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青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

一,運用幽默和想象放松

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),是人們適應(yīng)環(huán)境的一種工具,是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。俄國文學(xué)家契科夫說過:不懂得開玩笑的人,是沒有希望的人??梢?,生活中的每個人都應(yīng)該學(xué)會幽默。當(dāng)你感覺有壓力時,不妨給身邊的同事或朋友說個笑話,你給大家?guī)砜鞓返耐瑫r,也給自己帶來快樂。學(xué)會了幽默,就能以良好的心態(tài)應(yīng)付周圍的一切。要學(xué)會放松,可以通過想象,想象一個令人放松的場景,,這個場景可以是沙灘,可以是草原,也可以是故鄉(xiāng)的某個地方,或者是任何一個讓你感覺安全和放松的場所,想象這個場景并讓自己沉浸其中,你就會發(fā)現(xiàn)心慢慢沉靜下來,場景越真實,放松效果越好。

青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

二、分解法

我們可以把生活中的壓力用筆一一羅列出來,拿起筆來寫,就好像在向一個沉默的朋友傾訴,就無形中緩解了壓力,同時,你就會發(fā)現(xiàn),只要你對每個壓力個個擊破,這些所謂的壓力,便可一一化解。

青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

三、盡情發(fā)泄

心中的煩惱,憂慮不要積于心中,要及時設(shè)法宣泄,宣泄的形式可以是跑步,游泳,K歌,大餐,或自己關(guān)緊房門痛痛快快哭一場。

青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

四、讀書解憂

英國薩賽克斯大學(xué)進行了關(guān)于消除壓力的研究,最終竟是讀書以68%的比例成為最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環(huán)境下,靜心閱讀6分鐘就可有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫(yī)生經(jīng)過實驗,說讀書釋放了他身體3分之2的壓力。所以,在書的世界傲游時,一切憂愁,悲傷便付諸腦后。

青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

五、學(xué)會休息

要勞逸結(jié)合,堅持運動,運動能提高身體素質(zhì),使人精力充沛,充滿活力,充足的休息,會讓人有更多的精力。

青春期健康心理知識(健康心理知識講座讀后感)

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