媽。關(guān)注我，給大家分享最“硬核”的育兒知識。記錄我們與孩子之間的故事，不錯(cuò)過他們成長的每一個(gè)瞬間。
