一，運(yùn)用幽默和想象放松
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，是人們適應(yīng)環(huán)境的一種工具，是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。俄國文學(xué)家契科夫說過：不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。可見，生活中的每個人都應(yīng)該學(xué)會幽默。當(dāng)你感覺有壓力時，不妨給身邊的同事或朋友說個笑話，你給大家?guī)砜鞓返耐瑫r，也給自己帶來快樂。學(xué)會了幽默，就能以良好的心態(tài)應(yīng)付周圍的一切。要學(xué)會放松，可以通過想象，想象一個令人放松的場景，，這個場景可以是沙灘，可以是草原，也可以是故鄉(xiāng)的某個地方，或者是任何一個讓你感覺安全和放松的場所，想象這個場景并讓自己沉浸其中，你就會發(fā)現(xiàn)心慢慢沉靜下來，場景越真實(shí)，放松效果越好。
二、分解法
我們可以把生活中的壓力用筆一一羅列出來，拿起筆來寫，就好像在向一個沉默的朋友傾訴，就無形中緩解了壓力，同時，你就會發(fā)現(xiàn)，只要你對每個壓力個個擊破，這些所謂的壓力，便可一一化解。
三、盡情發(fā)泄
心中的煩惱，憂慮不要積于心中，要及時設(shè)法宣泄，宣泄的形式可以是跑步，游泳，K歌，大餐，或自己關(guān)緊房門痛痛快快哭一場。
四、讀書解憂
英國薩賽克斯大學(xué)進(jìn)行了關(guān)于消除壓力的研究，最終竟是讀書以68%的比例成為最有效排除壓力的方法。如果在一個安靜的環(huán)境下，靜心閱讀6分鐘就可有效減輕儲存的壓力。一位日本精神科醫(yī)生經(jīng)過實(shí)驗，說讀書釋放了他身體3分之2的壓力。所以，在書的世界傲游時，一切憂愁，悲傷便付諸腦后。
五、學(xué)會休息
要勞逸結(jié)合，堅持運(yùn)動，運(yùn)動能提高身體素質(zhì)，使人精力充沛，充滿活力，充足的休息，會讓人有更多的精力。
